Fel arfer, erbyn dechrau'r ail fis, mae pob merch beichiog yn dweud ffarwel i tocsicosis , ac yn olaf daw awydd da yn ôl atynt. Yn ogystal, yn ail fis y beichiogrwydd yw'r twf mwyaf gweithgar yn y babi yn y dyfodol, sy'n golygu ei fod angen y maetholion mwyaf posibl.
Gan ddechrau o 13-14 wythnos, mae'n ddefnyddiol cynyddu'r nifer o fwydydd calorig sy'n cael ei fwyta hyd at 2500-2800 kcal bob dydd. Yn y cyfamser, dylid cwrdd â'r cynnydd hwn trwy gynhyrchion protein. Mae'r defnydd o garbohydradau yn y cyfnod hwn, i'r gwrthwyneb, yn well i'w leihau.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych pa gynhyrchion sydd o reidrwydd yn cynnwys bwydlen fenyw yn ystod beichiogrwydd yn yr 2il bob mis, ac sydd, i'r gwrthwyneb, orau i beidio â chael ei fwyta eto.
Rhestr o gynhyrchion gofynnol
Yn yr 2il bob tri mis, mae'n rhaid i'r fwydlen fenyw beichiog gynnwys y cynhyrchion canlynol:
- bara du;
- amrywiol grawnfwydydd;
- tatws;
- Ffrwythau ffres (ac eithrio grawnwin) a llysiau;
- cig;
- pysgod;
- cynhyrchion llaeth a llaeth sur;
- caws bwthyn a chaws;
- wyau cyw iâr.
Yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig bwyta'r holl fwydydd hyn bob dydd, mewn rhai cyfrannau. Gallwch ddefnyddio'r ddewislen prawf isod ar gyfer yr ail gyfnod neu wneud eich hun yn ddewis addas.
Fersiwn amcangyfrif o'r fwydlen ar gyfer menywod beichiog yn yr ail gyfnod
Brecwast:
- 200 gram o rawnfwyd mewn llaeth â menyn neu omelet;
- afal ffres neu unrhyw ffrwyth arall;
- gwydraid o de rhydd neu laeth cynnes.
Ail frecwast:
- 1 wy wedi'i ferwi neu 150 gram o gaws bwthyn braster isel;
- llysiau ffres neu ffrwythau sy'n pwyso tua 100 gram.
Cinio:
- cawl - 150 gram;
- pysgod neu gig - 150 gram;
- reis, tatws neu addurn arall;
- llysiau ffres - 200 gram.
Byrbryd:
- caws bwthyn neu kefir gyda ffrwythau (tua 200 gram), neu de gyda marmalad neu gorsiog.
Cinio:
- cig neu bysgod - 50 gram;
- salad llysiau;
- gwydraid o laeth cynnes neu gymhleth o ffrwythau sych.
- Cyn mynd i'r gwely, gallwch yfed gwydraid o iogwrt.
Beth na allwch chi ei fwyta yn ystod ail fis y beichiogrwydd?
Ni ddylai'r fwydlen ar gyfer menywod beichiog yn yr 2il bob mis gynnwys:
- llawr;
- bwyd wedi'i ffrio;
- selsig, cig mwg a phicls;
- ffrwythau sitrws a ffrwythau egsotig;
- diodydd carbonedig;
- coffi a siocled;
- bara gwyn;
- bwniau, cacennau, cacennau;
- garlleg a winwns.