Mae gweithio gyda phobl yn ddymunol ac yn anodd ar yr un pryd. Ar y naill law, mae angen i berson gyfnewid gwybodaeth, emosiynau, meddyliau. Ond ar y llaw arall, weithiau, o gyfathrebu, gall person ddifrodi'n ddifrifol. Yn yr achos olaf, gall blinder o'r fath ddod yn gronig, sef dechrau llosgi proffesiynol.
Doctor, beth sydd o'i le gyda mi?
Felly, nawr troi atoch chi'ch hun, teimlwch eich anadl, emosiynau, hwyliau ... Rhedeg drwy'r pwyntiau a restrir isod, a rhoi tic yn feddyliol lle rydych chi'n meddwl yn adlewyrchu hanfod eich cyflwr presennol:
- teimlad o flinder emosiynol, gormod;
- diffyg ynni ac egni;
- cwblhau anfantais i'r gwaith;
- anhwylderau cynyddol i gydweithwyr, is-weithwyr, cleientiaid;
- cur pen cyson;
- aflonyddwch cysgu, anhunedd;
- dirywiad gwrandawiad, gweledigaeth;
- yr awydd i newid swyddi neu fynd "pell a hir."
Dyma'r prif arwyddion o losgi proffesiynol. Mewn achos o arsylwi symptomau tebyg, mae'n well ceisio cymorth gan seicolegydd, gan ei bod yn amhosib cael gwared ar y syndrom llosgi yn annibynnol. Ydw, fel opsiwn, gallwch chi gymryd gwyliau ar frys, a threulio pythefnos "gan y môr, gan y môr glas". Mae'r haul, yn ôl seicolegwyr, yn helpu i ddelio â straen a blinder. Ond os nad oes posibilrwydd o'r fath, ac mae'n rhaid ichi barhau i weithio, gan adael y fenter gyda'r diswyddiad, yna, i arbenigwr cymydog. Bydd angen o dair i saith sesiwn arnoch, sy'n cynnwys hyfforddiant ac ymarferion arbennig, ac yna - blinder hwyl fawr!
Gwell atal na gwella
Y rhesymau aml dros y broses broffesiynol yn y gwaith yw emosiynolrwydd, menter gormodol ac absenoldeb hir o absenoldeb. Mae angen gwybod sut i ddelio â chynhyrfu proffesiynol, a hyd yn oed yn well sut i'w osgoi. Gadewch i ni ddechrau mewn trefn.
- Wrth gyfathrebu â phobl yn y gwaith, ceisiwch atal a chadw'ch "gronfa emosiynol". Yn arbennig, rydym yn amharu ar ddinistriwch emosiynol sy'n dangos emosiynau negyddol, er enghraifft, trafod gossips a chyflwyniadau yn y tîm, neu berson annymunol penodol. Cyn i chi wneud hyn, meddyliwch a yw hyn mor bwysig ac a yw'n werth gwastraffu amser ac egni.
- Nid yw menter gormodol yn y gwaith yn eich addo unrhyw beth yn dda, o ran iechyd corfforol. Peidiwch â chymryd eich hun, yn ogystal â'ch gwaith eich hun, hefyd rhywun arall, gan gredu mai dim ond y gallwch ei wneud yn ansoddol. Yn y diwedd, dysgwch i ddirprwyo a byddwch yn gweld bod gennych chi funud ychwanegol i yfed coffi ac edrychwch ar eich hoff gylchgrawn.
- Ac, yn olaf, am y gwyliau. Mae angen i chi orffwys, a bydd angen i chi ei wneud yn iawn. Am ddau ddiwrnod i ffwrdd, ni fyddwch yn cael gwared â blinder a llid. Dylai eich gorffwys fod am ddeg diwrnod, o leiaf, a dylai fod o ansawdd. Meddyliwch am ba mor hir y gwnaethoch chi gymryd gwyliau llawn ac aeth rhywle, lle rydych chi'n dda iawn,
a chyda rhywun sy'n anwyl iawn i chi? Yn ôl pob tebyg, mae eich amser wedi dod ac mae'n bryd newid y sefyllfa.
Bydd cydymffurfio â'r holl uchod yn atal ataliad proffesiynol yn effeithiol.
Dylai eich gwybodaeth, profiad a'ch sgiliau gael eu gwerthfawrogi'n llawn. Bydd anfodlonrwydd gyda'ch gwaith, cyflogau a diffyg twf gyrfa, yn anochel yn eich arwain at ddileu emosiynol yn y gwaith. Byddwch yn dioddef anfodlonrwydd cyson ac anfodlonrwydd, straen cyson. Yn yr achos hwn, byddai'n well gennych chi newid swyddi, oherwydd mae angen i chi barchu eich hun a gwybod eich gwerth eich hun.