Caiff y gwteri ei ollwng yn fwyaf aml gan elastigedd coll y cyhyrau pelvig. Efallai y bydd y symptom cyntaf yn boen sy'n tynnu yn yr abdomen isaf , ond gall y fenyw hon ddileu ar PMS, llid, ysgogi, neu beidio â rhoi unrhyw werth iddo.
Yn ddiweddarach, mae anhawster yn nyddu (neu i'r gwrthwyneb, anymataliad wrinol ), yn gweld y tu allan i'r cylch menstruol, yn teimlo bod corff tramor yn y fagina, ychwanegir poen yn ystod cyfathrach rywiol.
Pryd i gychwyn gymnasteg pan fydd y gwair yn disgyn?
Fodd bynnag, gydag ymweliad rheolaidd â'r gynaecolegydd, bydd y meddyg yn hysbysu'r fenyw o hepgor y groth yn gynnar. Yn yr achos hwn, gall yr adferiad gynnwys perfformiad gymnasteg arbennig gyda hepgor y gwair, tylino therapiwtig ac atal pellach. Anelir ymarferion at gryfhau cyhyrau'r llawr pelvig, mae'n bwysig eu perfformio'n rheolaidd i gael canlyniadau cadarnhaol.
Sut ydw i'n gwneud gymnasteg pan fyddaf yn gollwng y gwair?
Mae gymnasteg feddygol gydag anhwylderau'r groth yn effeithio'n gadarnhaol ar y corff cyfan. Dyma rai ymarferion defnyddiol.
- Cadw'r broses o wrinio â chyhyrau'r fagina am gyfnod.
- "Beic". Perfformir ymarfer corff yn gorwedd ar y cefn. Cylchdroi gyda choesau uchel wedi'u plygu ar y pengliniau.
- Tynnu cyhyrau'r fagina yn ôl fel pe baent y tu mewn, gan gadw mewn foltedd o 8-10 eiliad a gadael i fynd yn ôl.
- Yn yr ystum "bedw" (yn sefyll ar y llafnau ysgwydd, mae coesau'n pwyso yn erbyn y wal) yn croesi'r coesau yn ail, tra'n rhwystro cyhyrau'r fagina. Dylai'r ailadrodd fod o leiaf 10 gwaith.
Hefyd, gellir cyflawni'r gymnasteg hwn wrth ostwng yr organau mewnol. Ac er mwyn peidio â gorfod cymryd mesurau cardinal i adfer y groth, dylai menyw gymryd llai o bwysau, addasu'r diet i osgoi rhwymedd. Ac yn amlach byddwch chi'n perfformio gymnasteg wrth ostwng waliau'r groth, yn gyflymach bydd yr organeb yn gwella, a bydd y teimlad o anghysur yn cael ei golli.