Mae rhai meddygon wedi dod i'r casgliad mai anhunedd yw un o arwyddion beichiogrwydd. Felly, gan ferched sydd eisoes â phlant, mae un yn aml yn clywed cyngor: "Deffro tra byddwch chi'n cael y cyfle!".
I ddechrau, mae angen i chi ddeall ar eich pen eich hun bod anhunedd yn symptom sy'n dangos ei hun mewn beichiogrwydd, oherwydd y prosesau yn gorff y fam yn y dyfodol. Yn aml iawn, mae anhwylderau cysgu yn dechrau mewn menywod beichiog yn ystod y trimester cyntaf. Yn ystod cyfnodau cynnar o'r beichiogrwydd, mae amlygiad anhunedd yn gysylltiedig â newidiadau hormonaidd yn y corff. Er enghraifft, gyda chynnydd yn lefel y progesterone. Yn ei dro, gyda phob wythnos o feichiogrwydd, mae achosion anhwylderau cysgu yn cynyddu. Mae anhunedd yn ystod 38 wythnos beichiogrwydd oherwydd y ffaith bod pob ymdrech yn gofyn am ymdrech fawr. Yn rhan isaf yr abdomen mae teimlad o drwch, a hefyd yn meddalu'r ceg y groth. Nid yw'n hawdd dod o hyd i sefyllfa gyfforddus ar gyfer cysgu, gan fod y stumog wedi dod yn ddigon mawr. Am yr un rhesymau, gall menyw ddioddef anhunedd yn ystod 39ain wythnos y beichiogrwydd. Ac yn y blaen tan yr enedigaeth.
Gall achosion anhunedd fod nid yn unig yn ffisiolegol, ond hefyd yn seicolegol.
Ymhlith yr achosion ffisiolegol anhunedd yn ystod beichiogrwydd mae:
- poen yn y cefn isaf a'r cefn;
- mae'r anogaeth i wrinio yn dod yn amlach, gan nad oes llawer o le ar gyfer y bledren oherwydd y cynnydd yn y gwter;
- wiggling o'r ffetws;
- llosg y galon;
- convulsiynau;
- diffyg anadl.
Mae achosion seicolegol anhunedd, a amlygir yn ystod beichiogrwydd, oherwydd:
- blinder cronig;
- nosweithiau;
- straen nerfol (straen).
Gall pob un o'r achosion hyn achosi i fenyw golli cysgu. Ymhlith pethau eraill, gellir eu cyfuno hefyd. Mae yna lawer iawn o gynghorion sut i wrthsefyll anhunedd yn ystod beichiogrwydd. Ond peidiwch â cheisio eu cyflawni nhw i gyd. Bydd angen i chi ddewis rhai sy'n addas i'ch achos.
Os ydych chi'n cael cysgu noson gref a hir, yna yn ystod cyfnodau cynnar beichiogrwydd bydd ymddangosiad anhunedd yn achosi anghysur corfforol, nid yn unig, ond hefyd yn effeithio ar eich hwyliau yn ystod y dydd. Felly, mae'r frwydr am gysgu arferol yn dechrau yn y bore ac nid ydych yn anghofio bod ansawdd a hyd y cwsg yn dibynnu mwy ar eich trefn ddyddiol.
Ceisiwch osgoi gor-ymosodiad. Mae'r blinder sy'n cronni dros y dydd, weithiau'n arwain at y ffaith nad yw mor hawdd ymlacio. Os yw achos anhunedd yn ystod beichiogrwydd yn nosweithiau, dywedwch wrthyn nhw, er enghraifft, gŵr neu fam. Credir y gall trafodaeth o'r fath fod yn arf effeithiol sy'n helpu i ymladd yn erbyn ofn y breuddwydion sy'n eich arteithio.
Yn ystod y dydd, peidiwch â mynd yn rhy aml i'r ystafell wely. Gall y math o wely sy'n cofio anhunedd helpu i gynyddu eich ofn. Ac mae'n eithaf posibl na fydd hi mor hawdd cwympo gyda'r nos. Os yw'ch cyfundrefn yn cynnwys cysgu yn ystod y dydd, yna mae'n well rhoi'r gorau i'r arfer hwn am ychydig ddyddiau. Neu leihau'r amser y mae'n ei gymryd i gysgu.
Mae nifer o weithgareddau sy'n ymwneud â'r hylendid cwsg a elwir yn:
- cyn i chi fynd i'r gwely, mae'n well peidio â bwyta bwyd trwm;
- Osgoi sefyllfaoedd straen, yn ogystal â straen emosiynol;
- cyn mynd i'r gwely, cymryd bath cynnes (cawod);
- yfed llai yn y nos;
- cyn mynd i'r gwely, gallwch chi yfed cwpan o laeth (cynnes), neu de llysieuol (dim ond arlliw);
- os ydych chi wir eisiau cael brathiad, yna gwnewch frechdan twrci, fel mae cigydd yr aderyn hwn yn cynnwys tryptophan, sy'n cael effaith lemol;
- gall pydru helpu lotion, y mae angen iddo ledaenu croen y stumog;
- mae hefyd yn digwydd y gellir defnyddio rhyw fel meddyginiaeth ar gyfer un o'r merched.
Ac wrth gwrs, yn y frwydr yn erbyn anhunedd yn ystod beichiogrwydd, mae'n well peidio â defnyddio cyffuriau o'r fath fel pils cysgu.