Cramps yn y coesau - beth i'w wneud?

Pan fydd ysgogiadau yn y coesau, mae'n bwysig gwybod nid yn unig beth i'w wneud er mwyn dileu'r ymosodiad, ond hefyd sut i wneud triniaeth yn y dyfodol. Bydd yn helpu i anghofio am y fath drafferth am byth.

Cymorth cyntaf ar gyfer crampiau

Gelwir atafaeliadau yn groesiadau anuniongyrchol o gyhyrau, sy'n ymddangos ar ôl eu tensiwn cryfaf. Maen nhw bob amser yn boenus, ac mae'r rhai sy'n ymddangos yn y nos yn gallu achosi poen mor ddifrifol y mae pobl yn ei dorri'n hyd yn oed. Dywedant, pan nad oes angen i'r cramp coesau, tylino na chamau eraill helpu i gael gwared ar y prick contractions cyhyrau. Ond mae'n annhebygol y bydd y dull hwn yn effeithiol i bawb. Wedi'r cyfan, nid yw pob person yn gallu pricio ei hun, ac nid bob amser gall pin fod wrth law.

Felly, er mwyn atal sosmau'r coesau cyn gynted ā phosibl, mae angen cyflawni'r camau canlynol:

1. Os ydych chi'n gorwedd i lawr, ewch i lawr a chasglu bawd eich traed ac yn tynnu'r llwybr cyfan tuag atoch yn araf. Fel arfer, yn syth ar ôl symudiad o'r fath, nid yw'r ymosodiad yn mynd mor boenus.
2. Gwaredu'r cyhyrau sy'n crampiau, dwylo. I wneud hyn, mae un o'r breichiau yn cael ei dynnu o'r top i'r gwaelod, ac mae'r llall yn feinwe cyhyrau heb ei dorri a'i wasgu. Weithiau mae'r poen mor gryf ei bod hi'n anodd eich gorfodi i gyflawni gweithred o'r fath, felly os oes rhywun yn agos atoch chi, yna gofynnwch iddynt eich helpu chi.
3. Ewch i fyny ar droed yn ôl ar y llawr, lle nad oes carped, a cheisiwch fynd. Roedd y llawr yn oerach, cyhyrau'r traed yn fwy hamddenol. Er mwyn cael yr effaith orau, gallwch roi tywel gwlyb o dan eich traed.

Os oes crompiau'r toes, yn gwybod bod gwneud yr holl gamau uchod yn ddiwerth. Ceisiwch blygu'ch bys. Efallai na fydd hyn yn gweithio allan y tro cyntaf, oherwydd ar adeg cyfyngiadau cyhyrau anuniongyrchol o'r fath bydd y bys fel carreg, ond yna byddwch chi'n teimlo bod y cramp yn dod i ben.

Trin crampiau coesau

Os oes gennych chi crampiau coesau, mae angen i chi gael triniaeth, oherwydd hebddo, mae sbrsmyn o'r fath yn "dod yn ôl". Mae ymlynwyr aciwbigo yn argymell i bawb sy'n cael cippiau eu hamsio, unwaith y dydd, yn ddelfrydol cyn mynd i'r gwely, gan guro'r croen dros y wefus uchaf ac yn ei dynnu'n raddol gyda'r bawd a'r fysell. Mae hyn yn helpu, gan fod gwefusau gweithredol wedi'u lleoli ar y gwefus uchaf, y pwysau sy'n ysgogi ymlacio cyhyrau arno.

Pan fyddwch chi'n penderfynu trin crampiau cyhyrau'r goes, yna sicrhewch eich bod chi'n dechrau gwneud therapi ymarfer corff. Ar gyfer hyn mae angen gwneud ymarferion o'r fath:

1. Yn sefyll ar y llawr, rhowch eich traed yn groesffordd ac yn pwyso ar yr ymylon allanol. Daliwch yn y swydd hon am 10 eiliad.
2. Blygu'ch toes yn ddyfeisgar am ddeg eiliad, ac yna eu sythio am 10 eiliad. Ailadroddwch yr ymarferiad 3 gwaith.
3. Eistedd ar gadair, codi'r ddau goes a gwneud nifer o gylchlythyr gyda'ch traed.

Trin convulsiynau gyda meddyginiaethau gwerin

Er mwyn cael gwared â crampiau yn y coesau, gallwch gynnal cwrs triniaeth gyda chymorth paratoadau sy'n cynnwys calsiwm, fitamin D a magnesiwm, oherwydd bod eu diffyg yn y corff yn ysgogi ymddangosiad cyfyngiadau cyhyrau o'r fath. Ond hefyd, mae'n driniaeth effeithiol iawn â chrampiau coes gyda meddyginiaethau gwerin. I wneud hyn, gallwch ddefnyddio'r ryseitiau hyn:

1. Mae 20 g o blagur bedw (sych) yn criwio 200 ml o ddŵr berwedig ac yn gadael i gael ei chwythu am 10 munud, straen a chymryd 70 ml dair gwaith y dydd cyn prydau bwyd.
2. Coginiwch y tatws mewn gwisgoedd, gwnewch chi datws mashed, a rhowch ddwy ddarn o polyethylen, rhowch y noson i'r wyau, gan reidrwydd eu taro â sgarff cynnes. Dilynwch y drefn am wythnos.