Mae myopia neu myopia yn broblem gyfarwydd i lawer. Mae'r diagnosis hwn yn cael ei wneud i nifer gynyddol o bobl. Bydd gymnasteg ar gyfer y llygaid â myopia yn helpu i adfer gweledigaeth. Y prif beth yw ei wneud yn gywir, yn amserol ac yn rheolaidd. Mae'r holl ymarferion yn syml, ac yn eu gwneud yn cymryd lleiafswm o amser rhydd.
A yw ymarferion llygad yn effeithiol?
Mae pawb yn deall bod atal myopia yn llawer haws na chywiro. Gall gymnasteg arbennig ar gyfer y llygaid gael ei wneud ar gyfer atal a thrin myopia . Ac i wneud ymarferion iach yn dod â'r budd mwyaf posibl, mae angen eu cyfuno â chadw at nifer o reolau syml:
- Os ydych chi eisoes yn gwisgo sbectol, mae angen eu tynnu o leiaf yn ystod y gwersi. Yn ddelfrydol, dylech geisio treulio cymaint o amser â phosibl heb sbectol, gan ysgogi'r llygaid i weithredu canran ar eu pen eu hunain.
- Dylid cynnal gymnasteg bob dydd o leiaf unwaith y dydd. Os oes modd, mae angen ichi wneud yr ymarferion bob awr neu ddwy - tair awr. Bydd hyn yn caniatáu i'r llygaid ymlacio a lleddfu tensiwn diangen.
- Argymhellir gwaith a darllen yn unig mewn amodau cyfforddus, gyda goleuadau da, fel nad yw eich llygaid yn straen.
Techneg ymarferion gymnasteg ar gyfer y llygaid
Mae nifer o ymarferion sy'n helpu i adfer gweledigaeth yn myopia, wedi datblygu swm enfawr. Ni all pob un ohonynt, wrth gwrs, gael ei ymarfer. Yr opsiwn gorau yw dewis drosti'ch hun yn gymhleth o nifer o ymarferion yr hoffech chi. Gallwch chi wneud hyn drwy wneud rhai ymarferiadau prawf.
Dyma'r canlynol yr ymarferion mwyaf poblogaidd a gynhwysir yn y cymhleth o gymnasteg therapiwtig ar gyfer y llygaid â diffygion byr:
- Er mwyn i'r llygaid ymlacio'n gyflym, sgwbanio'n dynn iawn, ac wedyn agorwch eyelids eang. Ailadroddwch y weithdrefn hyd at ddeg gwaith.
- Pan fydd myopia yn ddefnyddiol, yn blincio'n aml, yn para 5-6 eiliad.
- Tylino'n ofalus eich clustoglau â'ch bysedd.
- Ceisiwch dynnu ffigwr wyth gyda'r llygaid. Gwnewch hyn gyda'ch eyelids wedi gostwng.
- Gwnewch gynigion cylchlythyr gyda'ch llygaid yn clocwedd ac yn anghyffyrddol.
- Tynnwch eich llaw allan a gosod eich llygaid ar y clustog o'ch bys mynegai. Dechreuwch yn araf ac yn llyfn i ddod â'ch bys i'r trwyn. Parhewch i wneud hyn nes bydd y llygaid yn dechrau dyblu. Nid yw'r unig gyflwr - i wneud yr ymarfer hwn yn ystod gymnasteg meddygol ar gyfer y llygaid fwy na dwywaith yn cael ei argymell.
