Roedd yn rhaid i bawb yn ei fywyd gael eu troseddu. Teimlai llawer y teimlad o anfodlonrwydd. O safbwynt ffisioleg, gellir ei ddisgrifio fel trwchus yn y parth thoracig, ffurfio coma yn y gwddf, y teimlad ei bod ar fin crio. Gyda llaw, mae lwmp a ffurfiwyd yn y gwddf yn tystio geiriau di-syfrdanol am un rheswm neu'i gilydd. Yn fuan, maent yn troi i mewn i ddeialog mewnol gyda'r camdrinwr, yn eich meddwl chi sgrolio'r holl beth y byddai'r camdrinwr yn ei ddweud. Yn dilyn hynny, ymddengys bod eich holl egni mewnol yn sychu gyda dyfodiad pob deialog o'r fath sy'n ein dinistrio o fewn.
Sut allwn ni ymdopi â'r sarhad?
Mae'r teimlad o anfodlonrwydd yn ymweld â phan fydd, er enghraifft, person sy'n agos atoch yn gwneud rhywbeth na ellid ei ddisgwyl ganddi. Yn rhyfedd ddigon, ond mae anfodlonrwydd yn digwydd pan na fydd y llun yn eich meddwl yn cyd-fynd â digwyddiadau realiti pan fyddwch chi, a grëwyd gennych chi. Yna, pan fyddwch yn disgwyl yn anymwybodol unrhyw gamau gan rywun, rhowch eich gobeithion, ac nid oedd yn eu cyfiawnhau, ac mae'r sarhad hwn yn codi.
Dylid nodi nad yw teimladau anfodlonrwydd yn cael eu hachosi gan yr amgylchiadau sy'n eich cwmpasu pobl, ond trwy eich ymateb emosiynol i'r hyn sy'n digwydd. Felly, er mwyn goresgyn y sarhad, mae angen i chi ddeall i chi eich hun:
- Nid oes neb arnoch chi. Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i roi unrhyw obaith ar rywun heb ddweud wrthyn amdano.
- Mae dyn ei hun yn creu hapusrwydd yn ei fywyd. Dim ond gyda'ch gwaith eich hun y gallwch chi gyflawni beth sy'n rhoi cysur, cytgord i chi.
- Penderfynu ar eich nodau a'ch blaenoriaethau bywyd yn annibynnol.
Pe bai wedi digwydd na wnaethom ni fynd i ffwrdd o drosedd, byddwn yn ystyried y dechnoleg sut i oresgyn y sarhad hwn:
- Felly, i ddechrau, dychmygwch eich hun yn blentyn bach, teimlwch gyflwr ansicrwydd a throsedd.
- Rhowch wybod eich bod yn wan yn y sefyllfa hon ac yn teimlo'n angerddol.
- Penderfynu pa ddisgwyliadau i berson penodol nad ydynt wedi eu gwireddu.
- Amcangyfrif beth ddigwyddodd o'r ochr. Cydnabod bod gan bawb yr hawl i ryddid o ddewis a gweithredu.
- Gofynnwch i'ch cydweithiwr yn agored i wneud yr hyn rydych chi'n ei ddisgwyl ganddo.
Sut i ymdopi â theimladau aflonyddwch?
- Rhannwch bapur yr hyn rydych chi'n ei ddisgwyl gan eich amgylchedd. Meddyliwch am sut rydych chi am gael gofal, ac ati. Os yw'n bosibl, gofynnwch i'r bobl hyn pa mor go iawn yw eich gobeithion a'ch disgwyliadau ar eu cyfer.
- Gwnewch ail restr. Yma, nodwch beth mae'r bobl o'ch cwmpas yn disgwyl gennych chi. Efallai bod rheswm dros eich ymddygiad.
- Dadansoddwch y rhestrau hyn. Deall sut mae'ch gobeithion yn cyd-fynd â disgwyliadau eraill.
A pheidiwch ag anghofio y gall ysgogion dorri i mewn i'ch bywyd, rydych chi, felly, yn gwaethygu'ch iechyd, ac nid yw hyn yn arwain at unrhyw beth da.