Nofio yw un o'r ychydig chwaraeon sy'n defnyddio holl gyhyrau'r corff dynol ar yr un pryd. Mae'n arbennig o ddefnyddiol ymweld â'r pwll ar gyfer pobl sydd â chlefydau amrywiol y system cyhyrysgerbydol, y asgwrn cefn a'r cymalau. Ond mae yna ddiffyg difrifol o ymroddiad corfforol o'r fath: mae dŵr clorinedig yn cael effaith niweidiol ar y croen, yn enwedig y math o sych.
Pam mae'r croen yn sych ar ôl y pwll?
Oherwydd bod y pwll yn fan cyhoeddus, rhaid cymryd gofal i ddiheintio'r ddau ddŵr a'r arwynebau cyfagos. I wneud hyn, defnyddir amrywiaeth o fathau o atebion glanhau, ac mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cynnwys crynodiadau uchel o clorin. Hyd yn oed os yw'r dŵr yn y pwll wedi'i ddadhalogi gan uwchfioled neu uwchsain, mae ionization, fflworin, osôn, a chyfansoddion clorid yn cael eu hychwanegu ato, gan eu bod yn fwyaf effeithiol wrth reoli bacteria. Wrth ryngweithio â moleciwlau hylif, mae cydrannau o'r fath yn ffurfio asidau sy'n effeithio'n andwyol ar y croen. Yn ogystal, mae clorin mewn ffurf pur yn diddymu'r haen fraster amddiffynnol, sy'n cael ei ddiddymu gan bolion, gan ysgogi cywasgu, llid a phallo'r croen.
Sut i amddiffyn y croen rhag clorin?
Gwaethygu'r sefyllfa ymhellach gan y ffaith bod hylendid personol yn orfodol cyn nofio yn y pwll. Felly, mae'r croen yn cael "chwyth dwbl": dŵr clorinedig yn y cawod ac ateb mwy cryno yn ystod y nofio.
Er mwyn amddiffyn eich wyneb rhag effeithiau negyddol cyswllt â chyfansoddion clorid, mae angen:
- Dileu pob colur addurniadol o'r croen, oherwydd gall ei ryngweithio â dŵr yn y pwll achosi alergeddau.
- Cyn nofio, peidiwch â defnyddio unrhyw hufenau i'r wyneb.
- Byddwch yn siŵr i ddefnyddio sbectol arbennig i osgoi llid y pilenni mwcws. Argymhellir hefyd i ddefnyddio clamp trwynol.
- Ar ôl y llawdriniaeth olaf yn y cawod, cymhwyso hufen neu laeth llaeth.
Yn ogystal, mae angen ichi ofalu am y corff:
- Cyn dod i'r pwll, tua 1.5-2 awr, cymhwyso hufen lleithder golau gyda chydrannau maeth i'r croen.
- Yn union cyn nofio wrth ymolchi, defnyddiwch gynnyrch hylendid gyda gwerth niwtral o ph.
- Ar ôl dosbarthiadau a chymryd cawod, mae'n hanfodol i iro'r corff gyda hufen neu laeth llaeth yn ddwys, yn ogystal ag olew maethlon, fel shea (karita) neu jojoba gyda fitaminau A ac E.
- Os oes unrhyw doriadau, crafiadau neu glwyfau agored, dylent gael eu selio â phlastr gwrth-ddŵr.
Mae'n bwysig gofalu am groen y gwefusau ar ôl y pwll, gan fod y geg, mewn un ffordd neu'r llall, yn dod i gysylltiad â dŵr. Dylech bob amser fod â balm maeth, llinyn llinyn hylan gyda fitaminau A, B (panthenol) ac E.
Sut i amddiffyn y croen y pen rhag dŵr clorinedig?
Ni ddylai ymweld â'r pwll anghofio am y gwallt, yn enwedig gan fod perchnogion croen sych y corff yn dioddef o broblemau tebyg gyda'r croen ar y pen. Mae'r ateb yn gorwedd wrth orfodi nifer o reolau:
- Mae angen rhoi cap (silicon neu rwber) ar gyfer nofio, ac mae'n bwysig ei bod hi mor bosib
yn gyfochrog â'r pen. - Ar ôl y nofio, golchwch eich gwallt gyda siampŵ ysgafn heb lliwiau a parabens, sy'n cynnwys cynhwysion lleithder ac olewau maethlon.
- Mae'n ddymunol defnyddio lotion anhyblyg neu balm.
- Peidiwch â sychu yn syth ar ôl y pwll a sychu gyda sychwr gwallt yn gosod haearn neu haearn curling.
- Bob neu dair gwaith yr wythnos, rhwbiwch yr olew cosmetig llysiau croen (beichiog, olewydd) a chymhwyso masgiau.