Nawr, pan gelwir yr hen gylchfan hula, wedi'i ddarparu gydag elfennau tylino neu bwysoli, daeth y cwestiwn o sut i golli pwysau gyda chymorth cylchdro unwaith eto yn frys. Yn draddodiadol fe'i defnyddir i addasu'r waist, tynnu'r ochrau a'r stumog, ond a allwch chi newid y ffigur gydag ef yn fwy arwyddocaol?
A yw'r gylch yn helpu i golli pwysau?
Pan fyddwch chi'n tynnu'r bwlch, rydych chi'n rhoi llwyth aerobig i'r corff sy'n arwain at losgi calorïau'n weithgar, ac, yn fwy trymach eich cylchdro, mae'r broses yn gryfach! Fodd bynnag, fel unrhyw lwyth aerobig, yn ystod yr 20 munud cyntaf, dim ond y calorïau hynny a gyflenwir â bwyd y mae troi'r cylchdro yn ei ddefnyddio. Felly, gallwch chi golli pwysau gyda chylch, dim ond os ydych chi'n troi pwysau am o leiaf 30-40 munud.
Nawr ein bod wedi darganfod faint i dorri'r cylch i golli pwysau, mae'n deg dweud, er mwyn cywiro'r waist yn syml i ddal gyda chylch, nid oes angen cymaint o amser. Daeth y gwyddonwyr i wybod os ydych chi'n cylchdroi'r hwl-bwlch yn unig am 5-10 munud y dydd, yna ar ôl bythefnos bydd eich gwist yn gostwng mewn cyfaint o 1 centimedr, ac mewn rhannau eraill o'r corff byddwch yn colli tua hanner y cilogram yn gyfan gwbl. Hynny yw, hyd yn oed os ydych chi'n tynnu'r gylch dros ychydig, gallwch golli pwysau, ond yn araf iawn.
Mae hoop yn helpu i golli pwysau: budd ychwanegol
Ar ôl delio â'r cwestiwn a yw'n bosibl colli pwysau, tynnu'r twll yn ôl, ystyried manteision eraill astudio gyda hula-sop, oherwydd nad ydynt yn gyfyngedig i'r effaith hon:
- Hyfforddi ar unwaith ddwy system: resbiradol a cardiofasgwlaidd. Os ydych chi'n teimlo'n anadl wrth ddringo'r grisiau, yna'r gylch yw eich opsiwn! Fel unrhyw fath o ymarfer aerobig, bydd yn cryfhau eich anadlu a'ch calon, sy'n golygu y byddwch chi'n llawer mwy parhaol.
- Fel unrhyw lwyth aerobig, mae toriad y cylch yn caniatáu llosgi calorïau. Os yw'r bwlch sydd gennych yn drwm a'ch troi'n gyflym, yna gall y ffigur hwn gyrraedd 50 neu hyd at 100 uned o fewn 10 munud!
- Hyfforddi'r cyfarpar breifat. Os oes gennych broblem gydag ymdeimlad o gydbwysedd, gall toriad y cylchdaith helpu i'w ddatblygu rywfaint.
Y myth y mae'r cylchdro yn ei phwyso ar organau mewnol yn y ceudod yr abdomen a hyd yn oed yn achosi bod eu dadleoli'n gyffredin. Ond, fel y nodwyd eisoes, dim ond chwedl yw hwn. Hyd yn oed os ydych chi'n troi'r gylch trwm, ond yn dechrau, fel y dywed y cyfarwyddyd, o 1-3 munud ac yn cryfhau'r corset cyhyrau yn raddol, ni fydd unrhyw beth yn ofnus i chi.
Sut i dorri'r cylch i golli pwysau?
Mae llawer yn credu bod rhaid cael rhywfaint o ddoethineb ar sut i ddefnyddio hula-sop. Yn gyffredinol, nid yw doethineb yn cael ei alw, ond mae nifer o awgrymiadau gwerthfawr yn dal i fodoli:
- Y mwyaf effeithiol yw cylchdro eang wedi'i phwysoli sy'n pwyso 3 kg. Ar yr ail safle mae yna amryw o opsiynau tylino, dim ond ar y trydydd - cylchrediad arferol. Os oes gennych unrhyw raddau o hyfforddiant corfforol, yna bydd angen i chi ddechrau gyda'r opsiwn clasurol, oherwydd gall eraill fod yn rhy drwm, gan adael clwyo ac i beidio â brwdfrydedd.
- Y prif beth o ran colli pwysau gyda chylch yw rheoleidd-dra! Er mwyn troi cylchdro, mae'n angenrheidiol bob dydd, ers bore am 30 munud cyn brecwast neu gyda'r nos ar ôl 2 awr ar ôl swper. Os byddwch chi'n troi sawl gwaith yn ystod y dydd - dylid hefyd arsylwi ar y cyfnodau hyn.
- Dechreuwch gyda thri munud am dri ymagwedd â gofod anadlu hir, yna ewch ymlaen i gylch tori hir. Gellir troi opsiynau ysgafn a thylino o leiaf awr yn olynol, ond mae'r welliant pwysoli yn well i'w ddefnyddio ddim cyhyd, yn enwedig os nad ydych chi mor bell yn ôl yn y trên.
Peidiwch ag anghofio bod angen ichi dorri'r cylchdro, yn ail bob munud o symudiad yn y clocwedd ac yn gwrthglocwedd - dysgu'ch corff i ymdopi ag unrhyw gyfeiriad!