Mae cawod cyferbyniad yn fath o galed, lle mae dousing arall gyda dŵr poeth ac oer yn digwydd. Ac er bod yr ymadrodd hon wedi cael ei glywed yn helaeth, ychydig iawn o bobl sy'n gwybod beth sydd mor ddefnyddiol ar gyfer cawod cyferbyniad ac a oes gwrthgymeriadau i'w ddefnyddio.
Beth ydym ni'n ei wybod am yr enaid cyferbyniol?
Mae caledu dyddiol gyda chawod cyferbyniol yn cynyddu elastigedd a llyfnder y croen, yn cynyddu ymwrthedd y corff i annwyd, ac mae hefyd yn gwella lles, yn cynyddu hwyliau a lefel effeithlonrwydd. Mae cawod cyferbyniad hefyd yn effeithio ar eich ffigwr - bydd y cawod cyferbyniad cywir yn hyrwyddo metaboledd gweithredol, cylchrediad gwaed a llosgi braster gormodol.
Nid oes bron unrhyw wrthgymeriadau i ddefnyddio cawod cyferbyniad. Yn naturiol, ni allwch ymuno â'r math hwn o waith caled, os ydych chi'n sâl. Nid yw hefyd yn ddymunol i fenywod gymryd cawod cyferbyniol yn ystod y dyddiau beirniadol.
Yn ogystal, mae'n bwysig iawn gwybod sut i wneud cawod cyferbyniad, fel arall ni fydd unrhyw fantais o'r weithdrefn hon o iachau'r corff.
Rheolau ar gyfer cymryd cawod cyferbyniad
Os nad ydych erioed wedi defnyddio'r weithdrefn caledu, yna y tro cyntaf y bydd angen i chi wneud cais am gawod cyferbyniol gyda gofal mawr. Sut ddylwn i ddechrau cymryd cawod cyferbyniad? Arllwyswch chi'ch hun gyda dŵr cynnes o'r gawod, ar ôl ychydig funudau ewch i ddŵr poeth, ond nid yn sgaldio. Pan fyddwch chi'n teimlo bod eich corff wedi'i stêmio'n dda, troi cawod oer ond nid iâ am ychydig eiliadau. Ar ôl hynny, rhwbiwch yn gyflym â thywel cyn gwisgo'r croen yn ysgafn.
Bob dydd, cynyddwch amser y weithdrefn a nifer y trawsnewidiadau rhwng dŵr poeth ac oer. Hefyd yn lleihau tymheredd y dŵr oer yn raddol a chynyddu'r tymheredd poeth. Ar ôl tua 2-3 wythnos o ddefnydd dyddiol o gawod cyferbyniad, cynyddu'r nifer o drosglwyddiadau o ddŵr poeth i un oer hyd at dair i bedair gwaith. Dylai'r amser preswylio o dan jetiau dŵr poeth fod yn 1.5-2 gwaith yn fwy nag o dan y nentydd o ddŵr oer. Dylai'r amser y mae angen i chi aros o dan ddŵr oer gael ei bennu ganoch chi'ch hun - mae'n bwysig bod o dan ddŵr oer, faint na fydd eich corff yn teimlo'n oer, hynny yw, i aros mewn cyflwr o straen. Gan na allwch gymryd cawod cyferbyniad trwy rym, cynyddwch effeithiolrwydd y weithdrefn yn araf iawn ac yn raddol, ni ddylech chi wneud y weithdrefn os nad ydych chi wir eisiau hynny.
Rhai awgrymiadau mwy defnyddiol
Peidiwch ag anghofio hefyd am gyflwr eich iechyd yn ystod y cyfnod hwn - pa mor dda yw eich cyflwr iechyd, a yw'r organeb wedi'i wanhau ai peidio? Os ydych chi'n teimlo'n wael (ond peidiwch â bod yn sâl), yna mae dechrau cymryd cawod cyferbyniad hyd yn oed yn fuddiol. Y prif beth yw peidio â'ch galluogi i rewi dan y nentydd o ddŵr oer ac na fyddwch yn cael eu llosgi gyda dŵr poeth. Hefyd, mae'n annymunol i arllwys y pen gyda dŵr o dymheredd gwahanol.
Os ydych chi wedi dysgu sut i gymryd cawod cyferbyniad ar ôl i chi ddysgu eich bod chi ddim yn barod ar gyfer mathau o'r fath o galed - ceisiwch ddechrau gyda chwistrellu'ch corff gyda thywel gwlyb a chaledu eich traed gyda dŵr oer. Yn raddol bydd eich corff yn cael ei ddefnyddio i ddŵr oer, a gallwch ddechrau cymryd cawod cyferbyniad, sy'n ffordd o dymheru'r corff, a'i adnewyddu a'i iacháu.
Hoffwn i chi lwyddo yn eich gwaith chi'ch hun!