Ble i brynu pêl ffitrwydd ar gyfer menywod beichiog?
Er mwyn prynu'r bêl hon mae angen cymryd yr holl gyfrifoldeb, ar ôl caffael ffug yn is-safonol, mae risg na fydd yn gallu gwrthsefyll y llwyth, un diwrnod bydd yn cwympo danoch chi, a gall hyn arwain at drawma'r tailyn, neu waethygu'r bygythiad o derfynu beichiogrwydd.
Mae fitballs rhad yn y marchnadoedd, dim ond yn union yr un fath ag ansawdd, ond fe'u gwneir yn ôl y dechnoleg arferol a gallant eu byrstio ar un adeg. Gall y pêl ffitio cywir wrthsefyll llwyth o hyd at 300 cilogram ac, os caiff ei ddifrodi, ei ddifetha yn hytrach na chwythu fel ei gymheiriaid Tsieineaidd. Oherwydd y pryniant, ewch i'r siop offer chwaraeon, lle mae'r nwyddau wedi'u hardystio a bod gennych warant.
Sut i ddewis pêl ffit ar gyfer menywod beichiog?
Os nad yw'ch uchder yn fwy na 152 cm, yna ni ddylai diamedr y bêl fod yn fwy na 45 cm. Gyda thwf hyd at 175 cm, mae'r maint sydd ei angen arnoch yn 65 cm. Ond ar gyfer merched uchel, gall y bêl fod yn 75 cm.
Drwy liw, wrth gwrs, mae pob merch yn dewis y math y mae hi'n ei hoffi - mae lliwiau llachar yn eich gwneud yn egnïol a gwella'ch hwyliau. Os ydych chi'n colli, yna gofynnwch i'r ymgynghorydd sut i ddewis pêl ffit ar gyfer menywod beichiog. Gallwch chi gael eich cynghori gyda peli gyda wyneb garw, er mwyn atal llithro, neu gellir ei rannu'n hanner - hanner llyfn, y llall arall. Ond yn y bôn, mae arwyneb cyffredin rwber yn gyffredin.
Hyfforddiant Fitbole Beichiogrwydd
Gallwch ddefnyddio pêl gampfa mewn gwahanol ffyrdd - dim ond eistedd arno, gan ddefnyddio yn hytrach na chadeiriau neu gadair gyfrifiadurol, i leddfu tensiwn y cyhyrau, trwy ymlacio ac ymlacio, neu wneud ffitrwydd ar y fitball i ferched beichiog. Mae'n ddigon i feistroli ychydig o ymarferion syml i gadw'ch corff yn arlliw trwy gydol y beichiogrwydd.
Gall dosbarthiadau ddechrau o'r ail fis , pan fydd bygythiad cludo gwyrdd yn mynd heibio, ac os nad oes unrhyw wrthdrawiadau. Yn ogystal â thechnegau gymnasteg , gallwch nawr ddechrau hyfforddi'r symudiadau a fydd yn ddefnyddiol yn ystod geni plant. Wedi'r cyfan, mae pob ysbyty mamolaeth bellach yn arfer y defnydd o famau fitball, y mae'r rhan fwyaf ohonynt yn ymateb yn gadarnhaol iawn amdano.
Cymhleth o ymarferion syml ar fitbole ar gyfer merched beichiog.
- Eistedd ar bêl gyda choesau helaeth amrywiol i nofio o ochr i'r ochr neu yn ôl ac ymlaen - mae symudiadau o'r fath yn lleddfu'r llwyth o'r wist, gan leddfu'r poen yn y cefn. Mae cryfhau'r cyhyrau pelvig, ac os ydych chi'n ychwanegu ymarferion Kegel, cewch ganlyniad ardderchog.
- Ar ôl i chi ddysgu sut i gynnal cydbwysedd yn dda, gallwch ychwanegu ymarferion ymestynnol - eistedd ar y bêl i lusgo i droi i'r traed dde a chwith. Gallwch wneud troadau o'r gefnffordd, gan roi eich dwylo ar eich gwregys neu'ch pen.
Stondiwch ar bob phedair ac eisteddwch ar y bêl gyda'ch brest, gan ei hongian â'ch dwylo. Dylai'r lwyni gael eu hamdden gymaint â phosib, bydd yn lleddfu'r boen. - Yn eistedd ar y llawr, rhowch y pêl ffit rhwng y coesau a'r pengliniau, gwasgu mor anodd â phosibl, gan osod am 5 eiliad. Mae hwn yn ymarfer da iawn ar gyfer cyhyrau'r perinewm ac ochr fewnol y glun.
Wrth ymarfer ar y fitball ar gyfer menywod beichiog, peidiwch ag anghofio am dechnegau diogelwch. Ewch i lawr yn araf gyda choesau rhyngddynt, gan wthio yn ôl y llaw am y stop. Pan fyddwch chi'n dysgu'r bêl yn unig, gofynnwch i wrych eich anwyliaid neu ddal i gefn y cadeirydd.