Yn ddiweddar, mae'r term caethiwed bwyd yn rhy aml ac yn cael ei ddefnyddio'n rhy rhydd. Mae perygl agwedd mor ddifyr tuag at salwch go iawn yn y ffaith bod pobl yn dueddol o or-ysgwyddo newid eu cyfrifoldeb am fwyd wedi'i fwyta i "ysgwyddau" y clefyd. Nid yw dibyniaeth bwyd mor gyffredin ag y mae'n ymddangos i ni, fodd bynnag, mae llawer ohonom wedi "fflachio" ohoni.
Achosion
Yn y grŵp risg mae pobl nad oes ganddynt ddigon o emosiynau ac argraffiadau yn eu bywydau. Os yw prif ffynhonnell pleser yn eich bywyd yn fwyd, yn ofni neu'n barod i gael gwared ar ddibyniaeth ar fwyd.
Os ydych chi'n anfodlon â chi eich hun, eich ffigwr, eich bywyd, eich perthynas â'r rhyw arall, y gwaith a'r statws cymdeithasol - y prif resymau dros gaeth i gaeth i fwyd sydd gennych eisoes yn eich poced.
Symptomau
Cyn siarad am sut i ddelio â dibyniaeth ar fwyd, gadewch i ni ei wynebu a phenderfynu a allwch chi fwynhau rhywun arall o gael gwared â gwareiddiad arall:
- Rydych chi'n hoffi bwydydd braster, melys a salad;
- mae'ch cyfrannau'n cynyddu'n raddol, yn ychwanegu atynt;
- er gwaethaf y penderfyniad i golli pwysau, ni allwch chi wrthod bwyd eich hun "anghywir";
- Rydych chi'n bwyta yn gyfrinach gan bawb, hyd yn oed yn y nos;
- trefnu pwdin ar ôl cinio calonog;
- Mae bwyd blasus yn gysylltiedig â chi gydag anogaeth a gwobr.
Mae'n flas melys sy'n achosi dibyniaeth amlaf, gan mai carbohydradau yw eich hoff fwyd o'r ymennydd. Mae melysion, fel cyffuriau, yn effeithio ar ganolfannau pleser yr ymennydd, felly mae'n hawdd ac yn gaethiwus.
Triniaeth
Er mwyn trin dibyniaeth ar fwyd, dylech ddod o hyd i ffyrdd eraill o wobrwyo, annog, mae angen i chi ddysgu sut i godi eich hwyliau a chael gwared ar straen trwy ddulliau eraill.
Bydd angen i chi lenwi'r gwag, sydd o reidrwydd yn cael ei ffurfio pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i fwydydd bwyd yn fwy na dosau arferol, gan ei fod hefyd yn cynyddu'r cynhyrchiad o serotonin:
- rhedeg;
- dawnsio;
- nofio;
- hobïau fanatig;
- ffordd o fyw iach;
- cyfarfodydd a chydnabod;
- nodau bywyd pwysig (er enghraifft, colli pwysau, gwella, gwella, cyrraedd uchder mewn rhywbeth).
Dylech gael gwared o'r holl gynhyrchion o "gluttony" i weld y bwyd: brasterog, melys, bwyd cyflym, halltedd. Yn ogystal, rhaid i chi ddysgu ymdopi â straen heb gymorth bwyd. Yn hytrach na gastronomy, cymerwch arferion anadlu, tymeru, cymerwch gawod cyferbyniad.
Bob tro rydych chi'n teimlo eich bod am fwyta, i lenwi'r gwactod mewnol, yfed gwydraid o ddŵr, cymryd egwyl i ffilm, cerddoriaeth, hobi newydd. Gwnewch dynnu, stwcoio, gwydr lliw, gwau - waeth sut y cewch chi, y prif beth yw'r broses ei hun.