Ydw i'n gallu crouch yn ystod beichiogrwydd?

Mae'n hysbys bod ymdrech corfforol yn ddefnyddiol i famau yn y dyfodol, ond dim ond unrhyw weithgaredd ddylai fod yn gymedrol. Yn ogystal, mae'n bwysig bod cwrs beichiogrwydd yn arferol, ac ni welodd y meddyg wrthgymeriadau. Y dewis gorau posibl i fenyw fydd yn nofio, hefyd yn boblogaidd yw'r ioga arbennig. Mae llawer yn pryderu a yw'n bosibl sgwatio yn ystod beichiogrwydd, gan fod ymarferion o'r fath yn aml yn cael eu canfod mewn cymhleth. Mae pryder menywod yn gysylltiedig â'r ofn o niweidio'r mochyn. Gan ei bod yn werth dod o hyd i'r wybodaeth angenrheidiol.

Y defnydd o eistedd ar gyfer mam yn y dyfodol

Mae arbenigwyr yn credu bod ymarfer o'r fath yn ddefnyddiol mewn ystumio:

• diolch iddynt gryfhau cyhyrau'r cefn a'r llethrau;
• rhowch hyblygrwydd yn y cymalau o'r llawr pelvig;
• lleddfu'r straen o'r asgwrn cefn, helpu pan fydd y cefn yn brifo.

Mae hyn i gyd yn effeithio'n ffafriol ar iechyd a lles menyw, ac mae'n paratoi'r corff ar gyfer geni. Oherwydd y cwestiwn a ddylid sgwrsio yn ystod beichiogrwydd fel arfer, mae meddygon yn ymateb yn gadarnhaol, ond mae yna nifer o naws am y mae'n ddefnyddiol i'w wybod.

Argymhellion a Rhybuddion

Dylid penderfynu cwestiwn chwaraeon ym mhob achos yn unigol. Os nad oes unrhyw wrthdrawiadau, gallwch chi sgwrsio bob 9 mis. Mae angen inni fonitro ein hiechyd, gweithredu'n ofalus. Mae'n arbennig o bwysig bod yn ofalus, os nad oedd y fenyw yn mynd i chwaraeon yn rheolaidd cyn y genhedlaeth.

Mae rhai yn poeni'n arbennig ynghylch a yw hi'n bosibl i ferched beichiog guro a chreu yn yr ail a'r 3ydd trim. Yn wir, mae'n well osgoi llethrau. Mae sgwatio'n well gyda chymorth, er enghraifft, ar ffurf cadeirydd, wal neu bêl ffit. Ar ôl 35 wythnos, mae angen lleihau gweithgaredd corfforol yn sylweddol.

Hefyd, mae'n werth chweil i ddarganfod a yw'n bosib i feichiog sgwatio. Ni fydd hyd at 4-5 mis o niwed o hyn yn digwydd, ond yn y dyfodol mae'n well peidio â chaniatáu gweithredoedd o'r fath. Mae'r sefyllfa hon yn arwain at gynnydd mewn pwysedd ffetws ar y serfics, sy'n bygwth genedigaeth cynamserol.