Yn aml mae niwed moesol yn cael ei dwyn yn fwy nag anhwylderau corfforol. Er enghraifft, ymdeimlad cyson o euogrwydd - mae'n erlid ni, gan achosi dioddefaint. Ond mae'n werth gwahaniaethu rhwng y wladwriaeth pan fyddwn ni ar fai am y sefyllfa, ac ymdeimlad afresymol o euogrwydd. Sut i gael gwared â theimladau o euogrwydd yn yr ail achos a byddwn yn deall.
Achosion euogrwydd
Mae teimladau euog, hyd yn oed os na chaiff ei achosi gan gamau concrit, bob amser yn achosi. Dyma'r rhai mwyaf cyffredin ohonynt:
- Yn aml, mae ymdeimlad o euogrwydd cyn y rhieni, sydd fel arfer yn dechrau yn ystod plentyndod. Mae rhieni yn dweud wrthym ein bod ni'r gorau ac o ganlyniad mae gennym ofn peidio â bodloni ein disgwyliadau. Ac, os nad yw rhywbeth yn gweithio allan, yna byddwn yn dechrau gweithredu ein hunain, yn teimlo'n euog o flaen ein rhieni, sydd wedi gwneud cymaint fel bod gennym bopeth yn dda, ac yr ydym wedi gwaredu'r posibiliadau hyn yn anghywir. Mae yna eithaf arall, y mae'r rhieni'n syrthio i mewn pan fyddant yn dod i fyny - mae'r plentyn bob amser yn cael ei osod fel enghraifft o rywun sy'n fwy ffodus. Yn tyfu i fyny, mae person o'r fath yn parhau i gael ei dderbyn gan gyfarwyddiadau ei rieni ac enghreifftiau o bobl eraill sy'n fwy llwyddiannus, nid yw rhieni'n cuddio siomedig o'r ffaith na allent dyfu busnes llwyddiannus, y llyniaeth o wyddoniaeth, ac ati. Ac nid yw'r ymdeimlad o euogrwydd, wedi'i drin gan rieni gofalgar ers plentyndod, yn diflannu yn unrhyw le, mae'n erlid person trwy gydol ei oes.
- Mae hefyd yn anodd ymdopi ag ymdeimlad o euogrwydd dros yr ymadawedig. Mewn gwirionedd, ni all rhywun o gwbl fod yn euog o farwolaeth cariad, ond mae'n dal i deimlo'n euog. Yn aml, ymddengys bod gan y teimlad hwn gyfiawnhad rhesymegol, er enghraifft, "os na ofynnwn i fynd i'r siop gyda'r nos, ni fyddai wedi troi ar grisiau tywyll ac ni fyddai wedi marw i farwolaeth."
- Yn ymddangosiad y teimlad hwn, gall bai hefyd fod y stereoteipiau a'r normau ymddygiad a osodir arnom. Gwneud rhywbeth yn groes i'r rheolau ymddygiad (nid ydym yn sôn am droseddau ar hyn o bryd, wrth gwrs,), rydym yn dechrau teimlo'n euog, cywilydd o'r hyn a wnaed. Er y gallai fod, yn gyffredinol, ysgafn diniwed. Yn yr achos hwn, mae gan berson gyflwr pryder a hunan-amheuaeth. Y cyfan a ddywedir, mae'n cymryd ar ei draul ei hun, pob golygfa ddisgynnol, pob arwydd yn cael ei ystyried yn rhwystr o anffodus.
- Y peth anoddaf yw cael gwared ar y teimladau o euogrwydd a roddir arnom ni gan bobl eraill! Mae yna fath o bobl nad ydynt yn gwybod sut i gyfaddef eu camgymeriadau, maen nhw'n bai ar eraill yn gyson. Ac mae hyn mor argyhoeddiadol bod person mewn gwirionedd yn dechrau credu, ym mhob un o fethiannau ac anafwyr pobl eraill, yn unig mae'n euog.
Sut i gael gwared ar ymdeimlad cyson o euogrwydd
Mae byw gyda synnwyr o euogrwydd yn galed iawn, felly ceisiwch gael gwared arno. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i wneud hyn:
- Bydd dadansoddiad da o'r sefyllfa bresennol yn helpu i gael gwared ar deimladau o euogrwydd. Mae angen i chi feddwl yn ofalus, i olrhain pa bryd y mae ymdeimlad o euogrwydd yn ymddangos ac yn asesu'n sobr a ydych chi ar fai am yr hyn a ddigwyddodd neu'r cyfuniad hwn o amgylchiadau. Os na wnewch chi, yna dylai'r teimlad o euogrwydd ddod yn ddiffygiol. Os yw eich bai yn bresennol, yn y sefyllfa bresennol, ni fydd yn ormodol i addo eich hun y byddwch yn fwy gofalus wrth gyfrifo'ch gweithredoedd yn y dyfodol. Addewid eich hun na fydd hyn yn digwydd eto, ond gadewch i'r broblem fynd.
- Yn ystod plentyndod, cawsom ein dysgu sut i ymdopi â theimladau o euogrwydd, yn oedolion, mae'r dull hwn hefyd yn gweithio. Rhaid inni ofyn maddeuant yn ddiffuant gan y person yr ydych chi'n teimlo'n euog cyn y byddwch chi'n teimlo'n euog. Os nad oes ffordd o ddweud wrthych yn bersonol, yna dim ond dychmygu delwedd y person hwn neu fynegwch eich holl ddrwg o'i lun. Mae pobl grefyddol yn aml yn cael eu helpu trwy ymweld â'r eglwys, cyffes, gweddi i'r person troseddedig.
- Pwy nad ydynt yn hoffi pobl agos yn ein helpu i ddelio â phroblemau? Yn achos ymdeimlad o euogrwydd, ni fydd eu cymorth yn ormodol naill ai. Trafodwch gyda'r person rydych chi'n ymddiried ynddo, y sefyllfa sydd wedi codi, yn llwyr. Weithiau nid oes angen i ni gymaint o faddeuant, ond dim ond y cyfle i rannu ein profiadau â rhywun.
- Ffordd dda o gael gwared â theimladau o euogrwydd yw disgrifio popeth sy'n eich peryglu, ar ddarn o bapur. Ar ôl yr ysgrifenniad dylid ei ail-ddarllen, ac yna llosgi'r dail neu ei daflu i ddarnau bach a'i daflu.
- Pe baech yn rhoi cynnig ar bob ffordd, ond nid yw'r euogrwydd yn meddwl i adael, yna dylech ofyn am help gan arbenigwr. Bydd y seicolegydd yn eich helpu i ddatrys y broblem hon.