Gan ofyn y cwestiwn, lle mae fitaminau B yn y cynhyrchion yn cynnwys, mae angen i chi ddeall bod y categori hwn yn cynnwys sawl math o elfennau, felly gall pob un ohonynt fod yng nghyfansoddiad gwahanol gynhyrchion.
Beth yw fitaminau B?
- Ateb y cwestiwn, lle mae fitamin B1 yn cynnwys, mae angen nodi cynhyrchion o'r fath: cnau, bran, tatws, ffa , haidd.
- Wrth sôn am ba gynhyrchion mae fitamin B2 yn cynnwys: cynhyrchion llaeth-sur, afu, caws, cig eidion, tatws, burum bragwyr, ceirch, tomatos, afalau, bresych a llawer mwy.
- Ystyrir bod prif ffynhonnell fitamin B3 yn burum, gan gynnwys cwrw, uwd o'r math heb ei rannu o rawnfwydydd - haidd, gwenith, rhyg, corn, ceirch. Hefyd, mae'r fitamin hwn i'w weld mewn bwydydd sydd ag anifail yn tarddu - afu, arennau, cig. Gellir ei ganfod hefyd mewn gwenith, soi, madarch a chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu.
- Prif ffynhonnell fitamin B5 yw burum cwrw a chyffredin, yr iau, yr arennau, y melys wyau, cynhyrchion llaeth sur, hanner gwyrdd o wahanol blanhigion (llysiau gwyrdd, topiau o foron, winwns, radisys, melyn), grawnfwydydd â grawnfwydydd heb eu cywiro, cnau daear.
- Os ydych chi'n sôn am gynhyrchion sy'n cynnwys fitamin B6, yna yn gyntaf oll mae'n rhaid dyrannu pysgod, cig, bara o flawd gwenith cyflawn, grawnfwydydd a baratowyd o fathau o groats anhyblyg, cynhyrchion llaeth sur, bran , burum, melyn wy, iau, ffa.
- Ond mae prif ffynhonnell fitaminau B12 a B9 yn gynhyrchion o'r fath fel soi, wyau, cynhyrchion llaeth sur, planhigion gwyrdd (moron, radish, twmpen), burum bragwyr, afu eidion, winwns werdd, letys, a pate o afu (nid yn amlach unwaith yr wythnos).
Gan wybod pa fwydydd sy'n fitaminau B, gallwch chi wneud y diet iawn yn hawdd ac osgoi prinder fitaminau'r grŵp hwn.