Myfyrwyr gwael. Beth nad oes raid iddynt ei wneud er mwyn pasio'r arholiadau. Peidiwch â chysgu yn y nos, peidiwch â bwyta, peidiwch ag yfed, astudio tunnell o lyfrau, dysgu nodiadau, edrychwch ar y Rhyngrwyd. Ond mae'r holl ddulliau hysbys hyn yn cael eu hystyried yn aneffeithiol, a gwyddonwyr yn gallu profi hyn. Amheuaeth? Nid yw'n werth chweil.
Rydym yn gwahodd pob myfyriwr i gymryd yr awgrymiadau hyn am nodyn a fydd yn ei gwneud hi'n haws i chi astudio.
1. Cysgu yn y nos
Defnyddir myfyrwyr i beidio â chysgu yn y nos a cheisio dysgu'r pwnc. Ond os nad ydych chi'n cysgu o leiaf un noson, yna rydych chi'n peryglu'ch meddwl a'ch cof yn gwaethygu. Hynny yw, un noson heb gysgu yn peryglu popeth yr oeddech chi'n ei wybod a'ch bod wedi dysgu'n gynharach.
2. Gwyliwch
Yn ddiau, i ddysgu a dysgu rhywbeth, mae angen i chi ddysgu. Ond mae gwyddonwyr wedi sefydlu bod dim ond arsylwi sut mae eraill yn gwneud rhywbeth yn ysgogi prosesau ymennydd sy'n dynwared dysgu yn ymarferol. Felly, gall arsylwi arferol gyflymu'r broses ddysgu.
3. Cael gwared ar y marcwyr
Mae myfyrwyr yn hoffi defnyddio marcwyr llachar ac yn marcio'r holl leoedd angenrheidiol yn y llyfr. Mae'r holl ddetholiadau hyn ac yn tanlinellu yn aneffeithlon iawn. Nid yw'r ymennydd ar yr un pryd yn casglu'r rhai mwyaf sylfaenol, yn mynd i'r ochr ac nid yw'n dal y cysylltiad rhwng y cysyniadau sylfaenol.
4. Peidiwch â eistedd i lawr yn gynnar ar gyfer gwerslyfrau
Canfu seicolegwyr y dylai'r cyfnod rhwng y prawf diwethaf a basiwyd a dechrau'r ail sesiwn hyfforddi fod o leiaf 10%. Hynny yw, i gofio'r hyn yr oeddech yn mynd trwy flwyddyn yn ôl, mae angen ichi ddechrau hyn ddim yn gynharach na mis ar ôl i chi ddechrau dysgu rhywbeth newydd.
5. Newid y sefyllfa
Rydym yn tueddu i feddwl, os byddwn yn astudio, yna mae angen i ni basio'r hyfforddiant yn yr amgylchedd priodol, lle mae pobl o gwmpas pwy sy'n darllen, ysgrifennu, astudio. Ond mae astudiaethau wedi dangos bod myfyrwyr sy'n astudio'r deunydd, yn newid eu man astudio, yn pasio arholiadau yn well na'r rhai sy'n cadw at un lle.
6. Peidiwch ag anwybyddu ieithoedd tramor
Mae astudiaethau wedi dangos bod astudio ieithoedd tramor ar ôl tri mis o hyfforddiant yn gwella perfformiad y hippocampws a cortex yr ymennydd. Ac mae hyn yn ein helpu i gadw gwybodaeth mewn cof am fwy o amser.
7. Caniatáu eich hun i fod yn ddiog
Yn ôl ymchwil, gall pobl ddysgu mewn breuddwyd a hyd yn oed yn dysgu sefydlu cysylltiad rhwng synau ac arogleuon penodol mewn breuddwyd.
8. Ymarferiad
Mae ymarferion yn gwella'r gallu i ddysgu trwy adeiladu niwronau newydd ac yn araf (neu hyd yn oed yn lleihau) y dirywiad gwybyddol. Mewn anifeiliaid labordy, sy'n cael eu gorfodi o dro i dro i droi'r olwyn, mae'r dangosyddion hyn yn llawer uwch nag mewn creaduriaid eisteddog.
9. Chwarae offerynnau cerdd
Oedolion sydd, fel plant, yn chwarae offerynnau cerdd am 10 mlynedd, yn well cofio gwybodaeth. Mae galluoedd gwybyddol yn well iddynt hwy nag ar gyfer pobl nad ydynt yn ymgymryd â cherddoriaeth. Mae ymchwilwyr o'r farn bod chwarae offeryn cerdd, yn ogystal â gwybod dwy iaith, yn y pen draw yn helpu i gryfhau'r cysylltiadau yn yr ymennydd.
10. Astudiwch rywbeth difrifol ychydig cyn amser gwely
Mae Arbenigwr Dan Taylor yn dadlau bod astudio'r deunydd mwyaf cymhleth ychydig cyn yr amser gwely yn helpu i'w chymathu yn haws ac yn well cofio y bore wedyn.
11. Defnyddiwch freuddwyd yn strategol
Ewch i gysgu! Ewch i gysgu!
Mae cysgu yn arf gwybyddol. Mae niwrowyddonwyr yn credu bod enwau, wynebau, ffigurau a ffeithiau tebyg eraill wedi'u gosod yn y cof yn unig yn ystod cysgu dwfn. Hebddo, gall y wybodaeth hon hedfan i mewn i un glust a hedfan allan o'r llall. Er enghraifft, yn ystod yr astudiaeth, mae oedolion yn perfformio tasgau cyfrifiadurol yn gyflymach, y maent yn darllen y diwrnod o'r blaen. Felly sylwch: mae'r freuddwyd yn cryfhau'r cof am 12 awr o wybodaeth ddysgu. Felly cysgu i gofio!
12. Bwyta'n gywir
Dangosodd astudiaeth gan Brifysgol Rhydychen fod y myfyrwyr hynny, a oedd, pum niwrnod cyn yr arholiadau, yn cael eu bwydo o fwydydd braster uchel a'u cadw ar ddeiet carbohydrad isel yn gwneud arholiadau gwaeth na'r rheini a oedd yn cadw at ddiet cytbwys.
13. Cymerwch egwyliau
Dengys yr astudiaeth fod y toriadau rhwng astudiaethau'n rhoi'r effaith fwyaf positif ac yn helpu i ddysgu'r deunydd yn llawer gwell na chraiddio heb ymyrraeth. Mae gwyddonwyr yn dweud bob tro ar ôl yr egwyl, yr ydym yn deall y deunydd yn well ac yn ei gofio am amser hir.
14. Taflwch yr holl ddianghenraid
Peidiwch â chyflawni llawer o dasgau ar yr un pryd. Byddwch yn teimlo eich bod wedi gwneud llawer, ond mae astudiaethau wedi dangos bod ysgogiadau dianghenraid yn ystod yr astudiaeth yn lleihau cyflymder dysgu ac yn gwaethygu'r cof.
15. Anghofiwch am gof "clywedol" a "gweledol"
Dadansoddodd y dulliau ymchwil empirig y myth bod pobl yn cael eu dominyddu gan yr hemisffer dde neu chwith, a bod pobl yn cael eu rhannu'n ddau gategori: y rheiny sy'n canfod gwybodaeth yn weledol yn well a'r rhai sy'n ei weld yn ôl clust.
16. Arallgyfeirio gwybodaeth
Daeth gwyddonwyr i'r casgliad bod astudiaeth o wahanol fathau o wybodaeth ar y tro yn helpu i'w cofio'n well. Gallai hyn fod oherwydd y ffaith ein bod ni'n anymwybodol ceisio mynd yn ddyfnach i'r deunydd.
17. Prawf eich hun
Gwiriwch eich hun ar ôl pob deunydd rydych wedi'i orchuddio. Mae hwn yn hyfforddiant rhagorol ar gyfer yr ymennydd. Mae astudiaethau wedi dangos bod myfyrwyr a astudiodd y deunydd ac yna ailadroddwyd eu hunain yn defnyddio'r prawf, yn parhau i gadw gwybodaeth yn eu meddyliau yn hirach na'r myfyrwyr a astudiodd y wybodaeth ddwywaith.
18. Cysgu yn y bore
Canfu'r Gwyddonydd Dan Taylor nad yw cramming yn gynnar yn y bore yn effeithiol ac yn ddiwerth. Mae deffro yn gynnar yn y bore yn ddrwg, gan fod nifer o brosesau sy'n cyfrannu at wella cof yn cael eu torri.
19. Rhannu gwybodaeth
Yn ôl y ddamcaniaeth o lwytho gwybyddol, mae gan ein cof drwyddiant isel. Profodd y seicolegydd George Miller fod ein hymennydd "yn torri" yr wybodaeth yn 7 rhan.
20. Peidiwch â cheisio cofio rhywbeth sydd ag anhawster
Mab y Nutcracker!
Bydd yr ymdrech i dynnu gwybodaeth o ddyfnder cof yn ein meddyliau yn arwain at y ffaith na fyddwch yn anghofio anghofio y wybodaeth hon yn ddiweddarach.
21. Dysgu!
Bydd popeth yn iawn, yn bartner!
Nid IQ yn unig y gellir ei gyfrifo gan ddefnyddio profion. Mae ein gwybodaeth a'n galluoedd yn dibynnu'n fwy ar y ffordd yr ydym yn dysgu, ac nid ar yr hyn y gallai ein meddyliau ei atgyweirio.
Gyda'r driciau hyn gallwch ddysgu a throsglwyddo unrhyw bwnc. Felly, casglu eich hun. Mae eich astudiaethau yn eich dwylo!