Yn ôl pob tebyg, mae unrhyw fenyw yn breuddwydio'n gyfrinachol am y croen delfrydol, nad oes angen ei dintio, masgio parthau problem a lefelu lliw. Ond, yn anffodus, mae ecoleg fodern, tensiwn bywyd, diffyg gweddill a straen yn arwain at y ffaith bod cysgod daearog o fagiau wyneb a bluod o dan y llygaid yn y drych yn y bore. Mae ymdopi â'r broblem hon yn eithaf posibl, yn dilyn nifer o reolau syml.
Secret # 1: yr ydym yn yr hyn yr ydym yn ei fwyta
Mae cyffredinrwydd bwydydd iach yn y diet yn bwysig nid yn unig i gynnal treuliad arferol. Fel rheol, mae pob anhwylderau yn y corff yn anochel yn effeithio ar gyflwr y croen.
Mae menywod yn tueddu i ymdrechu am y ddelfrydol ym mhopeth ac yn aml wrth fynd i'r afael â chwilfrydedd silwét y rhyw deg yn anghofio am faeth, gan gyfyngu eu hunain nid yn unig mewn blawd a melys, ond hefyd mewn sylweddau hanfodol. Ar gyfer croen prydferth ac iach, dylai'r diet gynnwys:
- Braster, asidau brasterog annirlawn (pysgod coch, cnau);
- protein anifeiliaid (cig gwyn, cynhyrchion llaeth);
- carbohydradau cymhleth (grawnfwydydd, popty grawn cyflawn);
- cellwlos (llysiau ffres, ffrwythau);
- digon o hylif (1.5-2 litr y dydd).
Rhif rhif 2: cysgu cadarn - gwarant iechyd
Bydd unrhyw cosmetolegydd yn cadarnhau bod celloedd croen yn cael eu diweddaru yn ystod y nos, o 22 awr. Felly, mae'n bwysig iawn bod y corff yn y cyfnod hwn yn orffwys.
At hynny, mae cyflwr y croen yn dibynnu'n uniongyrchol ar yr hormonau rhyw benywaidd, sydd, yn eu tro, yn gydbwyso yn unig gyda digonedd gorffwys.
Rhif rhif 3: yn y prif ofal - peidiwch â'i ordeinio
Erbyn oedran penodol, mae gan bob merch set gyfan o gosmetiau gofal croen addas sy'n addas iddi. Ac yn aml mae'n ymddangos bod arbrofal o'r fath yn ormodol ac nid oes ond llwyth mawr ar yr epidermis. Ac, o ystyried y defnydd bob dydd o gywasgiad, mae'r croen yn dioddef o bori halogedig a diffyg ocsigen.
Fe'ch cynghorir i ddewis y llinellau a'r brandiau ar gyfer gofal trwy ymgynghori â phroffesiynol. Bydd y dermatolegydd-cosmetolegydd yn penderfynu yn anghyffwrdd y math o groen a'i anghenion. Ar gyfer iechyd a harddwch, bydd tri cham syml yn ddigon:
- puro;
- lleithder;
- bwyd.
Yn dibynnu ar oed a chyflwr y croen, gellir argymell arian ychwanegol.
Mae'n werth nodi hefyd nad oes unrhyw golweddau, hyd yn oed dosbarth premiwm, yn cael effaith gadarnhaol ar y croen ac o bryd i'w gilydd mae'n angenrheidiol trefnu diwrnod oddi arno.
Rhif rhif 4: mewn corff iach - meddwl iach
Yn ogystal â gofalu am anghenion corfforol, dylech roi sylw i'ch hwyliau. Mewn gwirionedd, mae menywod sydd â llai o straen, fel arfer yn edrych yn iachach. Yn naturiol, mae'n amhosib cael gwared ar y negyddol mewn bywyd yn gyfan gwbl, ond mae'n bwysig ceisio cadw'n dawel ac yn gadarnhaol mewn unrhyw sefyllfa, i fwynhau'r system nerfol a gwên yn amlach.
Rhif cyfrinachol 5: teithiau rhamantus gyda'r nos
Pa mor hir ydych chi wedi bod yn cerdded yn y nos am anadl o awyr iach? Yn fwyaf tebygol, mae hyn yn ffenomen eithaf prin, oherwydd ar ôl diwrnod caled, mae merched yn prysur gartref mewn trafnidiaeth gyhoeddus, gyda nifer o becynnau bwyd yn eu dwylo.
Cymerwch y rheol o leiaf 10 munud cyn mynd i'r gwely i gerdded, peidiwch â rhedeg am bellteroedd o reidrwydd, dim ond cerdded o gwmpas y tŷ. Bydd ymarfer yr hwyr yn effeithio'n gadarnhaol ar waith yr ysgyfaint, yn rhoi straen digonol ar y coesau a'r asgwrn cefn. Yn ogystal, bydd ail-lenwi gwaed gydag ocsigen yn helpu i ddirlawn celloedd y croen gyda'r sylweddau angenrheidiol a chyfrannu at ei adnewyddu.