"O, rydw i mor anymwybodol!" - fflachio dwylo merched ifanc. Am y tro mae hyd yn oed yn cyffwrdd y bobl o gwmpas, ond yna mae problemau'n dechrau, ac yr ydym yn wynebu'r cwestiwn o sut i ddatblygu meddylfryd, oherwydd nid yw meddwl absennol yn caniatáu cynyddu effeithlonrwydd gwaith.
Sylw a sylw
Mae seicoleg yn ystyried meddylfryd fel eiddo o bersonoliaeth, gan gredu y bydd heb unrhyw ddatblygiad pellach o'r personoliaeth yn amhosib. Ni all rhywun nad yw'n gwybod sut i ganolbwyntio ar bwnc go iawn, weithio'n effeithiol ar dasgau a phroblemau. Felly, mae hyfforddi meddylfryd yn orfodol i'r rheini sy'n profi diffyg clir o'r ansawdd hwn.
Sut i gynyddu meddylfryd? Credir bod popeth yn dechrau gydag arfer cyffredin o roi sylw i bopeth sy'n digwydd mewn bywyd. Mae llawer o arbenigwyr yn argymell ceisio rhoi'r gorau i gamau gweithredu mecanyddol, gan ddangos sylw i beth a sut rydym yn ei wneud. Yn raddol mae sylw o'r fath i bob prosesau bywyd yn datblygu i fod yn ofalus ac yn gallu canolbwyntio ar unrhyw adeg angenrheidiol. Ond dim ond un o'r ffyrdd hyn yw sut i wella eich meddwl. Yn gyffredinol, mae'n bosibl datblygu'r ansawdd hwn gan ddefnyddio gwahanol ddulliau.
Sut i ddatblygu ymagwedd mewn oedolyn?
Ar y naill law, mae'r ffaith bod oedolion yn gofyn iddyn nhw sut i hyfforddi meddwl yn anghywir - dylent fod wedi eu haddysgu gan rieni a gofalwyr yn y kindergarten. Ac ar y llaw arall, beth i'w wneud i ddyn nad oedd yn ei blentyndod yn gallu ymgorffori'r gallu hwn, ac nawr mae'n ei angen arno? Mae'r ateb yn amlwg - i astudio sut i ddatblygu meddylfryd a pheidio ag anghofio ei hyfforddi.
- Pam mae angen sylw arnom? Teimlo'n llawn fywyd ar adeg arbennig. Ac mae hyn yn golygu y bydd arnom angen teimladau datblygedig - cyffwrdd, arogl, blas. Byddwch yn ofalus i fanylion bach - peidiwch â llyncu cwpan o goffi gyda chwcis ar y symud, ond ceisiwch deimlo'r holl flasau blasus. Mae sniff persawr, ceisiwch adnabod y dosbarth o arogl, yn teimlo "nodyn y galon", yn teimlo llwybr aroma. Felly gwnewch bob synhwyrau, ceisiwch ystyried y synhwyrau pob agwedd ar ddigwyddiadau cyfredol. Yn ystod yr holl gamau gweithredu, peidiwch ag anghofio rhoi sylw i'ch meddyliau, dadansoddwch yr emosiynau yr ydych yn eu gwneud yn achos hyn neu gamau, beth rydych chi'n ei feddwl am yr hyn sy'n digwydd.
- Yn aml ni fyddwn yn byw yma ac yn awr, ond yn mwynhau'r gorffennol neu'n ceisio cysur yn y dyfodol. Pa fath o feddylfryd y gallwch chi ddweud os ydych chi wedi bod yn meddwl drwy'r dydd am ba fath o law oedd yn dod pan gawsoch eich cyfeillion cariad cyntaf yn eich bywyd chi? Wrth symud yn fy mhen eiliadau melys, nid ydych chi'n caniatáu i chi fwynhau'r diwrnod hwn. Felly, dechreuwch ddatblygu meddwl wrth rannu â meddyliau obsesiynol o'r fath. Ehangu eich ymwybyddiaeth, deall bod atgofion a chynlluniau ar gyfer yfory oll yn dda iawn, ond mae'n rhaid bod gennych le ar gyfer y presennol. Peidiwch â bod yn swil am ddangos chwilfrydedd iach ynghylch yr hyn sy'n digwydd o gwmpas chi.
- Mae yna "bobl hwyliau" o'r enw hyn - yn aros mewn cyflwr meddwl uchel, maen nhw'n gallu rhedeg mynyddoedd, a phan mae hi'n llwyd yn eu calonnau, ni ellir eu gorfodi i weithio dan y gwn. Pa ofal! Felly, mae angen i chi ddysgu sut i reoli eich
emosiynau. Ceisiwch fod ar don dda drwy'r amser, gwên - byddwch chi'n ei hoffi. - Edrychwch ar eich corff, sut mae'n gweithio. Edrychwch ar yr hyn sy'n digwydd ichi pan fyddwch chi'n amser ac yn nerfus a sut rydych chi'n ymddwyn mewn gwladwriaeth ymlacio. Dadansoddwch sut mae hyn yn effeithio ar eich meddwl.
- Peidiwch â phoeni am bob achlysur. Beth sy'n digwydd i chi, gallwch chi bob amser newid, ac mae emosiynau treisgar yn unig yn ymyrryd ag asesiad sobr o'r sefyllfa. Felly, dysgu i dderbyn yr hyn sy'n digwydd, yna bydd eich sylw at y broblem yn agos at berffeithrwydd.
- Datrys y posau i ddod o hyd i wrthrychau. Bydd hyn yn eich helpu i ddysgu rhoi sylw i fanylion bach, ac nid dim ond i werthuso'r darlun cyfan.