Mae tylino chwaraeon yn un o elfennau allweddol hyfforddiant athletau llwyddiannus, fe'i defnyddir i wella a chadw'r ffurf ffisegol gyda mwy o baratoi ar gyfer cystadlaethau a lleddfu blinder. Fe'i defnyddiwyd fel rhan annatod o hyfforddiant chwaraeon ers yr hen amser.
Yn draddodiadol ystyrir y mathau o dylino chwaraeon yn rhagarweiniol, yn hyfforddiant ac yn adferol. Weithiau, caiff tylino gydag anafiadau chwaraeon ei neilltuo mewn categori ar wahân.
Tylino rhagarweiniol
Mae hwn yn dylino cyflym am ychydig funudau cyn hyfforddiant neu gystadleuaeth. Y nod yw cynhesu'r cyhyrau, ysgogi'r corff ar gyfer y gwaith sydd i ddod, cynyddu'r tôn cyffredinol. Hefyd, gellir ei berfformio i gael gwared ar y teithwyr neu'r cyffro cyn y gystadleuaeth.
Tylino hyfforddi
Mae'r math hwn o dylino dwys yn helpu i gyflawni cyflawniad eithaf cyflym o'r siâp ffisegol gorau, hefyd osgoi blinder, lleihau straen a straen seicolegol yr athletwr yn ystod paratoi dwys y gystadleuaeth. Mae'n cynyddu elastigedd y ligamentau, yn ymlacio'r cyhyrau ac yn eu paratoi ar gyfer hyfforddiant dilynol.
Hyd tylino o'r fath o ddeg munud i awr. Mae'r ffocws ar y grwpiau cyhyrau mwyaf cysylltiedig. Felly, wrth ymarfer y frwydr, mae'r aelodau, y corsen a'r wist yn cael eu masio'n fwy, ac ar gyfer y rhedwyr rhoddir mwy o amser i'r tylino cyhyrau'r coesau na chyhyrau'r gregyn a'r cist ysgwydd.
Hyd yn hyn, nid yw'r math hwn o dylino felly yn ôl y galw, oherwydd. Mae'r dechneg o dylino chwaraeon yn ei ddarparu ar gyfer ei weithredu ychydig oriau ar ôl hyfforddiant, ond nid yn gynharach na phum awr cyn dechrau'r nesaf. Heddiw, mae'n well gan athletwyr hyfforddi sawl gwaith y dydd, felly nid yw tylino hyfforddi yn aml yn dod i mewn i'w hamserlen.
Tylino chwaraeon adferol
Defnyddir tylino adferiad clasurol yn amlach na thylino chwaraeon hyfforddi. Fe'i perfformir fel arfer o fewn awr ar ôl hyfforddiant neu gystadleuaeth. Mae'n helpu i adfer gallu gweithredol, i leddfu straen a chynyddu tôn cyffredinol.Mae tylino chwaraeon adferol yn helpu i atal anafiadau ac anafiadau sy'n gysylltiedig â gorlwytho corff yr athletwr, cynyddu cylchrediad gwaed a maethu meinweoedd, gan gyfrannu at eu hadfywio.
Nodweddion a thechnegau tylino
Mae driciau unrhyw dylino chwaraeon yn: penglinio, strôc, dirgryniad a chyfradd symudiad cynyddol. Mae tylino chwaraeon yn cyfuno tylino draenio lymff hefyd, gan wella llif lymff a chylchrediad gwaed, o ganlyniad mae cyhyrau wedi'u cyfoethogi'n well ag ocsigen a chael gwared â slags ac asid lactig. Pennir dyfnder a dwyster iselder yn unigol ar gyfer pob athletwr, ac mae'n dibynnu ar oedran, rhyw a chwaraeon.
Nodwedd o dylino chwaraeon yw'r defnydd o gyffuriau cynnes ac ointmentau
pwysau sy'n ei wahaniaethu o dylino clasurol.
Mae tylino chwaraeon hefyd yn wych i bawb sy'n arwain ffordd fywiog o fyw. Nid yw'n bwysig os yw'n ffitrwydd neu'n chwarae pêl-fasged gyda ffrindiau, heicio neu ymarfer corff yn unig. Bydd tylino o'r fath yn helpu i ymlacio, lleddfu tensiwn ar ôl llwyth dwys a'i ysgogi mewn cyfnod byr.