Mae Zumba yn gymysgedd ffitrwydd gwyllt ar gyfer colli pwysau, sy'n cynnwys elfennau o amrywiaeth o ddawnsfeydd Ladin America ac, wrth gwrs, hwyliau carnifal di-ben. Dyfeisiwyd dawns ffitrwydd zumba yn Colombia, yn y 90au. Ymhellach, roedd y cyfarwyddyd yn caethu calonnau merched Americanaidd ac ewropeaiddiaid yn gyflym, oherwydd cael hwyl mewn hyfforddiant, nid ydych yn sylwi nad ydych chi'n hyfforddi, mewn gwirionedd!
Math o hyfforddiant
Mae dawnsio yn arddull zumba yn cyfeirio at hyfforddiant rhyngweithiol: maent yn cyfuno'r trawsnewidiadau sydyn o symudiadau cyflym, cyflym i gam araf, araf. Cynhelir dosbarthiadau o dan y pâr o bartïon dawns hoyw, lle nad yw mor bwysig pa mor dechnegol rydych chi'n dawnsio, mae'r darlun cyffredinol o'r symudiad anghyson yn llawer mwy pwysig.
Yn wahanol i fathau eraill o ddawnsfeydd, croesewir byrfyfyr yn y zumba, mae'r myfyriwr hyd yn oed yn mynnu arno, maen nhw'n dweud, y prif beth yw cadw'r rhythm, ac wrth i chi droi gyda'ch cluniau dyma'r peth olaf.
I bwy?
Dawnsio zumba, wrth gwrs, wedi'i greu ar gyfer colli pwysau, ac mae'r broses hon yn gyflym ac yn anfeirniadol. Crëir Zumba yn syml ar eich cyfer, os yw'r rhaglenni ffitrwydd ac aerobeg arferol wedi bod wedi diflasu, rydych chi eisiau rhywbeth yn hwyl ac yn bendant. Mewn egwyddor, nid oes cyfyngiadau oedran ar gyfer zombies, er ei bod yn bwysig iawn bod eich system gardiofasgwlaidd yn gwrthsefyll rhythm o'r fath. Os ydych chi'n teimlo nad yw'r galon eto'n barod ar gyfer taflu marchogaeth o'r fath, dechreuwch gyda dawnsfeydd clasurol araf.
Blinder
Mae chwerwder llawer o hyfforddeion yn dod yn blinder cyson ar ôl dosbarthiadau, gall hyn hyd yn oed fod yn esgus dros atal hyfforddiant. Mae Zumba , yn yr achos hwn, yn debyg i nofio - yn y dŵr nad ydych yn teimlo na lai na phwysau eich corff eich hun. Ie, bydd blinder, ond yna, a chyn yr hyfforddiant nesaf byddwch chi'n anghofio amdano. Hefyd yn ystod y zumba dawns: mae'r feddiannaeth yn digwydd mewn awyrgylch mor hamddenol y byddwch chi'n anghofio bod rhywun yn eich hyfforddi chi ac yn gofyn am y symudiadau cywir, chi a'ch cerddoriaeth yw'r cyfan sy'n weddill yn eich ymennydd.
Ble i ddechrau?
Ar gyfer dechreuwyr, dylai'r zumba gael ei gynnal 2-3 gwaith yr wythnos am 45-60 munud. Mae hyn yn ddigon i ddod yn arferol â'r llwyth yn raddol a cholli'r bunnoedd cyntaf i gynyddu brwdfrydedd.
Dywed hyfforddwyr y gallwch chi losgi hyd at 1000 o galorïau am awr o hyfforddiant. Mae hyn yn fwy na digon i golli pwysau ac eto nid yw'n dioddef o ddeiet caeth.
Dylech hefyd astudio gartref, yn y bore yn ddelfrydol. Bydd yn rhoi tâl o fywiogrwydd y carnifal am y diwrnod cyfan!