Mae pob plentyn yn datblygu gydag oedran yn gorfforol ac yn feddyliol, gan ddod yn aelod llawn o gymdeithas. Ac os yw ei ddatblygiad meddyliol ac ysbrydol o dan reolaeth gaeth rieni ac athrawon, yna weithiau nid yw sylw corfforol yn cael ei roi sylw dyledus. Nid yw gwersi addysg gorfforol yn yr ysgol yn ddigon i gefnogi'r plentyn mewn ffurf gorfforol weithgar. Er mwyn bod yn iach ac yn datblygu fel arfer, mae angen y plentyn ar yr amodau canlynol:
- cadw at y drefn ddyddiol;
- breuddwyd radd uchel;
- maeth iach a chytbwys;
- ailiad o lwythi meddyliol a chorfforol;
- cerdded bob dydd yn yr awyr iach.
Daeth rheswm i ymarfer bore ar gyfer plant ysgol. Mae'n helpu i ddeffro, ysbrydoli, cynyddu tôn y corff ac yn actifadu'r metaboledd yn sylweddol. Yn ychwanegol, mae codi tâl yn cynyddu'r perfformiad, sy'n bwysig i blant ysgol yng nghanol y flwyddyn academaidd.
Isod ceir enghreifftiau o ymarferion ymarfer bore, ac mae'r cymhleth yn eithaf addas ar gyfer plant ieuengaf. Dylid cynnal dosbarthiadau yn y bore cyn brecwast, gyda ffenestr agored, neu hyd yn oed yn well yn yr awyr iach. Roedd codi tâl am blant ysgol yn hwyl, troi ar y gerddoriaeth rhythmig, dirwyn, a pherfformio'r ymarferion ar y cyflymder priodol. Yn ystod y cyfnod gweithredu, mae angen dilyn anadlu a dwyn y plentyn yn gywir.
Set o ymarferion ymarfer corff i blant ysgol
Yr ychydig ymarferion cyntaf yw cynhesu'r cyhyrau, yna mae yna ymarferion sydd angen rhywfaint o ymdrech, a chwblhau'r symudiadau codi tâl sy'n anelu at ymlacio'r cyhyrau ac adfer anadlu.
- Lledaenwch eich dwylo'n llyfn at yr ochrau a'u codi dros eich pen (ar anadliad), ac yna eu tostio'n ysgafn (ar ôl tynhau), tra'n plygu'n isel. Gwnewch 3 ymagwedd.
- Yn araf cylchdroi'r pen yn gyntaf clocwedd, yna cownter. Gwnewch 3 cylch mewn un cyfeiriad a 3 yn y llall.
- Rhowch eich bysedd ar eich ysgwyddau a chylchdroi eich dwylo ymlaen ac yn ôl. Gwnewch 5 ymagwedd ym mhob cyfeiriad.
- Rhowch eich dwylo ar eich gwregys a gwnewch incleiniau i'r ochrau yn ail (i'r dde i'r chwith, fel pendulum). Gwnewch 10 ymagwedd.
- Cyn belled â phosib, yn fyr ymlaen, gan geisio cyffwrdd â palmwydd y llawr, ac yna dychwelyd i'r man cychwyn. Gwnewch 10 ymagwedd.
- Gwisgwch, gan geisio peidio â thynnu oddi ar y sodlau o'r llawr a chadw'ch cefn mor isel â phosib. Gwnewch 5 eisteddiad.
- Gyda un llaw ar y gefnogaeth, ewch yn ôl ac ymlaen gyda'r droed gyferbyn. Gwnewch 10 set ar gyfer pob coes.
- Neidio ar y fan a'r lle fel pêl. Gwnewch 10 neid.
- Cadwch ar y cownter "yn dawel" ar yr anadl, ac yna ymlacio'r corff cyfan ("rhydd") ar exhalation.
- I gloi, ailadroddwch ymarfer rhif 1.