Mae llawer o fenywod yn wynebu problem fel diffyg estrogen. Er mwyn codi ei lefel, fe'i cynigir fel arfer gyda chymorth paratoadau hormonaidd, ac argymhellir hefyd i roi sylw i fwydydd un. Ond gadewch i ni siarad yn fanylach am sut mae lefel isel o estrogen yn ymddangos a sut i'w gynyddu.
Symptomau lefelau isel o estrogen
Gall diffyg estrogen yn y corff amlygu ei hun mewn gwahanol ffyrdd. Yn ystod plentyndod, mae'n ddatblygiad araf o'r genynnau, chwarennau mamari a sgerbwd. Yn y glasoed - lleihau maint y gwteri a'r chwarennau mamari, absenoldeb menstruedd. Mewn menywod o oedran plant, mae'r symptomau canlynol yn dangos diffyg estrogensau:
- anhunedd;
- newid sydyn mewn hwyliau;
- misol afreolaidd;
- gostwng libido;
- poen yn yr abdomen yn ystod menywod;
- nam ar y cof;
- gostwng effeithlonrwydd;
- problemau gyda'r croen - ymestyn marciau, llid, lleihau elastigedd.
Gall canlyniad isel o estrogen fod yn waedu ac anffrwythlondeb.
Pam fod lefel yr estrogen yn mynd i lawr?
Mae'n bwysig nid yn unig i wybod sut i gynyddu lefel estrogens, ond beth i'w wneud i atal y fath ostyngiad. Ac ar gyfer hyn mae angen deall o ba lefel o estrogen, yn gynharach yn arferol, dechreuodd hepgor yn sydyn. Gall y rhesymau fod fel a ganlyn:
- diffyg fitaminau;
- maeth gwael;
- colli pwysau sydyn;
- y cyfnod menopos;
- derbyniad hir o atal cenhedluoedd llafar.
Sut i gynyddu lefel yr estrogen?
Yn ôl pob tebyg, bydd pob menyw ar y cwestiwn o sut i gynyddu estrogen yn dweud rhywbeth am gymryd cyffuriau hormonaidd. Yn wir, mae'r cwestiwn hwn yn cael ei datrys yn aml fel hyn. Rhagnodir y claf yn atal cenhedlu cenhedlu, gyda dos iawn yr hormon. Hefyd yn aml yn rhagnodi fitamin E (tocoferol).
Mae'n bosib cael swm cywir yr hormon trwy beidio â chymryd tabledi, ond trwy ddefnyddio parc. Mae wedi'i atodi mewn man cyfleus i chi ac yn gadael am 30 diwrnod.
Yn ogystal, gallwch gynyddu lefel estrogen trwy ddiwygio'ch diet. Wedi'r cyfan, mae yna gynhyrchion sydd â phyto-estrogenau yn eu cyfansoddiad - yn dirprwyo ar gyfer hormonau rhyw benywaidd.
Cynhyrchion sy'n cynyddu estrogen
Mae'n werth nodi bod ffyto-estrogenau yn gallu dynwared yr hormonau coll yn y corff yn unig, ac felly maent yn addas pan nad yw problemau byd-eang gyda diffyg estrogen ar gael. Os ydych chi angen help mwy sylweddol i'r corff, yna efallai na fydd ffytoestrogens yn ddigon. Mewn unrhyw achos, dylai meddyg benderfynu a ddylid cynyddu lefel estrogen. Gan nad yw gormod yr hormon hwn hefyd yn ddangosydd da. Gall gormod o estrogen arwain at ganlyniadau difrifol - o anhunedd, cyfog a dol pen i ffurfio tiwmorau. Felly peidiwch ag arbrofi â'ch iechyd, a'ch dyfyniadau eich hun am y diffyg estrogens sy'n gwirio gydag arbenigwr.
Ond yn ôl at y bwydydd y mae angen i chi eu bwyta i gynyddu estrogen.
- Y prif ffynhonnell ffytoestrogens yw soi. Gellir ei ddefnyddio ar wahân, ac yng nghyfansoddiad iogwrt, llaeth, blawd, menyn a chaws.
- Mae grawnfwydydd a chwistrellau hefyd yn gyfoethog o'r sylweddau sydd eu hangen arnoch. Yn enwedig ffa, pys, corn, haidd, rhyg a melin.
- Mae braster o darddiad anifeiliaid bellach yn angenrheidiol i chi. Maent wedi'u cynnwys mewn cynhyrchion llaeth, cig, caws caled ac olew pysgod.
- Ymhlith y llysiau, dylech chi roi sylw i moron, tomatos, eggplants, briwiau lliw a Brwsel.
- Bwyta ffrwythau, sef afalau, papaya, dyddiadau a pomegranadau.
- Argymhellir te gwyrdd ar gyfer diodydd. Hyd yn ddiweddar, cynghorodd i ddefnyddio coffi, ond mae gwyddonwyr ymchwil diweddar wedi dangos bod y lefel hon o ddro o estrogen yn gostwng.
- Hefyd bydd cynyddu'r lefel o estrogen yn helpu i dderbyn brothiau saws. Os ydych chi'n ymarfer meddygaeth llysieuol, mae'n rhaid ichi glywed am y gwterws borwn. Mae ei addurniadau na allwch eu cymryd, oherwydd ei bod hi'n lleihau lefelau estrogen.