Mae cyhyrau'r gorchuddion a'r traed yn dueddol o gyfangiadau anuniongyrchol, a elwir yn sbasms neu argyhoeddiadau tonig. Ynghyd â'r amod hwn, mae poen aciwt, sy'n gallu para 3-5 munud, a theimlad o densiwn cryf, "ffosiliau" y cyhyrau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn sosmau'n hawdd, os ydych chi'n gwybod beth yw eu hachosion a sawl dull effeithiol o driniaeth.
Pam mae fy nghoesau yn cramp?
Gall cyfyngiadau cyhyrau ddigwydd mewn pobl iach ac yn y rhai â salwch cronig difrifol. Yn yr achos cyntaf, mae achosion troseddau fel a ganlyn:
- straen cryf a hir o grŵp penodol o gyhyrau;
- aros hir y goes mewn un safle;
- tymheredd isel o awyr neu ddŵr amgylchynol;
- cynnydd sydyn yn y llwyth gyda hyfforddiant gwan;
- diffyg tymhorol o ficroleiddiadau a fitaminau.
Mewn oedolion iach, mae trawiadau yn y coesau'n digwydd yn anaml ac yn gyflym yn pasio heb ailadrodd yn y dyfodol. Os yw sgansau tonig yn ymddangos yn rheolaidd ac yn cael eu nodweddu am gyfnod o sawl munud, mae angen edrych am ffactorau ysgogol yn groes i'r organau a'r systemau mewnol. Mae yna 3 amrywiad o achosion peryglus, y mae'r cramp coesau ohonynt:
- anghydbwysedd electro-dwr;
- cylchrediad gwaed amhriodol mewn meinweoedd meddal;
- clefyd niwrolegol.
Yn annibynnol i ddarganfod, pam mae cyfyngiadau cyhyrau, mae'n anodd. I wneud diagnosis, bydd yn rhaid i chi ymweld ag arbenigwr, disgrifiwch yn fanwl yr arwyddion clinigol sy'n dod â trawiadau, a throsglwyddo'r profion rhagnodedig. Yn yr ymgynghoriad, mae'n bwysig nodi pa bryd y dydd y mae'r broblem yn ymddangos, pa mor aml, ac i enwi'r grŵp cyhyrau sy'n brifo mwy.
Cramps yn y coesau yn y nos - yn achosi
Mae sganiau dwys mewn meinweoedd meddal yn dynodi'r casgliad o asid lactig ynddynt. Mae ei nifer yn cynyddu os yw person yn cysgu mewn ystafell poeth a chyfyng gyda diffyg ocsigen. Rheswm cyffredin arall pam fod y coesau cramp yn y nos - anhwylderau fasgwlaidd ynghyd â gorlwytho'r cyhyrau y diwrnod o'r blaen. Oherwydd eu gor-ymosodiad, mae all-lif y gwaed yn ystod y cysgu yn gostwng, ac mae mewnlifiad hylif biolegol yn y rhydwelïau yn cael ei arafu. Mae hyn yn achosi ffenomenau spasmodig, syndrom poen a theimlad "petrification" y corff.
Cramps cramp fy nghoesau
Mae'r cyfyngiadau anuniongyrchol yn amodol ar y sbwrielau yn amlach na chyhyrau eraill, gan eu bod yn profi llwyth trwm yn ystod y dydd. Gall crampiau tonig yn y coesau ddigwydd am y rhesymau canlynol:
- dadhydradu;
- cirosis yr afu;
- gwythiennau amrywig;
- hemodialysis;
- trallwysiad plasma;
- triniaeth annigonol â diuretig;
- methiant arennol cronig;
- dychryn y corff yn erbyn haint bacteriol neu firaol;
- Clefyd Raynaud;
- cylchrediad cerebral â nam;
- trawiadau epileptig â throseddiadau;
- osteochondrosis;
- anafiadau o glymau pen-glin a thoriadau esgyrn;
- paralys sbecaidd;
- gwaedu trwm;
- patholegau endocrin;
- therapi ailhydradu amhriodol.
Mae sbesenau byr o'r cyhyrau coes yn cael eu gweld hefyd mewn menywod beichiog, yn enwedig yn yr ail a'r trydydd trim. Ar gyfer twf llawn a ffurfio strwythurau esgyrn ffetws, mae angen mwy o galsiwm a photasiwm, felly mae gan lawer o famau yn y dyfodol ganolbwyntio ar yr elfennau hyn yn y corff ac mae sbrsmyn tymor byr yn digwydd.
Mae ffiniau ar goesau yn cribfachau
Mae lleihau cyhyrau'r traed yn ymddangos naill ai oherwydd gwaethygu cylchrediad gwaed mewn rhydwelïau bach a capilaïau, neu yn erbyn cefndir anomaleddau o ligamau a chymalau. Gwelir crampiau'r traed a'r traed oherwydd ffactorau o'r fath:
- dileu endarteritis ;
- diabetes mellitus;
- flatfoot trawsbyniol;
- ysmygu;
- yn groes i ddefnyddio meinwe o garbohydradau;
- mwy o lwyth ar y toes.
Beth i'w wneud â chrampiau yn y coesau?
Dulliau o argyfwng sy'n atal cyfyngiadau sbegaidd:
- tylino'r corff gweithredol;
- ymestyn yn ofalus o gyhyrau'r traed neu'r goes is;
- ymlacio meinweoedd.
Weithiau teimlir yr ymosodiad ymlaen llaw. Mae rhywun yn teimlo tensiwn, tynerwch a phoen cynyddol yn y coesau - crampiau'n dechrau gyda'r symptomau hyn. Os oes arwyddion rhestredig, mae angen:
- Newid sefyllfa'r aelod, cylchdroi.
- Ceisiwch ymlacio'ch cyhyrau cymaint â phosib.
- Cyffredinoli cylchrediad gwaed yn y coesau a'r traed.
Cramp coesau yn y nos - beth ddylwn i ei wneud?
Y dull cyflymaf o frwydro yn erbyn esgyrn yw ymestyn y cyhyrau. Er mwyn dileu'r cramp nosol yn y coesau, dylid tynnu dwylo gan y toes. Ar yr un pryd, dylech geisio anwybyddu'r pen-glin yn llwyr fel bod y meinweoedd meddal yn ymlacio. Mae crampiau coesau rhy aml yn y nos - beth i'w wneud:
- Ewch yn gyflym yn syth neu eisteddwch i lawr, gan osod eich traed ar y llawr. Fe'ch cynghorir i gerdded ar wyneb oer.
- Rhwbiwch y cyhyrau dynn yn ofalus. Bydd strôc, pats ar y goes a ysgwyd yn helpu.
- Codi'r aelodau trwy osod gobennydd uchel neu silff wedi'i blygu dan y sodlau.
Sut i gael gwared â chrampiau yn y coesau?
I opsiynau triniaeth argyfwng ar gyfer slymau tonig, mae tingling gref o'r cyhyrau dan gontract a phin neu bric nodwydd. Mae'r dulliau hyn yn dileu'r crampiau coesau nos, ac ymosodiadau sydyn yn ystod y dydd yn syth. Os yw'r bendant yn cael ei blinio'n sydyn, ei dipio neu ei dynnu, mae'r terfyniadau nerfau a weithredir yn newid yn ysgogol i ysgogiad arall ac mae'r cyhyrau yn ymlacio ar unwaith.
Sut i gael gwared â crampiau yn y coesau?
Dylid trin crampiau rheolaidd a dyddiol y gorchuddion a'r traed mewn modd cynhwysfawr. Dim ond ymdopi â symptomau patholeg y gellir defnyddio'r dulliau brys uchod a ddisgrifir yn barhaus. I ddarganfod sut i gael gwared â chrampiau yn eich coesau am amser hir, mae angen i chi fynd i mewn i ddiagnosteg a phennu achosion ymddangosiad cyfyngiadau tonig y cyhyrau, ymgynghori â meddygon.
Cramps yn y coesau - triniaeth
Ni ddatblygwyd cynllun therapiwtig sengl sy'n eich galluogi i gael gwared â sganiau tonig. I ddewis y ffordd orau o sut mae crompiau mewn coesau, mae'n bosibl ar ôl canfod yr holl ffactorau sy'n ysgogi patholeg. Yn gyntaf, mae angen i chi ymgynghori â therapydd a rhoi prawf gwaed cyffredinol i asesu cyflwr cyffredinol y corff, y cyhyrau a'r system gylchredol. Pan wneir y diagnosis a dynodir achos y trawiadau, cynhelir ymgynghoriadau pellach gan arbenigwyr arbenigol. Darperir y driniaeth gan gardiolegydd, niwropatholegydd, fflelegogydd neu endocrinoleg.
Therapi cartref ar gyfer crampiau coesau yw arsylwi ar nifer o reolau pwysig:
- Monitro'r balans dŵr a electrolyt. Yn y tymor poeth, cynyddwch faint o hylif a ddefnyddir.
- Dewiswch yr esgidiau cywir gyda chymorth da i'r ffwrn a lifft digonol. Mae talfeydd uchel yn cael eu disodli'n well gyda sodlau sefydlog 3-4 cm o uchder.
- Yn ddyddiol i wneud tylino traed annibynnol. Mae'n ddefnyddiol rwbio'r cyhyrau o'r toes i'r pen-glin hyd yn oed os nad oes crampiau.
- Peidiwch â gorlwytho'r aelodau. Pan fyddwch chi'n teimlo'n fraich cryf yn y coesau, ymddangosiad puffiness a thynerwch y cyhyrau, ymlacio, meinweoedd meddal tylino.
- Yn achlysurol, cymerwch dosau ataliol o fitaminau, calsiwm a photasiwm. Mae hyn yn arbennig o angenrheidiol ar gyfer menywod beichiog.
Cramps yn y coesau yn y nos - triniaeth
Os bydd ysglygrwydd yn digwydd yn ystod cysgu, dylech ymgynghori â cardiolegydd neu lawfeddyg fasgwlaidd, a dylech wneud dopplerograffeg. Bydd y meddyg yn helpu i nodi a dileu achosion marwolaeth o waed venous a gwaethygu cylchrediad gwaed yn y rhydwelïau. Gall lliniaru ac atal crampiau yn y coesau yn ystod y nos fod trwy'r gweithgareddau canlynol:
- Derbyn hambyrddau cyferbyniol neu dousing y croen yn ail gyda dŵr poeth ac oer cyn mynd i'r gwely. Er mwyn gwella llif y gwaed, argymhellir defnyddio addurniadau o blanhigion meddyginiaethol sy'n cael gwared ar ysgogiadau - mintys, môr y cae, clwydrian.
- Cywiro'r diet. Atal cyfyngiadau cyhyrau sbastaidd trwy gyfoethogi'r bwydlen gyda chynhyrchion sy'n cynnwys magnesiwm, calsiwm, fitamin D a photasiwm. Mae'r sylweddau hyn yn bresennol mewn gwyrdd, ffa, ffrwythau sych a bran. Yn ychwanegol, mae angen cynnwys yr afu o bysgod cod, cynhyrchion llaeth, afocados yn y diet.
- Perfformio gymnasteg rhag atafaelu. Bob bore, mae angen i chi wneud ymarferion syml - cerdded "ar sanau", ar y sodlau, arwynebau allanol a mewnol y traed, gan wiggling eich toes, plygu a dadbwyso'ch pengliniau. Bydd cynyddu'r elastigedd yn y cyhyrau yn helpu i osgoi ailadrodd sysmau.
Curewch ar gyfer crampiau coesau
Nid oes unrhyw feddyginiaethau arbennig a fwriedir ar gyfer therapi cyfyngiadau cyhyrau sydyn. Dewisir unrhyw gyffuriau gan y meddyg arbenigol ar sail y diagnosis a'r astudiaethau a gyflawnir. Yr unig welliant cyffredin ar gyfer crampiau coes yw pils sy'n cynnwys cymhlethdodau mwynau a fitaminau. Yn ogystal, gall y meddyg roi cyngor i dderbyn arian gyda magnesiwm ac ymlacio cyhyrau i ymlacio'r cyhyrau.
Cyffuriau o grampiau'r goes
Cymhlethau fitamin a mwynau effeithiol:
- Yr Wyddor;
- Nycomed Calsiwm-D3;
- Magne-B6;
- Cydymffurfio;
- Alfadol-Ca.
Paratoadau effeithiol o magnesiwm, gan ganiatáu i atal crapiau yn y coesau:
- Magneroth;
- Kalm Straight;
- Y Diaspora;
- Asparks;
- Magnistad;
- Solgar gyda citrate magnesiwm;
- Magnelis B6.
- Ymlacio cyhyrau:
- Tolperisone;
- Baclofen;
- Midokalm ;
- Sirdalut.
Nid yw meddyginiaethau lleol arbennig ar gyfer cyfyngiadau cyhyrau sbasmodig hefyd yn bodoli, felly nid yw'r fferyllfa yn gwerthu nwyddau o grampiau yn y coesau. Er mwyn lliniaru symptomau patholeg bydd yn helpu unrhyw gyffur gydag effaith gynhesu a llidus. Mae eithriadau yn sefyllfaoedd lle mae'r broblem yn deillio o wythiennau organig. Gyda'r diagnosis hwn, mae'r fflebogwr yn rhagnodi meddyginiaethau lleol arbennig sy'n adfer cylchrediad gwaed, gan atal ffurfio thrombi ac ymddangosiad crampiau cyhyrau.