Anadlu oedi

Mae anadlu (anadl allanol) yn broses a ddarperir gan y system resbiradol ac mae'n cynrychioli cyfnewid nwy rhwng y corff a'r amgylchedd. Wrth anadlu, mae ocsigen yn mynd i'r corff, sy'n angenrheidiol ar gyfer prosesau ocsideiddio biolegol, lle mae llawer iawn o egni hanfodol yn cael ei ffurfio. Ac mae'r carbon deuocsid a gynhyrchir yn y prosesau hyn yn cael ei ddileu. Beth sy'n digwydd yn y corff gydag oedi mewn anadlu ac a yw'n niweidio - yn hyn o beth rydym yn ceisio ei gyfrifo.

Ffisioleg arestiad anadlu

Mae anadlu yn un o ychydig alluoedd organeb sy'n cael ei reoli'n ymwybodol neu'n anymwybodol. Hynny yw, mae'n weithgaredd adweithiol, ond gellir ei reoli'n ymwybodol.

Gyda anadlu arferol, mae'r ganolfan inspiradol yn anfon ysgogiadau i gyhyrau'r frest a'r diaffram, gan achosi iddynt gontractio. O ganlyniad, mae aer yn mynd i mewn i'r ysgyfaint.

Pan fo oedi yn anadlu, mae carbon deuocsid, heb allu gadael yr ysgyfaint, yn cronni yn y gwaed. Mae ocsigen yn dechrau cael ei ddefnyddio gan feinweoedd, datblygir hypocsia blaengar (cynnwys ocsigen isel yn y gwaed). Mae person cyffredin yn gallu dal ei anadl am 30 i 70 eiliad, yna mae'r ymennydd yn gwneud anadl. Hefyd, os yw rhywfaint o reswm o gyflenwad ocsigen yn gyfyngedig (er enghraifft, yn y mynyddoedd), yna trwy dderbynyddion arbennig sy'n ymateb i ostyngiad mewn ocsigen a chynnydd mewn carbon deuocsid yn y gwaed, mae'r ymennydd yn derbyn signal ac yn cynyddu dwysedd anadlu. Mae'r un peth yn digwydd gyda gweithgaredd corfforol gweithredol. Dyma sut mae rheoleiddio anadlu anymwybodol, yn awtomatig.

Wrth siarad, bwyta, peswch, mae anadlu anadl yn digwydd o bryd i'w gilydd ar ysbrydoliaeth neu ar exhalation - apnea. Gall arestiad anadlol anhysbys am fwy na 10 eiliad ddigwydd yn rheolaidd mewn rhai pobl yn y nos (syndrom apnea cysgu).

Wrth ymarfer ymarferion anadlu arbennig ac ymarfer oedi anadlu ymwybodol (er enghraifft, mewn ioga neu yn ystod rhyddhau), gallwch ddysgu cadw'ch anadl am gyfnod hir iawn. Divers yn dal eu hanadl am tua 3-4 munud, a meistri ioga - am 30 munud neu fwy.

Niwed oedi o anadl mewn breuddwyd

Fel y nodwyd uchod, mae dal eich anadl yn ystod y nos yn ystod cysgu yn apnoea cwsg anwirfoddol. Ei hyd gyfartalog yw 20-30 eiliad, ond weithiau mae'n cyrraedd 2-3 munud. Mae symptom y clefyd hwn yn swnio. Mae person sy'n dioddef o apnoea cysgu nos yn rhoi'r gorau i anadlu mewn breuddwyd, ac yna'n deffro i mewn i anadlu. Felly gall barhau hyd at 300 - 400 gwaith y noson. Mae canlyniad hwn yn gysgu israddol, sy'n arwain at cur pen, anidus, yn lleihau cof a sylw, a chanlyniadau negyddol eraill.

Achosion apnoea nos:

• Mae'r ganolfan resbiradol ymennydd yn rhoi'r gorau i roi signalau i'r cyhyrau anadlu am beth amser;
• ni all llif aer gyrraedd yr ysgyfaint oherwydd culhau lumen y llwybrau anadlu (laryncs, darnau trwynol);
• rhai afiechydon somatig a nerfus.

Gall cynnal eich anadl mewn breuddwyd fod yn beryglus, felly mae triniaeth yn gwbl hanfodol.

Oedi anadlu adferol

Yn ôl ymchwil wyddonol, mae oedi anadlu ymwybodol yn fudd mawr i'r corff. Prawf o hyn yw cyflawniadau meistri ioga.

Mae gan ymarferion anadlu effaith gyfeiriadol ar yr offer anadlu, yn cynyddu ei gronfeydd wrth gefn swyddogaethol ac yn achosi newidiadau mewn gwahanol organau a systemau'r corff. Mae gan berson y cyfle i ddefnyddio ocsigen mewn symiau llai, yn rheoleiddio crynodiad carbon deuocsid ac ocsigen yn y corff, ysgogi anadlu mewnol (cellog). Ond mae'n rhaid datblygu'r posibilrwydd hwn. Mae hyn yn eich galluogi i gryfhau iechyd corfforol a meddyliol, ymestyn disgwyliad oes. Mae cadw anadl ar ysbrydoliaeth ac esmwythiad o'r pwys mwyaf mewn ymarferion anadlu.

Mae'n bwysig cyflawni technegau oedi anadlu yn briodol ar gyfer ymarfer diogel a llwyddiannus. I fod yn sicr o weithredu'n gywir ac i gyflawni canlyniadau cadarnhaol, mae angen help hyfforddwr cymwysedig.