Nid yw'r sefyllfa bywyd argyfwng yn brin iawn. Mae pobl yn wynebu argyfyngau sy'n gysylltiedig ag oedran, gyda chyfnod o berthynas â'r person annwyl, y maent yn ei gyfansoddi ynddo, yn ogystal ag o wahanol agweddau eraill ar fywyd. Mae seicoleg sefyllfaoedd argyfwng yn diffinio'r argyfwng fel cyflwr arbennig lle nad yw hi bellach yn gallu gweithredu o fewn fframwaith ei batrwm ymddygiad arferol, hyd yn oed mae'n addas ac yn addas i berson. Defnyddir y cysyniad o argyfwng hwn mewn seicotherapi, lle mae'n golygu cyflwr seicolegol arbennig, a amlygir mewn ofnau, straen, teimladau o ansicrwydd a mathau eraill o sefyllfaoedd argyfwng.
Sut i oresgyn yr argyfwng?
Mae yna ffyrdd o hunangymorth, y gallwch chi droi ato os ydych chi'n credu nad oes angen cymorth proffesiynol yn eich sefyllfa argyfwng ar eich cyfer eto:
- Mae'n werth sôn am yr hyn a ddigwyddodd gyda ffrind ffyddlon, peidiwch â chadw ynddo'ch hun;
- os yw'r pwnc yn sensitif iawn ac nad ydych chi am ei drafod, ysgrifennwch bopeth ar bapur a'i ddileu;
- ymlacio fel y dymunwch - cymerwch bath, gwyliwch ffilm, crio;
- gweddill eich enaid: dychmygu lle rydych chi'n gyfforddus yn y go iawn (parc, traeth neu goedwig), yn derbyn tawelwch y lle hwn; os nad ydych chi'n gwybod lle o'r fath, meddyliwch amdano;
- Bwytawch ychydig o siocled chwerw, llond llaw o gnau, banana neu fara gwenith gyfan (mae'r rhain yn gwrth-iselder naturiol).
Os ydych chi'n teimlo bod eich cyflwr yn ddifrifol iawn ac nad yw dulliau o'r fath yn eich helpu, mae hyn yn golygu dim ond un peth: mae angen help seicolegol arnoch mewn sefyllfaoedd argyfwng.
Cymorth seicolegol mewn sefyllfaoedd argyfwng
Mewn unrhyw ddinas gallwch ddod o hyd i glinig sy'n barod i gynnig gwasanaethau o'r fath a'ch helpu i ddod yn ôl. Mae'n bwysig bod y seicolegydd yn eich rhoi ar unwaith iddo. Cynigir dulliau modern o driniaeth i chi:
- therapi corff (dulliau o ddatrys problemau trwy synhwyrau corfforol);
- therapi seicodrama a gestalt (profiadau byw eto, ymwybyddiaeth newydd o brofiad);
- symboldrama a therapi siâp emosiynol (yn seiliedig ar ddychymyg gweithredol);
- therapi celf (datrys problemau trwy greadigrwydd);
- anadlu ac anadlu holotropig (ymarferion anadlu effeithiol i dreiddio'r isymwybod).
Mae'n bwysig eich bod chi'n gallu ymddiried yn yr arbenigwr. Ar ôl diagnosio sefyllfa argyfwng, bydd y seicolegydd yn gallu pennu'r cyfeiriad y mae angen i chi symud i oresgyn yr amod hwn a bydd yn rhoi argymhellion ar sut i addasu'ch ymddygiad mewn sefyllfa argyfwng.