Mae bron pob merch sy'n rhoi genedigaeth yn adnabyddus i beth yw iselder ôl-ddal . Yn hytrach na theimlo llawenydd a hapusrwydd, mae ofn a thristwch yn ymgartrefu yn yr enaid. Pryder cyson, aflonyddwch, weithiau hyd yn oed i'r babi, hunan-amheuaeth, difaterwch - pob un o'r rhain yw symptomau iselder ôl-ddal yr hyn a elwir.
Mae'r rhesymau dros ddigwyddiad y clefyd hwn mewn gwirionedd yn llawer, ac maent yn amrywiol. Yn dibynnu ar ba mor hir y mae'r iselder ôl-ddal yn para a beth yw ei achosion, gallwch edrych am ffyrdd i'w oresgyn. Hefyd, mae sut i ddelio ag iselder ôl-ddum yn effeithio ar ei ddifrifoldeb.
Sut i ymdopi ag iselder ôl-ddum?
Mae meddygon yn gwahaniaethu â sawl math o ddenyn ar ôl genedigaeth:
- Dim ond cyflwr isel sy'n digwydd ym mhob merch ychydig ddyddiau ar ôl genedigaeth y plentyn yw straen ôl-ddum . Ystyrir hwyl o'r fath yn eithaf naturiol oherwydd y ffaith bod y fenyw yn wynebu dyletswyddau anhysbys iddi hyd heddiw. Yn cynyddu'r ymdeimlad o gyfrifoldeb a phryder i'r babi. Yn aml, mae iselder ysgafn ôl-ddum yn mynd heibio ei hun, pan fydd y fam yn cael ei ddefnyddio'n raddol i'w rôl newydd, mae'r cefndir hormonaidd yn dod yn ôl i'r norm, mae llaeth yn cael ei sefydlu.
- Pan fydd yr iselder ôl-ôl-ôl go iawn yn dechrau, mae angen i chi feddwl o ddifrif, sut i gael gwared ohono. Gyda iselder ôl-ddum, efallai y bydd menyw yn dod ar draws y ddau ar ôl ei gyflwyno'n naturiol ac ar ôl cesaraidd. Yn fwyaf aml, prif achos yr amod hwn yw blinder corfforol a moesol. Dylid edrych ar ffyrdd o fynd allan o iselder ôl-ben ynghyd â'r priod, ac nid oes croeso i chi ofyn am help gan berthnasau. Sut y gallwn ymdopi ag iselder ôl-ddum:
- ceisiwch gynllunio eich diwrnod er mwyn aros ynddi, o leiaf ychydig o amser i chi'ch hun: gadewch iddo fod yn hanner awr i gymryd bath, gwnewch ddillad neu ei fod yn gorwedd yn dawel;
- Peidiwch â cheisio gwneud yr holl waith cartref ar eich pen eich hun, gall rhai cyfrifoldebau dros y cartref fynd â'r priod;
- eistedd gyda'r babi neu gerdded gydag ef ar y stryd efallai fod yn fam-gu, ac yn y cyfamser byddwch chi'n ymlacio neu'n paratoi'n dawel ar gyfer coginio;
- cael gwared ar iselder ôl-ddal, os cofiwch amdanoch chi'ch hun fel menyw o leiaf weithiau: ewch i salon harddwch neu ddiweddarwch eich cwpwrdd dillad - ni fydd yn cymryd llawer iawn, ond bydd yr hwyliau'n codi'n sicr;
- Peidiwch ag anghofio am eich ffrindiau, bydd cyfathrebu fel y byth o'r blaen yn helpu i oresgyn iselder ôl-ben;
- os nad yw'r siletet yn y drych yn ei ffurflenni, mae'n achosi teimladau negyddol, mae'n bryd gwneud ffitrwydd;
- ni fydd unrhyw beth yn awyddu'r awyrgylch fel cerdded yn yr awyr agored, ac eithrio, mae'n helpu i frwydro yn erbyn iselder ôl-ddum;
- Y peth pwysicaf yw cofio, er eich bod yn fam, ond ni allwch reoli popeth, ac ni waeth faint rydych chi'n ei hoffi, ni allwch achub popeth oddi wrth eich plentyn: bydd diwrnodau da a gwael yn digwydd, mae popeth yn naturiol. Gall sylw a chariad y plentyn yn llawn dderbyn dim ond gan fam iach.
Nid yw'n ormodol nodi bod iselder ôl-ddum yn digwydd mewn dynion. Mae dadau, wrth gwrs, yn llai tebygol o gael y clefyd hwn, ond mae hefyd yn digwydd. Wedi'r cyfan, mae ymddangosiad y plentyn yn gwneud addasiadau ym mywyd pob aelod o'r teulu.