Mae'n wybodaeth gyffredin y gall pobl o'ch cwmpas "ddeffro" eich hun, dim ond cariad eu hunain, ac yn ddiffuant ac yn ysgafn! Heddiw, yn erbyn cefndir disgwyliadau chwyddedig cyffredinol, mae llawer o bobl yn dod yn rhy fynnu eu hunain, yn cymryd rhan weithredol mewn samoyedstvom a hyd yn oed hunan-ddinistrio. Mae epidemig o'r fath yn anfodlon i ni ein hunain yn cael ei esbonio gan berffeithrwydd gormodol, gosod safonau dwp arnom ni, ac ymhob wyneb: o ran ymddangosiad, ac o ran datblygiad meddyliol, ac o ran ariannol. Yn aml o broblem o'r fath yn dioddef pobl sy'n briod yn ystod eu plentyndod, neu'r rhai y mae "bywyd" yn ddiangen ac yn ymyrryd â chyffiniau byw yn ystod bywyd. Nid yw pobl o'r fath yn gwybod sut i garu eu hunain, nid yw eu hunan-barch yn cael eu tanseilio.
Nid yw derbyn a chariad eich hun yn anodd, ond mae angen iddo ddysgu. Ar ddechrau'r daith, rhaid i berson ddeall ei hun, deall beth yw ei achos, a'i fod yn "caru" ei hun ac eraill yn unig. Mae yna lawer o dechnegau arbennig, gan berfformio y gallwch chi, yn gyflym, ddeall sut i garu eich hun. Ymarferion seicolegol, y mwyaf effeithiol, rydym yn eich cynnig yn yr erthygl hon.
Ac yn awr, rydym yn symud ymlaen yn uniongyrchol at yr ymarferion
- Gwneir yr ymarferiad cyntaf fel hyn: eistedd o flaen drych mawr, edrychwch ar y pwyslais ar eich myfyrdod, gan geisio derbyn eich hun, eich ymddangosiad fel realiti. Ar ôl pum munud, dywedwch eich hun yn y drych am eich cariad i chi'ch hun, am sut rydych chi'n gwerthfawrogi eich hun, yn ofid, yn addoli. Cyfeiriwch atoch eich hun yn ôl enw neu ffoniwch eich hun cariadus, y geiriau mwyaf dymunol. Gwnewch ymarfer corff bob dydd, ac yna, ar ôl ychydig wythnosau, byddwch chi'n teimlo pa mor agos yw'ch agwedd tuag atoch chi a'ch agwedd tuag at eraill yn raddol yn dechrau newid er gwell.
- Dyma ymarfer arall, dim llai effeithiol, i'w berfformio'n well, gan ei gyfuno â'r cyntaf. Er enghraifft, ymarferwch rhif 1 yn y bore, ac ymarfer rhif 2 gyda'r nos. Felly, cymerwch bapur a phapur, rhannwch y daflen yn ddwy ran gyfartal. Mewn un hanner, ysgrifennwch restr o hanner cant o'ch rhinweddau da, cadarnhaol. Yn y hanner arall - yr holl rinweddau a'r eiddo nad ydych yn hoffi ynddynt eich hun. Nawr o'r galon, croeswch yr holl eiriau o'r ail restr. Er mwyn gwella'r effaith, tynnwch yr hanner "negyddol" a'i losgi neu ei daflu i mewn i'r llinyn sbwriel. Ond mae'r cyfan sydd wedi'i ysgrifennu yn y rhestr gyntaf, yn darllen bob dydd! Seicolegwyr yn argymell eich bod chi'n ychwanegu eich hun
un ansawdd bob tri diwrnod. - Mae'r ymarferiad olaf yn gweithio bob dydd ar newid yr hwyliau. Dylai popeth yr ydych chi'n ei weld yn negyddol ynddo'i hun gael ei droi'n feddyliol yn rinweddau! Er enghraifft, os ydych chi'n ystyried eich bod yn araf, canmol eich hun am fod yn drylwyr a difrifol am bopeth, ac yn y blaen. Er eglurder, gallwch chi gymryd y pen eto, gan newid eich rhinweddau yn ysgrifenedig.
Dyna'r holl argymhellion, gan ddysgu sut i garu eich hun, bydd yr ymarferion a gynigir yma yn helpu i ddatrys problem mor anodd.