Mewn sefyllfaoedd anodd, mae help seicolegydd yn help wand, felly nid yw'n werth ei gwthio'n llwyr. Cyn i chi gofrestru am apwyntiad, edrychwch ar yr awgrymiadau am ddim a all eich helpu heddiw.
Ni ellir galw gwasanaethau seicolegydd yn bleser rhad, yn enwedig os yw'r galwwr ar y galw. Ond diolch i'r arolygon a gynhaliwyd, roedd yn bosib sefydlu'r 13 cynghorau mwyaf poblogaidd y mae pobl yn eu clywed mewn ymgynghoriadau, gan ddod â phroblemau gwahanol. Nawr byddwn ni'n dweud amdanynt heb gymryd ceiniog oddi wrthych.
1. Dysgu i adael
Mae rhannu rhywbeth bob amser yn anodd, boed yn berthynas hir neu sefyllfa wrthdaro. Gall pobl, heb sylweddoli, barhau i sgrolio yn eich pennawd, dadansoddi, ceisio newid, ond maent yn dal i recriwtio. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae angen i chi roi pwynt a dweud "bye!". Credwch fi, mae'n haws i fyw fel hyn.
2. Ewch i'r nod gam wrth gam
Mae gwneud newidiadau byd-eang ar y tro yn anodd, ac weithiau'n amhosibl, felly mae angen i chi symud i'r nod yn raddol, gan wneud ychydig bach o ergydion. Gellir defnyddio'r rheol hon i wahanol feysydd. Yn ogystal, ni allwn anghofio y wybodaeth y caiff yr arfer ei ddatblygu mewn 20 diwrnod ac fe'i gosodir ar yr un pryd.
3. Lledaenu emosiynau
Os yw rhywun yn ei ailsefydlu mewn gwahanol sefyllfaoedd, yna mae'r tensiwn emosiynol yn codi, a all arwain at ganlyniadau difrifol: cyflymder hwyliau anghyfiawn, toriadau ymosodol, hysterics ac yn y blaen. Mae seicolegwyr yn cynghori gwneud rhyddhad, ac am hyn mae sawl ffordd. Er enghraifft, gallwch siarad am eich profiadau i ffrindiau, gyrru atyniad, neidio â pharasiwt, curo clustog neu dim ond sgrechian.
4. Peidiwch â chanolbwyntio ar asesu eraill
Y ffordd i unrhyw le yw cymharu eich hun â phobl eraill, oherwydd bod pawb yn wahanol gyda'u nodweddion, eu manteision a'u hanfanteision eu hunain. Gallwch edrych ar fywydau pobl eraill i ddysgu rhywbeth i chi'ch hun, ond dyma i fyw o dan bapur carbon - camgymeriad.
5. Derbyn a charu eich hun
Cam pwysig i fywyd hapus yw caru eich hun. Mae angen ichi dderbyn eich hun gyda'r holl fanteision ac anfanteision. Cam pwysig er mwyn dod yn berson hapus yw sylweddoli a derbyn eich holl gamgymeriadau, gan eu bod yn eich gwneud yn gryfach ac yn gallach. Cred seicolegwyr, os na fyddwch chi'n dysgu caru eich hun, yna yn disgwyl nad yw pobl eraill hefyd yn ei werthfawrogi.
6. Problemau o blentyndod
Gofynnir i bron pob seicolegydd yn y sesiwn gyntaf siarad am eu plentyndod a'u rhieni. Mae llawer o ddamcaniaethau'n profi bod y rhan fwyaf o'r problemau yn deillio o blentyndod. Er mwyn datrys y sefyllfa, mae angen dod o hyd i esboniad o'r rheswm pam y bu rhieni yn ymddwyn mewn un ffordd neu'r llall mewn gwahanol sefyllfaoedd. Mae'n bwysig deall, maddau a rhyddhau pob cwyn, a fydd yn eich galluogi i gywiro'ch ymddygiad yn y presennol.
7. Dysgu i ganmol eich hun
Mae canmoliaeth ac anogaeth yn gymhellion pwysig i beidio â stopio a pharhau i symud i'r cyfeiriad cywir. Os na allwch ei gael gan eraill, yna dysgu i ganmol eich hun. Fel cymhelliad gall weithredu melysys, dillad, mynd i'r ffilmiau ac yn y blaen. Ym marn seicolegwyr mae hyn yn helpu i ddysgu parchu eich hun a pheidio â rhoi'r gorau iddi.
8. Rhowch derfynau i'ch cysur
Mae llawer o bobl yn mynd i seicolegydd i ddatrys problemau sy'n gysylltiedig â pherthynas â phobl eraill, er enghraifft, eu mam-yng-nghyfraith neu eu pennaeth. Cyngor gan arbenigwyr - gosod ffiniau clir ac nid ydynt yn caniatáu iddynt groesi unrhyw un. Bydd y penderfyniad hwn yn peri i'r gwrthwynebydd barchu, a dyma'r cam cyntaf ar y ffordd i ddatrys y brif broblem.
9. Gofalu am eraill, ac nid ydynt yn eu newid
Problem gyffredin sy'n aml yn amlwg yn y berthynas rhwng dyn a menyw. Gall yr awydd i newid partner fod â bwriadau da, ond yn y rhan fwyaf o achosion mae'n achosi gwrthdaro ac ni ellir disgwyl y canlyniad a ddymunir. Os nad yw rhywun yn gofyn am gyngor, yna does dim rhaid i chi ddringo ato gyda'ch barn obsesiynol. Mae ymddygiad pobl o gwmpas yn adlewyrchiad o'ch ymddygiad, a bydd angen i chi newid eich canfyddiad.
10. Mae llawer o broblemau yn cael eu crynhoi
Problem gyffredin yw deialog gyda llais mewnol, sydd â lliw negyddol yn y rhan fwyaf o achosion. Gan siarad â chi eich hun am yr hyn a fyddai'n digwydd pe bai chi wedi ymddwyn yn wahanol, nid yw'r chwilio am achos gwahanol weithredoedd eraill yn cael unrhyw fudd ynddynt eu hunain, ond, i'r gwrthwyneb, maent yn creu problemau. Felly, rhaid i un ddysgu i dorri'r gadwyn hon o feddyliau dianghenraid.
11. Siaradwch am deimladau, ond peidiwch â gwerthuso eraill.
Un o brif achosion gwrthdaro yw bod yn well gan bobl fai y llall, gan nodi'r anfanteision, sy'n gorfodi'r gwrthwynebydd i amddiffyn. Y penderfyniad cywir - dywedwch wrthym am eich profiadau a'ch teimladau, gan roi bwyd i feddwl i'r person a chyfle i gywiro'r sefyllfa.
12. Edrychwch am fudd-daliadau ym mhob sefyllfa
Rhoddir profion gwahanol i bobl sydd angen eu goresgyn, gan dynnu casgliadau. Mae hwn yn fath o brofiad, diolch y bydd yn bosibl osgoi hyn yn y dyfodol. Er enghraifft, pe bai eich tanio yn y gwaith, yna roedd amser i chi sylweddoli eich hun mewn man arall, cododd gwrthdaro - mae hynny'n golygu bod angen i chi ddadansoddi'r rhesymau a ysgogodd hi fel na fyddech yn gwneud camgymeriadau o'r fath mwyach.
13. Ymadael â'r parth cysur
Mae'r seicolegwyr cyngor hwn yn rhoi i bobl sydd â phroblemau ym maes bywyd, boed yn waith neu'n chwilio am yr ail hanner. Os ydych chi eisiau bywyd i chwarae gyda lliwiau newydd, mae angen i chi weithredu, peidiwch ag aros.