Os byddwch yn anghyson, profi problemau canolbwyntio, ni allwch gofio'r wybodaeth sydd ei hangen arnoch, yna mae angen fitaminau arnoch i wella'ch ymennydd a'ch cof. Bydd y sylweddau biolegol hyn yn helpu i ymdopi'n llwyddiannus â'r holl broblemau uchod ac yn cael effaith fuddiol ar yr organeb gyfan.
Pa fitaminau sy'n dda i'r ymennydd a'r cof?
Y mwyaf pwysig ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd arferol yw'r fitaminau B.
- Mae Thiamin (B1) - yn gwneud y gorau o swyddogaethau neuronau, yn gwella cof a chydlynu , yn helpu i gael gwared â phryder, anhunedd, iselder ysbryd, blinder cronig, blinder cyflym.
- Mae riboflafin (B2) - yn ysgogi prosesau ymennydd, yn atal tragwydd a blinder rhag meddwl, yn lleihau'r tebygolrwydd o cur pen oherwydd gor-ymosodiad.
- Mae asid pantothenig (B5) - yn ysgogi'r broses o drosglwyddo signal rhwng niwronau'r ymennydd, yn helpu'r system nerfol i ymdopi â chanlyniadau negyddol alcohol a sigaréts.
- Mae Pyridoxine (B6) - yn cynyddu adweithiau'r ymennydd ac yn gwneud y meddwl yn fwy acíwt, yn lleddfu aflonyddwch ac afiechyd.
- Mae asid nicotinig (B3) - yn cyfateb i gyflwr y cof, yn gwneud y gorau o'r prosesau cofio, yn effeithio'n gadarnhaol ar y crynodiad.
- Mae asid ffolig (B9) - yn gwella cof, yn eich galluogi i gofio gwybodaeth yn llawer cyflymach, yn dileu anhunedd a blinder.
- Mae Cyanocobalamin (B12) - yn eich galluogi i gyfuno'n gyflym i'r modd gweithredu, dod yn egnïol ac yn egnïol.
Hefyd mae angen fitaminau eraill ar yr ymennydd: C, E, D, R.
Sut i gymryd fitaminau i wella cof a swyddogaeth yr ymennydd?
Gellir cymryd fitaminau ar gyfer cof ac ymennydd i oedolion ar ffurf cyffuriau cymhleth. Yn gyfartal - o fwyd - nid yw'r sylweddau hyn bob amser yn cael eu hamsugno'n dda. Fel arfer ychydig fisoedd yw'r cwrs derbyn, fel arfer argymhellir diwrnod i yfed un bilsen yn y bore ac un yn y nos.
Os byddwch chi'n penderfynu gwella'r ymennydd gan ddefnyddio cyffuriau, yna dylech ddewis un o'r rhai mwyaf poblogaidd:
- Mae "Memory Forte" - yn helpu i wella canolbwyntio, cynyddu sylw, yn cael ei ddangos gyda mwy o straen meddwl;
- "Vitrum Memori" - yn normaleiddio cylchrediad yr ymennydd, gan ysgogi gwaith celloedd yr ymennydd;
- Mae "Intelland" yn baratoi multivitamin ar sail planhigion meddyginiaethol;
- "Uniongyrchol" - yn gwneud y broses o feddwl yn well, yn lleihau'r baich ar longau'r ymennydd;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditive, gwella swyddogaethau'r ymennydd, gan leddfu tensiwn nerfus.
Pa fwydydd sy'n cynnwys fitaminau sy'n gwella cof a swyddogaeth yr ymennydd?
Mae fitaminau ar gyfer ymennydd a chofion yn y bwydydd planhigion ac anifeiliaid. Felly, dylai'r fwydlen fod yn amrywiol, fel ei bod yn cynnwys cymaint o elfennau defnyddiol â phosib ac y cânt eu hamsgu'n dda.
Peidiwch ag anghofio bod angen glwcos i gyflenwi'r ymennydd, felly dylech gynnwys bwydydd sy'n fwy cyfoethog yn eich diet. Er enghraifft, bananas, sy'n cynnwys llawer o siwgr ffrwythau sy'n gyflym iawn digestible, yn ogystal â fitaminau C, B1 a B2. Fel porthiant ynni, bydd ffrwythau melys eraill, aeron a mêl yn gwneud hefyd.
Mae cnau, bara gwenith cyflawn a grawnfwydydd yn dod yn storfa o sylweddau gwerthfawr. Yn ychwanegol at fitaminau, maent yn cynnwys calsiwm, seleniwm a haearn, sydd hefyd yn angenrheidiol ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd.
Rhaid i wahanol fathau o bysgod fod yn bresennol yn y ddewislen "deallus". Maent yn cynnwys llawer o ffosfforws ac omega-3, sy'n cael effaith gadarnhaol ar niwronau ymennydd, ac maent hefyd yn helpu'r corff i amsugno'n llawn sylweddau eraill sy'n weithgar yn fiolegol.