Wrth ddewis swydd, nid yw person yn aml yn meddwl am amseriad cywir y gwaith, ac mae'n dibynnu ar allu'r person hwn i weithio, ei iechyd. Gall defnydd priodol o amser gweithio wneud eich gweithgaredd yn llawer mwy cynhyrchiol.
Gweithio yn ôl biorhythms dynol
Wrth ddewis amser gwaith, mae'n bwysig ystyried biorhythms unigol. Mewn biorhythmology, mae pobl yn cael eu rhannu'n dri grŵp, yn dibynnu ar yr amser pan fydd person yn mynd i'r gwely ac yn deffro. Gelwir pob grŵp yn aderyn, sy'n arwain ffordd o fyw debyg. Mae'r gwaith yn hanner cyntaf y diwrnod yn fwyaf addas ar gyfer "larciau". Mae'r bobl hyn yn hoffi codi yn gynnar, yn effeithlon iawn yn y boreau, ac mae uchafbwynt eu gweithgaredd uchaf ar hanner dydd.
Mae gwaith ar ôl cinio yn ddelfrydol ar gyfer "colomennod" a "thylluanod". Mae'n anodd iawn iddynt godi o'r gwaith yn y bore. Ar eu cyfer, mae'r uchafbwynt o gapasiti gweithio yn syrthio ar ail hanner y dydd, ar gyfer colomennod mae'n 3 y gloch yn y prynhawn, ar gyfer tylluanod, mae'n 5-6 pm. Mae'r tasgau mwyaf anodd yn fwy effeithiol ar hyn o bryd. Bydd trefnu gweithgareddau gan ystyried galluoedd y corff yn osgoi blinder ac aflonyddwch yn y gwaith. Yn aml, mae amgylchiadau bywyd yn gorfodi person i ddewis gwaith yn annaturiol i'w biorhythms. Yn y sefyllfa hon mae'n anodd iawn trefnu eich hun. Yr achos mwyaf cyffredin yw pan fydd "tylluan" yn mynd i weithio yn gynnar yn y bore.
Technegau a fydd yn eich helpu i ddeffro'n gyflym a "mynd i mewn i rw"
- Ar ôl deffro, tylino eich dwylo a'ch traed.
- Peidiwch â chodi ar unwaith o'r gwely, gorweddwch am ychydig funudau, gan wneud ymarferion syml.
- Rhwbiwch eich dwylo yn dda, fel pe bai sebon ewyn. Tylino eich cymalau, rhwbiwch bob bys a chefn y brwsh.
- Tylino traed. Finger eich toes, yna gafaelwch y droed gyda'ch dwylo ar yr ochr ac yn ei gynhesu i fyny ac i lawr yn dda. Ar ôl hynny, gwasgu'ch llaw i mewn i ddwrn a chyda'ch cnau clymu tylino'ch traed o'r bysedd i'r sawdl mewn cynnig cylchol.
- Cymerwch ddipyn o dan y cawod cyferbyniad. Mae hon yn ffordd wych o ennyn hwyl am gyfnod hir, yn arbennig o angenrheidiol i bobl sydd â gwaith o 6 - 7 yn y bore. Mae'r dechnoleg yn syml: troi dŵr cynnes, ar ôl dau funud yn newid i oer, am ddeg pymtheg eiliad. Addaswch dymheredd y dŵr yn ôl eich disgresiwn eich hun.
- Cywiro brecwast. Gall brecwast iach egni cyn cinio, helpu'r corff i ddeffro. Osgoi proteinau, braster a charbohydradau syml, mae'n well eu gadael yn hwyrach. Bydd sudd neu goffi yn ddelfrydol ar gyfer brecwast gyda llaeth, caws braster isel, iogwrt, mêl, ffrwythau, bara du neu weini o rawnfwyd.
- Byddwch yn optimistaidd. Ysgrifennwch ychydig o ymadroddion a all godi eich ysbrydion a chryfhau'ch ffydd yn eich hun. Trefnwch y daflen gyda'r ymadrodd fel eich bod yn ei weld ar unwaith, yn dod i'r gweithle. Pan fydd yr ymadrodd yn atal eich ysbrydoli, ei newid.
- Gwnewch eich amserlen eich hun ar gyfer y diwrnod presennol. Meddyliwch am yr hyn y byddwch chi'n ei wneud ac ym mha drefn. Gallwch chi drefnu eich amser yn ôl y cloc biolegol:
- o chwech i ddeg yn y bore cofiad da, felly mae'n ddefnyddiol neilltuo'r bore i feistroli gwybodaeth newydd;
- ar ôl 11.00, mae ymwrthedd straen yn gwella - yr amser gorau i ddatrys gwrthdaro;
- 12.00 gorffwys ac amser cinio, mae dirywiad mewn gweithgarwch meddyliol;
- ar ôl cynyddu'r gallu i weithio 15.00;
- 17.00 yn amser da ar gyfer perfformiadau a hyrwyddo prosiectau newydd;
- 23.00 o weithgarwch meddyliol o leiaf;
- 24.00 amser gwych ar gyfer creadigrwydd;
- Nid yw gallu gweithio 2.00-4.00 ac ansawdd y gwaith yn fach iawn.
Yn dilyn yr argymhellion syml hyn, byddwch yn fuan yn gwbl wahanol wrth ganfod gwaith o fore i brynhawn. Byddwch chi'n synnu faint y gallwch chi ei wneud yn ystod y hanner diwrnod hyn.