Mae mwy o amheusrwydd a gwrthod credu yn gryfderau'r un yn unig yn eithaf tipyn o iceberg emosiynol, sy'n seicolegwyr yn galw "hunan-amheuaeth gref." Mae hon yn gyflwr emosiynol peryglus a all effeithio ar eich gyrfa, cyflawni cytgord yn eich bywyd personol a chyfathrebu â'ch ffrindiau.
Beth mae'n ei olygu i fod yn ansicr?
Mae'r cymhleth o syniadau personol, y mae person yn teimlo'n ddibynnol ar farn pobl eraill ac yn rhy feirniadol o'i hun, yw'r rheswm mwyaf aml dros apelio at seicolegwyr. Hunan-barch isel a hunan-amheuaeth - ffenomen gymhleth sy'n cynnwys elfennau megis:
- Problemau rhyngbersonol (anghysur wrth drafod gyda pherthnasau a ffrindiau).
- Troseddau meddwl (disgwyliadau negyddol o bob cam, agwedd a chanllawiau anghywir, agwedd annigonol tuag at eich hun).
- Diffygion ymddygiadol (diffyg sgiliau mewn ymddygiad cymdeithasol).
- Newidiadau emosiynol ( teimladau ofn , mwy o bryder).
Ansefydlogrwydd - seicoleg
Mae seicoleg yn diffinio'r broblem hon fel "presenoldeb amheuon yn barhaus yn eu galluoedd, data allanol, sgiliau, heddluoedd a'r gallu i gyflawni eu cynlluniau" - gan fod arbenigwyr y maes hwn yn datgelu'r syniad o "hunan-amheuaeth". Yn y ffurfiau hanfodol o ddatblygiad y syndrom hwn, gall y dioddefwr hyd yn oed rwystro unrhyw weithred weithgar a chael ei dynnu'n ôl ynddo'i hun. Mae gan seicolegwyr ddau safbwynt ar yr hyn sy'n hunan-amheuaeth:
- Mae cefnogwyr y ddamcaniaeth gyntaf yn credu bod hyn yn broblem ddifrifol, gan achosi toriad yn y personoliaeth seicolegol. Gall canfyddiad anghywir o realiti dros amser greu tir ar gyfer problemau meddyliol eraill.
- Dim ond manteision yn unig y mae cynrychiolwyr yr ail gyfredol yn gweld ansicrwydd yn eu cryfderau eu hunain. Maent yn gweld yn y frwydr bob dydd gydag ofnau y cyfle i ddatblygu cymeriad arweinyddiaeth a dysgu sut i wrthsefyll methiannau.
Achosion ansicrwydd
Ar gyfer ymddangosiad y pridd ar gyfer datblygu'r cymhleth hwn yw cyfnod bywyd y plant, lle mae ffurfio'r personoliaeth yn digwydd. Mae modelau ymddygiad y mae person yn eu gweld yn ifanc yn cael eu hargraffu yn psyche'r plentyn ac yn troi'n ddelwedd gyfeirio yn raddol. Gellir achosi hunan-amheuaeth cyson gan ymateb negyddol i unrhyw weithred weithredol neu enghraifft bersonol o rieni sy'n dioddef o ddiffyg ewyllys. Ymhlith y rhesymau eraill sy'n datgelu beth yw hunan-amheuaeth, gelwir hyn:
- anwybodaeth ohonoch chi a threfniadaeth y byd mewnol;
- diffyg ystyr mewn bywyd;
- anallu i nodi gwir werthoedd a blaenoriaethau;
- anallu i amddiffyn ffiniau personol;
- amddiffyniad swyddogaeth atroffiaidd.
Arwyddion o hunan-amheuaeth
Mae yna ofn ac ansicrwydd yn amlwg iawn cyn y perfformiad, yr arholiad neu'r cyfweliad. Ac er nad yw'r nodwedd hon yn cynnwys nodweddion rhywiol neu oedran, gellir nodi'r arwyddion cyffredinol ohono mewn rhestr fach:
- diffyg gallu i deimlo'n orfodol yn ystod sgwrs;
- osgoi cyfrifoldeb dros yrfa a theulu;
- Atgyfnerthwyd dro ar ôl tro gan roi gwerth i farn pobl allanol;
- drych delwedd o ansicrwydd - ymddygiad hunanhyderus hirsefydlog;
- hyder wrth ddibynnu ar eu barn.
Sut i gael gwared ar hunan-amheuaeth?
Pa ymddygiad bynnag y mae perchennog y cymhleth yn ei ddewis (rhwng y ffurflen dianc ac ymosod), gall ac mae'n rhaid iddo wneud pob ymdrech i fynd i'r afael â'r broblem. Y cam cyntaf tuag at gael gwared ar anghysur seicolegol yw dod o hyd i'r ateb i'r cwestiwn pam mae hunan-amheuaeth yn codi. Nid oes angen rhedeg rhag ffobia - mae'n werth dod yn gyfarwydd â'n gilydd, i ddeall, oherwydd yr hyn y mae'n ymddangos, ym mha sefyllfaoedd sy'n cynyddu, ac o ba raddau y mae'n lleihau. Deall sut i oresgyn ansicrwydd yn eich hun, gallwch chi adeiladu cynllun i gael rheolaeth dros y cymhlethdodau:
- Ymadael â'r parth cysur . Bydd gwrthod gweithredoedd a defodau arferol yn dod â newydd-ddyfodiad yn fyw ac yn tynnu sylw at ganolbwyntio ar ofnau.
- Sefydlu cyswllt â'r corff . Bydd pobl â chymhleth yn teimlo bod egni'n codi os ydynt yn dechrau chwarae chwaraeon neu ddawns.
- Delweddu yn yr isymwybod . Mae creu delweddau meddyliol cadarnhaol, gan chwarae sefyllfaoedd sy'n arwain at lwyddiant, yn helpu i roi ateb llwyddiannus i'r sgript i unrhyw sefyllfa lle mae'r ffobia yn ymfalchïo'i hun.
- Amlygiad y fenter . Mae "Hyfforddiant" ar gyfathrebu â'r rhai sydd eisoes yn gyfarwydd yn dileu'r rhwystrau pan fyddwch chi'n cysylltu â dieithriaid yn gyntaf.
Ansefydlogrwydd - Orthodoxy
Mae credinwyr yn ceisio dod o hyd i atebion i'r holl gwestiynau yn y grefydd y maent yn berthnasol iddi. Mae'r eglwys yn credu bod balchder, hunan-amheuaeth fel rhinweddau person fel pechod, oherwydd eu bod yn amddifadu rhywun o lawenydd bywyd. Mae'r Beibl am hunan-amheuaeth yn dweud ychydig, ond mae'r offeiriaid yn cytuno bod yna broffesiynau am beryglus - llawfeddygon, gwyddonwyr, peilotiaid a rheolwyr traffig awyr. Mae crefydd yn cynghori dulliau anarferol o drin cymhleth:
- gweddïau i'r saint - Nicholas the Wonderworker , y Mawr Mawr Panteleimon a'r Fam Duw;
- elusen a chymorth ym mhlwyf yr eglwys;
- sgyrsiau gyda mentor ysbrydol.
Llyfrau am hunan-amheuaeth
Ysgrifennwyd mewn iaith syml, mae gwaith seicolegwyr yn helpu i ymdopi â chanlyniadau argyfyngau bywyd a dysgu sut i werthuso'ch hun. Mae llyfrau'n rhoi cyfle i edrych ar y problemau y mae llawer ohonynt yn eu bywyd bob dydd yn ofni hyd yn oed feddwl am:
- " Cymorth seicolegol i berthnasau" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Mae'r awdur wedi casglu argymhellion ymarferol ar dreigl cyfnodau cymhleth mewn bywyd a hunanreolaeth.
- "Bydd pobl yn gwneud fel y dymunwch." John Robert Parkinson. Nid oes llyfr gwell am hunan-amheuaeth am berson sydd am ddysgu sut i fod yn enillydd a chreu craidd mewnol.
- "Y celf o fod eich hun" Vladimir Levi. Crëodd creadur y llyfr wybodaeth am seicolegwyr o'r hen amser i'r presennol, er mwyn galluogi pob darllenydd i ddod o hyd i gydbwysedd enaid.
- "Hyfforddiant hunanhyder" Manuel James Smith. Mae'r llyfr yn eich dysgu i fod yn berchen ar emosiynau ac yn dweud sut i roi'r gorau i ofni beirniadaeth y tu allan.
Ffilmiau am hunan-amheuaeth
Crëwyd ffilmiau am y fuddugoliaeth dros eu ffobiâu eu hunain ar wahanol adegau, ond nid ydynt erioed wedi colli perthnasedd. Argymhellir ffilmiau am hunan-amheuaeth o'r rhestr hon i'w gweld gan bobl o bob oed:
- "Coyote Ugly Bar" . Yn ôl y stori, mae merch o dref daleithiol yn dod i swnllyd Efrog Newydd, lle mae'n darganfod gwaith yn un o'r bariau dinas. Er mwyn cyflawni'r llwyddiant y mae hi wedi breuddwydio amdano, bydd yn rhaid iddo oresgyn y meddalwedd a'r anghydfod ynddi'i hun.
- "Merched o'r Calendr / Calendr Merched" . Mae'r llun wedi'i seilio ar ddigwyddiadau go iawn a sgyrsiau am ferched yn anobeithiol i gwblhau casgliad elusen ar gyfer yr hosbis. Er mwyn denu sylw'r cyhoedd, dim ond yn gallu cwympo ar eu cyfadeiladau ac yn arwain at galendr er mwyn arian.
- "Particles of Truth / Particles Of Truth" . Mae'r artist talentog ifanc Lily Black yn paentio'n hardd, ond mae'n ofni arddangos a gwerthu eu gwaith. I oresgyn ei ffobiâu, ni all hi oherwydd ei bywyd gyda'i rhieni: mae mam y ferch yn alcoholig, ac nid yw'r tad yn mynd allan oherwydd ofn germau.
- "Bywyd anhygoel Walter Mitty / Bywyd Secret Walter Mitty . " Roedd Walter Mitty yn byw bywyd cymedrol fel gwerthwr siop fach, yn breuddwydio am sut y byddai ei fywyd yn newid. Unwaith y credai yn ei euogfarnau ei hun, pa bethau rhyfeddol a ddigwyddodd iddo.