Dyma Tao Porchon-Lynch. Mae hi'n 99 mlwydd oed, ac hi yw'r hyfforddwr ioga mwyaf oedrannus yn y byd. Yn ogystal, yn 2012 cofnodwyd ei enw yn Llyfr Cofnodion Guinness.
Mae hi'n byw yn Efrog Newydd ac yn dysgu ioga mewn stiwdio leol. Mae Tao yn rhannu cyfrinachau'n barod, fel yn 99 mlynedd i fwynhau bywyd a chynnal ei gorff mewn tôn.
1. Anadlu'n iawn
Am 75 mlynedd o ymarfer ioga, roedd Tao yn deall yn glir ei bod yn bwysig dysgu anadlu'n ymwybodol. Mae hi'n iawn. Ar ôl i anadlu dwfn araf helpu i leihau pryder, pryder, gwella canolbwyntio ar sylw, mae'n helpu i leihau poen yn y corff a hyd yn oed yn atal afiechydon fel diabetes.
2. Bod yn Gadarnhaol
Mae Tao yn nodi bod ioga yn helpu i edrych ar bethau cyffredin mewn ffordd wahanol, i anghofio am straen a phryderon dianghenraid. Yoga yw'r allwedd i optimistiaeth. Felly, mae straen yn effeithio'n negyddol nid yn unig ar ein hiechyd meddwl, ond hefyd yn gyflwr y corff. Er enghraifft, gall pwysedd gwaed gynyddu, mae perygl o gael strôc, trawiad ar y galon. Mae hefyd yn effeithio ar y system dreulio, o ganlyniad i hyn mae gan straen ddylanwad sylweddol ar ein ffigur.
"Peidiwch byth â chaniatáu emosiynau negyddol i lenwi'r meddwl, oherwydd gall y negyddol fod yn barhaol yn ein corff," datgelir hyfforddwr ieuenctid henoed. Ailadrodd Tao gyda gwên: "Dechreuwch eich diwrnod gyda'r geiriau" Dyma fydd diwrnod gorau fy mywyd. ""
3. Ymarfer ioga bob dydd
Hyd yn oed yn ei 99 mae Tao yn darganfod amser i ymarfer ioga. Mae'n codi am 5 y bore ac yn cyrraedd ei stiwdio am 8:30. Cyn i fyfyrwyr ddechrau dod ato, mae hi'n cynhesu'r cyhyrau, gan berfformio ei hoff asanas. Y mwyaf diddorol yw mai dim ond darn yr ice iâ yw ei ffordd o fyw egnïol. Felly, y llynedd, fe wnaeth Tao, ynghyd â 1000 o fyfyrwyr, ymarfer ioga yn y Bahamas, ac ym mis Chwefror 2016 teithiodd i UDA yn fframwaith un gystadleuaeth ddawns (ie, yn ei 99 dawnsio yma hefyd).