Gan wybod ei bod yn amhosib ar ôl cesaraidd fynd i mewn i chwaraeon, mae gan famau ifanc ddiddordeb pan fydd hi eisoes yn bosibl dechrau gweithgareddau corfforol a pha mor hir y mae angen aros ar ôl llawdriniaeth lwyddiannus. Gadewch i ni geisio deall y cwestiwn hwn.
Pa mor fuan ar ôl yr adran Cesaraidd y gallwch chi ei ymarfer?
Ar ôl llawdriniaeth o'r fath, dylai menyw gymryd rhan yn y chwaraeon hynny, lle nad oes straen ar gyhyrau'r wasg abdomenol. Yn yr achos hwn, cynghorir meddygon i ddechrau ddim cynharach na 6 wythnos ar ôl y llawdriniaeth. Dyma'r amser y mae'n ei gymryd i ffurfio craith ar y gwter.
Y peth gorau yw dechrau dewis ymarferion ar gyfer y frest a'r coesau, y gellir eu perfformio wrth eistedd, heb ddefnyddio'r wasg.
Yna, ar ôl ychydig, gallwch gysylltu cyhyrau'r llawr pelvig. Y prif beth i'w cyflawni yn angenrheidiol ar exhalation, yn hytrach nag ar ysbrydoliaeth.
Pa mor fuan allwch chi ddechrau adfer cyhyrau'r wasg ar ôl cesaraidd?
Gan ofyn i'r meddyg am ba mor fuan ar ôl cesaraidd y mae'n bosibl mynd i mewn i chwaraeon, mae menywod yn y rhan fwyaf o achosion yn golygu ymarfer ar gyfer wasg. Wedi'r cyfan, mae'r stumog ar ôl beichiogrwydd yn colli ei siâp, ac yn bennaf oll yn poeni am y fam ifanc hwn.
Felly, yn gyntaf oll mae angen sicrhau bod y cywasgu ar y groth yn tynhau a bod craith yn cael ei ffurfio. Yn ogystal, peidiwch â dechrau dosbarthiadau os oes mân, ond gyda chysondeb rheolaidd o boen.
Hefyd, peidiwch â rhuthro i wneud ymarferion ar y wasg ar ôl i'r poenau ddiflannu. Dechreuwch fach.
Er mwyn dewis set o ymarferion yn gywir, gall menyw wneud cais i grwpiau arbennig ar gyfer adfer ôl-ôl, sydd wedi'u trefnu mewn canolfannau ffitrwydd mawr mewn dinasoedd mawr. Yna fe'u hanogir pa ymarferion y dylid eu perfformio'n well i adfer y ffurflen, ac ar yr un pryd byddant yn dilyn cywirdeb eu gweithrediad.
Felly, er mwyn deall pa fath o chwaraeon y gallwch ei wneud ar ôl cesaraidd a faint y gallwch chi ei ddechrau, cynghorir y fenyw orau i ymgynghori ag arbenigwr.