Yn bwysicaf oll, bydd yn dawelu ac yn sylweddoli nad yw dim mwy na ofnadwy wedi digwydd. Ar ben hynny, mae'r rhan fwyaf o'r boblogaeth ddaear yn profi'r un peth nawr, oherwydd roedd gwyliau - yn ddisgwyliedig yn hir, bob amser yn fyr, yn ddirlawn ac, wrth gwrs, yn flasus iawn. Ond ni fyddwch chi'n mynd i fwyta hyn yn barhaus?
Yn gyflym, bydd yn mynd yn gyflym
Yn gyntaf oll, sut i golli pwysau ar ôl y gwyliau, bydd yn dweud wrthych am y dathliadau. Pe bai'r gwyliau yn y ddwy flynedd ddiwethaf - mae hyn yn un peth, ond os ydych chi mewn golwg ychydig bythefnos o brydau'r Flwyddyn Newydd - eithaf arall.
Am bythefnos mae'n afrealistig ennill llawer o fraster, uchafswm o 2-3 cilogram. Os yw'r graddfeydd yn dangos mwy o ormod, cofiwch, dyma dwr. Roedd yn cronni, oherwydd yn eich diet roedd llawer o salinau.
Cymedroli gweithgaredd y llwybr treulio
Felly, rydych chi am ddod â gorchymyn yr organeb ar ôl y gwyliau, credwch fi, nawr, fel peidiwch byth o'r blaen, rydych chi'n cael eich niweidio ar ddiet caled calorïau isel. Dim ond dadansoddiad a gorbwysiad newydd fydd yn arwain at hyn.
Mae eich stumog yn awr yn anweddus - bu'n rhaid i ormod o weithio iddo ef yn ystod y dyddiau diwethaf. Felly, dylai'r ddewislen normaleiddio ei weithrediad. Yn ein diet â (neu ar ôl) dylai gor-gynyddu gynnwys:
- tatws mwstwl cawl;
- uwd llaeth (heb olew);
- protein anifeiliaid braster isel (unwaith yr wythnos, cig, 2 waith - cyw iâr, 2 waith - pysgod);
- cynhyrchion llaeth (caws - hyd at 20% o gynnwys braster, caws bwthyn - hyd at 5%, llaeth - 1.5%);
- llysiau - hyd at ½ kg y dydd;
- ffrwythau - 300 gram y dydd;
- ffrwythau wedi'u sychu, cnau, olew olewydd;
- dim te cryf, dim coffi;
- 2 litr o ddŵr y dydd.
Mae popeth yn syml a blasus. Ddim yn cyfyngu, ond dim ond normaleiddio'r diet , byddwch yn colli'r holl uchafswm "ychwanegol" am ddwy neu dair wythnos. Mewn gwirionedd, dylai colli pwysau gymryd cymaint o amser ag ennill pwysau.
Caniateir dadlwytho diwrnodau ar ôl gorfwyta yn unig ar ôl ymgynghori â maethegydd. Deall, mae eich stumog bellach yn aflonyddwch, a bydd unrhyw streic haul yn arwain at lwyt y galon, gastritis, wlserau, a gwaethygu'r holl glefydau cronig hefyd. Yr wythnosau cyntaf ar ôl y gwyliau, dylech chi fwyta
Yn union fel mae streiciau'r newyn yn annerbyniol, ac mae bwyd helaeth yn annerbyniol. Ni fydd unrhyw orfodaeth newydd yn arwain at y broses adennill gyfan. Felly, mae angen i chi fwyta ffracsiwn - rhwng prydau bwyd, egwyl nad yw'n llai na 2 awr, ond nid mwy na 5.
Os ydych chi'n mynd i ymweld â nhw ac nad ydych am droseddu y wladwriaeth, rhowch gynnig ar bopeth, ond peidiwch â bwyta'n helaeth.
Fel ar gyfer ymarferion corfforol, yna dylech ddechrau gydag 1 sesiwn ac 1 diwrnod o orffwys, nid llwythi dwysedd uchel, ond "tâl" a "workouts" cyffredin.