Mae collagen yn perthyn i broteinau ac mae'n chwarae rhan bwysig iawn yn y corff dynol. Mae'n brotein strwythurol sy'n rhwymo celloedd ac felly'n darparu cryfder meinwe. Mae cryfder eich esgyrn, cartilag a ligamau yn dibynnu arno, ac mae mathau gwahanol o golagen yn bennaf ym mhob meinwe, ac fe'u gwneir i gyd. 3. Ceir mathau I a III yn y ligamentau ac esgyrn, ac yn cartilag y cymalau - math II. Mae collagen ar gyfer cymalau ar gael mewn tabledi a'i gymryd yn fewnol.
Pa gynhyrchion sy'n cynnwys colagen?
Wrth gwrs, gallwch brynu pils neu gapsiwlau arbennig yn y fferyllfa, ar ôl treulio cryn dipyn, a gallwch gael yr un effaith therapiwtig mewn ffordd llawer mwy economaidd. Mewn unrhyw siop groser, caiff gelatin cyffredin mewn bagiau ei werthu, sef yr un colegen, hydrolysig yn unig. Fe'i ceir gan driniaeth thermol colgengen anifeiliaid. Gan ychwanegu at eich prydau deiet â gelatin, byddwch yn derbyn yr un nodweddion buddiol o golagen fel y defnyddir cymhlethion drud arbennig. Yn ogystal, mae jeli ffrwythau yn driniaeth go iawn, a fydd nid yn unig yn codi eich ysbryd, ond hefyd yn helpu i gryfhau cymalau. Ac os ydych chi'n defnyddio 5 g o gelatin y dydd am 5-6 wythnos, bydd y croen yn gwella'n sylweddol, bydd yn dod yn fwy elastig ac yn llyfn.
Y defnydd o collagen
Pennir y norm dyddiol o golagen yn dibynnu ar ba mor weithgar rydych chi'n byw. Os yw'ch corff yn profi ymarfer corff gwych, megis wrth greu corff neu godi trydan, yna bydd angen tua 10 gram y dydd i chi o golagen mewn capsiwlau neu gelatin. Gallwch yfed colegen 1 neu 2 gwaith y dydd, drwy wanhau'r powdwr sych gyda dŵr neu wneud jeli. Mae ei ddefnydd yn hollol ddiogel, gan fod y cynnyrch hwn yn darddiad naturiol ac yn cael ei baratoi gan esgyrn a cartilag anifeiliaid.
Os nad yw'ch hyfforddiant mor ddwys, bydd gennych 5-7 gram y dydd.
Cynhyrchion ar gyfer cynhyrchu collagen
Mae ein corff yn gallu cynhyrchu colagen ei hun, ac i ysgogi'r broses hon mae angen cynnwys rhai bwydydd yn eich diet.
Mae'r rhestr hon yn cynnwys pysgod, yn enwedig eogiaid ac eogiaid. Bydd bwyd môr arall hefyd yn elwa, er, yn anffodus, yn aml yn addurno prydau oddi wrthynt ni fyddant yn gweithio oherwydd y pris uchel. Ond mae kelp (kale môr) yn cael ei werthu mewn unrhyw siop gros ac mae ar gael ar gyfer unrhyw bwrs.