Faint o fagnesiwm sydd ei angen arnoch chi?
Mae gwyddonwyr meddygol wedi cyfrifo bod merch angen magnesiwm yn ystod beichiogrwydd mewn dos o 1000-1200 mg y dydd. Bydd y swm hwn yn ddigon i gwrdd ag anghenion mam a babi. Mae'n hysbys bod y microelement hwn yn cael ei gynnwys yn llythrennol ym mhob proses y corff.
Fel rheol, oherwydd maeth anghytbwys mewn menywod yn ystod beichiogrwydd, mae prinder magnesiwm difrifol, sy'n amlwg fel:
- problemau gyda chefndir psychoemotional ar ffurf iselder, anniddigrwydd, difrifoldeb, diffyg gallu gweithio;
- rhwymedd, dolur rhydd a blodeuo;
- crampiau'n aml yn y cyhyrau gastrocnemius (yn enwedig yn y nos), yn aml mae clampio cyhyrau'r cefn (gwddf, gwedd);
- tôn gwlyb gynyddol, sy'n gyhyr mawr ac mae hefyd yn dioddef o lefel isel o fagnesiwm yn y corff, sy'n llawn y bygythiad o abortio;
- pwysau cynyddol, a all arwain at dychryn a gwaethygu.
Ond mae gormod o fagnesiwm yn ystod beichiogrwydd hefyd yn niweidiol, gan y gall ysgogi gostyngiad sydyn mewn pwysau, dirywiad mewn cryfder, problemau calon (bradycardia), iselder y system nerfol ganolog, felly dylai'r meddyg gael ei rhagnodi'n bendant.
Yn ogystal, dylai menyw fod yn ymwybodol bod y microffydrwd hwn yn cael ei amsugno'n hawdd yn unig ochr yn ochr â chymryd calsiwm, ond mae paratoadau haearn, i'r gwrthwyneb, yn ymyrryd â'i faint yn y corff. Mae hyn yn golygu bod cymryd magnesiwm yn dilyn ychydig oriau cyn paratoadau haearn.
Nid yn unig mom, ond hefyd mae angen paratoadau magnesiwm ar y plentyn, a ragnodir ar gyfer menywod beichiog mewn ffurf tabledi. Yn fwyaf aml, mae Magne B6 neu Magnelis yn cael eu rhagnodi. Mae'r cyffuriau hyn yn helpu i adeiladu system locomotor y ffetws, gan ffurfio'r system nerfol.
Dylid addasu norm magnesiwm yn ystod beichiogrwydd gan y meddyg yn unol â'r term. Fel rheol, rhagnodir y cyffur hwn yn yr ail fis, gan mai ar yr adeg hon y mae ffurfiant gweithredol yr organeb ffetws yn dechrau.
Nid yw rhai merched yn gwybod pa mor hir y mae'n bosibl defnyddio magnesiwm yn ystod beichiogrwydd. Fe'i caniateir i yfed cyhyd ag y mae angen, hynny yw, hyd yr enedigaeth. Mewn rhai achosion, os yw menyw yn teimlo'n dda, yna caiff canslo magnesiwm yn 36-38 yr wythnos.
Magnesiwm mewn cynhyrchion bwyd
Ond nid yn unig gyda chymorth meddyginiaethau all gynnal lefel magnesiwm. Bob dydd, dylai'r fenyw beichiog fwyta amrywiaeth o gnau, taflenni glaswellt deiliog, cyffasgoedd a reis heb ei brosesu, pysgod môr a bwyd môr, cynhyrchion llaeth sur, ffrwythau sitrws.
Os ydych chi'n addasu'r diet yn iawn ac yn bwyta'n gyfoethog gyda'r cynhyrchion microelement hwn, yna yr angen iddo leihau'n sylweddol ac nid oes rhaid i chi yfed tabledi.