Nid oes neb yn poeni amdanom ni'n well na ni ein hunain. Dim ond ein bod ni'n gwybod ein holl broblemau a'n bod ni'n cael mynediad atom ni ar unrhyw adeg o'r dydd. Efallai dyna pam weithiau mae teimlad yn dod i ni, fel hunan-drueni. Ar hyn o bryd mae'n dechrau ymddangos bod y byd i gyd wedi'i sefydlu, os nad yn erbyn, ac yn sicr yn anffafriol. Mae'r teimlad o drueni yn cipio pob ymwybyddiaeth yn raddol, gan atal chwilio am ffordd allan o'r sefyllfa anodd sydd wedi codi.
Seicoleg hunan-drueni
Gall hunan-drueni ymddangos mewn gwahanol sefyllfaoedd, ac mae ganddynt liwio cadarnhaol a negyddol.
Gall teimlad o drueni fod yn gadarnhaol pe bai rhywun wedi blino ar y llu o achosion y mae ef wedi ei gymryd ar ei ben ei hun gan ewyllys ei hun neu ewyllys rhywun arall. Yn yr achos hwn, wedi ei ddrwgdybio ei hun, gall person ailystyried ei lwyth gwaith a gwrthod unrhyw fusnes.
Mae pity yn deimlad drwg pan nad oes ganddo greadigrwydd ac nad oes ganddo reswm da. Yn aml mae hunan-drueni yn rhan o hunanoldeb.
Gellir ei ystyried yn normal os yw hunan-drueni yn ymddangos mewn sefyllfaoedd anodd neu feirniadol. Gall hi fynd gyda rhywun am sawl diwrnod, ond ar y diwedd mae'n bwysig bod yr awydd a'r cryfder yn ei le yn datrys y sefyllfa, yn hytrach na'i galaru.
Sut i gael gwared ar hunan-drueni?
Mae seicolegwyr yn cynnig ymarferion o'r fath wrth iddyn nhw roi'r gorau iddyn nhw rhag ofid:
- Ysgrifennwch restr o'r hyn sydd gennych chi, beth y gall y bobl o'ch cwmpas ddychryngu: car, fflat, gwaith da, rhieni, plant, iechyd, teulu, cariad un, deallusrwydd .
- Meddyliwch am y bobl hynny sy'n llawer gwaeth na chi: digartref, amddifad, plant heb anabledd, ac ati. Ond efallai y gallech chi eu helpu rhywbeth?
- Ysgrifennwch bum opsiwn ar gyfer yr hyn y gall y buddion fod o'r sefyllfa. Er enghraifft, fe wnaethoch chi daflu dyn. Manteision hyn: mae gwell un; gallai roi'r gorau iddi yn ddiweddarach, a hyd yn oed gyda'r plentyn; ei hanfod yn cael ei ddatgelu; unwaith eto mae gennych ryddid.
- Ysgrifennwch bob dydd yr holl dda,
beth ddigwyddodd ar gyfer y dydd. Gellir troi hyn yn fath o gêm: y pum eiliad gorau o'r dydd. - Gwrthodwch eich hun i deimlo'n ddrwg gennyf chi a chwyno am eraill. Os ydych chi'n cadw at y rheol hon am o leiaf wythnos, byddwch yn sylwi sut mae bywyd wedi dod yn fwy pleserus.
- Gadewch i chi ofid eich hun, ond dim mwy na dau ddiwrnod. Y dyddiau hyn, gallwch drefnu gwledd o drueni i chi'ch hun: eistedd mewn caffi, prynu dillad newydd, gorwedd yn y gwely drwy'r dydd, ac ati. Y prif beth yw eich bod chi'n ymlacio'n llawn ac yn paratoi ar gyfer gweithredu pellach.