Cysgu iach yn y nos yw'r sail ar gyfer iechyd da trwy gydol y dydd. Os nad ydych yn aml yn cael digon o gysgu, yna efallai y bydd gennych cur pen, cyhyrau gwddf, asgwrn cefn, lleihau eich gallu i weithio. A gellir achosi achos yr holl drafferthion hyn mewn lle cysgu sydd heb ei chyfarparu'n amhriodol - gobennydd gwael a matres.
Fel y gwyddoch, dylai'r matres fod yn gadarn, ond ar yr un pryd, nid yw'n rhy galed. Fel ar gyfer y gobennydd, dylai ei uchder gydweddu â maint eich pen a'ch gwddf. Gadewch i ni siarad am glustogau orthopedig - beth ydyn nhw a sut i ddewis y gobennydd cywir sy'n iawn i chi.
Mae'r gobennydd orthopedig ar gyfer cysgu yn cynnwys dau rholer o uchder a hyd gwahanol. Gall fod yn hirsgwar, gyda thoriad o dan yr ysgwydd (ar gyfer cysgu cyfforddus ar yr ochr) neu siâp anatomeg. Mae gobennydd clustog mawr yn ystod y cysgu yn cael ei roi o dan y gwddf, fel nad yw'r asgwrn cefn yn curl, mae'r holl fertebrau ceg y groth ar yr un lefel, ac nid yw'r cyhyrau'n dod yn flin. Dylid dewis uchder y rholer yn llym ar gyfer pob aelod o'r teulu. Gwneir hyn fel a ganlyn: mesurwch hyd eich ysgwydd o waelod y gwddf ac at ymyl yr ysgwydd, ychwanegu 1-2 cm a chael ffigwr o fewn 8-12 cm, a fydd yn golygu uchder y gobennydd clustog, sy'n angenrheidiol i chi.
Sut i ddewis llenwad gobennydd?
Gall llenwyr clustogau orthopedig fod yn:
- naturiol (i lawr, plu, pysgod gwenith yr hydd): maent yn eithaf drud, yn gofyn am ofal penodol ac, yn ogystal, gall achosi alergeddau;
- latecs synthetig (ewinog, polywrethan a chymysgeddau ohono): maent yn addas hyd yn oed ar gyfer dioddefwyr alergedd, gellir eu dileu yn hawdd ac mae ganddynt eiddo arbennig. Mae eiddo o'r fath yn cynnwys, er enghraifft, yr "effaith cof", sydd â chlustogau orthopedig o ewynau viscoelastig. Pan gaiff pwysau ei dynnu oddi ar wyneb y clustog, mae'n cadw ffurf y pen a'r gwddf am beth amser (3-5 eiliad) oherwydd ei strwythur.
Mae clustogau orthopedig polywrethan latecs a polywrethan yn lleddfu'r symptomau osteochondrosis, radiculitis, yn anorfod, yn helpu i gael gwared â cur pen. Ond cofiwch, trwy brynu clustog o'r fath ar gyfer atal, ar y dechrau, gallwch deimlo'n anghyfforddus i'r gwrthwyneb. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y cyhyrau yn cael eu defnyddio i sefyllfa anarferol. Yn llythrennol mewn ychydig ddyddiau, bydd y teimlad hwn yn mynd heibio, a byddwch yn mwynhau cysgu iach yn llwyr.
Ddim yn ôl yn ôl, ymddangosodd clustogau orthopedig plant ar y farchnad. Fe'u hargymellir i blant o 2 flynedd ar gyfer atal a thrin clefydau'r asgwrn cefn. Mae'n bwysig iawn dewis clustog orthopedig pediatrig a matres sy'n addas ar gyfer eich plentyn o ran maint a siâp. Mae'r meini prawf dethol yr un fath ag ar gyfer oedolion.
Ymddangosodd clustogau orthopedig yn gymharol ddiweddar, gyda datblygu technolegau uchel ar gyfer cynhyrchu deunyddiau synthetig. Ac mae eu hansawdd yn parhau i wella. Mae clustogau, yn ogystal â matresi a chynhyrchion orthopedig eraill, orau i brynu mewn siopau ardystiedig arbennig er mwyn osgoi prynu cynnyrch ffug neu ddim ond cynnyrch o ansawdd gwael. Brandiau wedi'u profi'n dda fel Veneto, Bauer, Tempur - y gorau, yn ôl cwsmeriaid, clustogau orthopedig.
Sut i ddewis gobennydd tylino?
Yn aml mae pobl yn drysu clustogau orthopedig a thylino. Nid dyna'r un peth! Os yw'r gobennydd orthopedig yn ddim ond gobennydd ar gyfer cysgu, yna mae o dan y gobennydd tylino yn golygu dyfais ar ffurf clustog, y bydd y defnydd ohono yn disodli'ch taith i'r myfyriwr. Mae clustogau tylino'n dod ag effaith ddirgryngol (tylino gyda dirgryniad) ac ag effaith rholer (wrth symud mewn gwahanol gyfeiriadau, mae'r peli yn tylino'ch croen), yn ogystal ag effeithiau magnetig a thermol. Mae gan y therapi o'r fath lawer o wrthdrawiadau (clefydau oncoleg, calon a chroen, beichiogrwydd ac eraill), felly cyn defnyddio'r clustog tylino, dylech bob amser ymgynghori â meddyg.