Gweledigaeth o'r byd mewn llwydni llwyd yw iselder, ac mewn gwirionedd nid yw'r byd ynddo'i hun yn dda nac yn ddrwg. Mae hyn yn rhaid inni ei baentio. Mae hunan-hyfforddi yn helpu i harddu'r byd mewn lliwiau llachar, hwyliog gyda chymorth hunan-awgrym o agweddau cadarnhaol.
O ystyried, yn ystod yfed nerfus, dirywiad ysbryd, straen, yr unig ffordd i chi yw newid eich gweledigaeth o'r byd, ystyrir bod hyfforddiant auto yn un o'r dulliau gorau ar gyfer iselder ysbryd , ac eithrio, gall person feistroli'r dechneg hon ei hun ac ymarfer, gwella, trwy gydol ei oes.
Egwyddorion hyfforddiant auto
Mae cymhariaeth dda iawn o'ch ymwybyddiaeth o dan ddylanwad hyfforddiant auto a rheoli emosiynau. Dychmygwch fod asffalt yn yr iard. Mae asffalt yn gynhenid gadarn, fodd bynnag, mae bellach yn boeth ac yn feddal. Gallwch adael olion o'r unig ynddo, gallwch osod y patrwm gyda cherrig mân. Mae'r un peth yn digwydd gyda'ch meddwl yn ystod dau gyfnod yr hyfforddiant:
- Y cam cyntaf yw hunan-hyfforddiant ar gyfer ymlacio. Mae eich meddwl yn feddal ac yn dderbyniol i newid.
- Yr ail gam yw hunangofiant. Rydych chi'n lledaenu'r patrwm ar yr asffalt, a fydd wedyn yn cadarnhau. Yn ymarferol, mae'n edrych yn debyg i ddatgan fformiwlâu arbennig o hyfforddiant auto y mae eich ymennydd yn ei ystyried fel gosodiadau
Cynnal hyfforddiant auto
Gall hunan-rwystro fod yn ddefnyddiol nid yn unig yn ystod iselder ysbryd ac anhwylderau meddwl amrywiol, mae hefyd yn berthnasol ym mywyd pob un ohonom i godi morâl, hwyl, optimistiaeth. Er enghraifft, yr auto-hyfforddiant mwyaf defnyddiol ar gyfer merched yw rhoi gwybod am y canmoliaeth i chi eich hun bob dydd. Mae pethau o'r fath yn cynyddu hunan-barch , atyniad, rhywioldeb. Hefyd, gellir defnyddio hunan-hyfforddiant i adfywio, neu gael gwared ar arferion gwael.
Gosodiadau
Mae rhan annatod o hyfforddiant auto yn agwedd bositif. Dylent fod yn fyr ac yn hynod ddiamwys, heb unrhyw gronynnau "na". Er enghraifft: yn lle siarad
Ymlacio
Ond, yn gyntaf oll, mae hyfforddiant auto yn dylanwadu ar bawelwch a pharhad. Er enghraifft, os ydych mewn sefyllfa straenus, lle rydych chi am awyddus i ffwrdd oddi wrth y groes o'ch rhyngweithiwr, gallwch ddweud wrthych eich hun "Diddymu!" Neu "Diwedd!"
Cynhelir hunan-rianta mewn cyflwr meddwl a chorff hamddenol. Mae'r hyfforddiant yn dechrau â dweud eich bod yn "ymlacio", yna, o'r toes i'r brig, ymlacio un rhan o'r corff - "mae fy mysedd yn ymlacio" (ac yn teimlo'n ymlacio'n syth), "mae fy nhraed yn ymlacio," "mae fy lloi yn ymlacio "Ac yn y blaen.