A oeddech chi erioed wedi wynebu dewis: i ddiolch i berson â "diolch" syml neu gymryd cymorth yn ganiataol?
Yn ôl nifer fawr o astudiaethau gwyddonol, mae person yn profi llawenydd mawr (ar y lefelau moesol a chorfforol, ac yn enwedig mewn perthynas rhyngbersonol), gan roi i ffwrdd na derbyn. Ond mae'n anodd bod yn ddiolchgar pan nad oes ganddo'r cryfder oherwydd yr anawsterau yr ydym yn eu hwynebu bob dydd. Rydym i gyd eisiau bod yn well. Felly, gadewch i ni newid ein bywyd o fach.
1. Yn ôl astudiaethau a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Warwick yn Lloegr, mae diolch syml dynol yn helpu i atal straen, pryder ac iselder.
2. Cyflwynodd Athro Seicoleg Coleg y Dyniaethau a'r Gwyddorau Naturiol, Nathan Deuoll, y rhagdybiaeth bod pobl ddiolchgar yn llai ymosodol, ac nid ydynt mor hawdd eu hunain.
3. Yn ôl arsylwadau gwyddonwyr ym Mhrifysgol Caint, UDA, mae'r arfer o ddiolchgarwch yn gwneud pobl yn hapusach.
Gall ei amlygu ei hun mewn gwahanol ffyrdd, er enghraifft, roedd cyfranogwyr mewn arbrawf syml yn codi eu gwirodydd trwy anfon llythyrau o ddiolch i bobl a adawodd farc cadarnhaol ar eu bywydau. Felly, y tro nesaf, pan mae'n drist, yn well ysgrifennu llythyr at rywun yr ydych yn ddiolchgar iawn amdano.
4. Dylai'r ddiolchgarwch gael ei amlygu mewn gwahanol ffyrdd, fel arall fe fydd yn troi i mewn i drefn na fydd yn dod ag unrhyw bleser.
5. Mae data ymchwil wyddonol yn cadarnhau'r ffaith bod unrhyw ddiolch yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr seicolegol cyffredinol person, waeth beth yw nodweddion unigol.
6. Mae person ddiolchgar yn ddiolchgar ym mhopeth ac mae'n barod i helpu unrhyw un, hyd yn oed dieithryn.
7. Yn 2014, ymddangosodd erthygl lle roedd yn ymwneud â chyfeillgarwch: gallai'r ymadrodd arferol "Roedd hi'n braf cyfarfod" yn arwain at gysylltiadau cyfeillgar hirdymor.
8. Mae ymddangosiad o ddiolchgarwch yn cynyddu lefel gweithgaredd y hypothalamws, sy'n chwarae rhan bwysig yn y gwaith o reoleiddio swyddogaethau uwch, megis cof a chyflwr emosiynol, ac felly'n cymryd rhan wrth ffurfio gwahanol agweddau ar ymddygiad dynol.
9. Mae pobl ddiolchgar nid yn unig yn llai ymosodol, ond hefyd yn fwy empathig - yn gallu rhoi eu hunain yn esgidiau eraill.
10. Yn ôl canlyniadau'r ymchwil, daeth y gwyddonwyr i'r casgliad bod pobl ddiolchgar yn aml yn mynd i mewn i chwaraeon.
11. Profwyd yn wyddonol bod diolchgarwch yn cynyddu hunan-barch, gan ei fod yn lleihau'r angen i gymharu ag eraill.
12. Hefyd yn cyfrannu at gysgu sain hir.
13. Byddwch yn chwerthin, ond mae pobl ddiolchgar yn cael cymaint o fraster dyddiol o 25% yn llai na hynny o'r cymedr i ddiolchgarwch.
14. Mae seicolegwyr yn dweud ei bod yn ddefnyddiol iawn cadw dyddiadur o ddiolchgarwch - mae hon yn ffordd wych o adfer cryfder meddwl.
15. Dywedir bod pobl ifanc yn ddiolchgar yn cyflawni canlyniadau rhagorol mewn hyfforddiant.
16. Mae astudiaethau wedi dangos dibyniaeth uniongyrchol o ddiolchgarwch ac absenoldeb clefydau cardiofasgwlaidd.
17. Fel y crybwyllwyd yn gynharach yn yr erthygl hon, mae diolchgarwch yn effeithio nid yn unig yn gorfforol, ond hefyd yn gyflwr moesol person. Mae pobl sydd wedi dioddef siocau bywyd cryf, yn dweud eu bod yn ymdopi, yn rhannol, diolch i ddiolchgarwch i rywun am eu caredigrwydd a'u sylw.
18. Mae cyfrinach rhywioldeb ac atyniad hefyd yn ddiolchgar.
19. Mae ymdeimlad o ddiolchgarwch yn gwneuthuriad ardderchog i'r ymennydd.
20. Mae pobl ddiolchgar yn llwyddiannus yn y gwaith. Maent yn aml yn cyflawni eu nodau.
21. Pan fydd person yn ddiolchgar am yr hyn sydd ganddo, ac nid yw'n ceisio cael popeth ar unwaith, mae hyn yn cael effaith gadarnhaol ar ei les ariannol.
22. Cydnabyddiaeth - mae hefyd yn Affrica diolchgarwch - yn helpu i gael gwared â theimladau o unigrwydd a chryfhau'r berthynas.
23. Mae'r arfer o ddiolchgarwch yn ail-lwytho ein hymennydd ac yn sefydlu meddwl positif.
24. Mae'n anodd credu, ond mae'r teimlad o ddiolchgarwch yn effeithio ar bwysau ac imiwnedd arterial rhywun hyd yn oed.
25. Mae diolchgarwch yn heintus! Yn naturiol, mewn synnwyr da o'r gair. Rhannwch eich diolchgarwch, ac ni fydd yn dychwelyd atoch dro ar ôl tro!