Mae ymennydd dynol bob eiliad yn cymryd o'r byd tu allan, yr amgylchedd o tua mil o arwyddion. Diolch i sylw, sy'n broses feddyliol bwysig, mae dewis y wybodaeth angenrheidiol ac yn cael ei ddileu yn ddianghenraid. Mae sylw yn fath o hidlydd, diolch y gall ein hymennydd osgoi'r llwyth.
Ac mae diffyg sylw, sydd weithiau'n effeithio ar fwy na hanner y boblogaeth fodern, yn ansawdd yr unigolyn. Caiff ei bresenoldeb ei esbonio gan nifer o arferion sy'n ei gwneud yn anodd i'r ymennydd ddewis gwybodaeth ansoddol a angenrheidiol.
Os digwydd gyda chi, fe wnaethoch chi ddarllen y llyfr, ac yna anghofio'r rhan fwyaf o'r darlleniad, neu ni allwch ganolbwyntio am fwy na ychydig funudau ar yr hyn y mae eich rhyngweithiwr yn darlledu. Neu byddwch chi'n anghofio yn gyson sut y gosodwyd y ffôn symudol, allweddi, ac ati, yna gall rhai o'r ffactorau a restrir isod fod yn esboniad o'ch diffyg sylw.
Ystyriwch y ffactorau sy'n dylanwadu a ydych chi'n datblygu diffyg sylw a dangos beth yw achosion ei ymddangosiad.
Achosion o natur anthropogenig
Mae datblygu technolegau yn helpu i wneud bywyd dynol yn fwy cyfleus, ymarferol, ond mae hefyd yn amsugno ein sylw. I ddechrau, mae'r ymennydd dynol yn gallu strwythuro'r tasgau sy'n angenrheidiol ar ei gyfer. Ond, po fwyaf o achosion cyfamserol y mae rhywun yn ei gynhyrchu, y mwyaf anodd yw ei ymennydd i dalu sylw a chanolbwyntio ar bawb.
- Sut i ddelio â diffyg sylw: peidiwch â gorlwytho'ch ymennydd, defnyddio trefnydd neu gadw dyddiadur, gan nodi popeth sydd angen ei wneud mewn diwrnod. Arbrofi a threfnu eich hun ddiwrnodau heb orlwytho anthropogenig (heb y Rhyngrwyd a chyfathrebu symudol). Byddwch chi'n synnu pan welwch hynny ar ôl hyn yr ydych ddwywaith mor gyflym â'r un arfaethedig.
- Apêl i'r meddyg: yn yr achos pan fyddwch chi, er enghraifft, wedi anfon SMS, ac ar ôl hynny mae'n anodd iawn i chi ddychwelyd i'r gweithgaredd a ddechreuwyd ac rydych chi'n ceisio dod o hyd i'r rhesymau dros beidio â'i wneud.
Diffyg cwsg
Peidiwch ag anghofio hynny ar gyfer person rhwng 20 a 70 oed, dylai norm y cwsg fod yn 7-9 awr y dydd. Pan fyddwch chi'n cysgu yn llai na'r norm angenrheidiol, gallwch gael gwendid cronig, llidus, crynodiad gwan, cur pen. Mae hyn yn cael effaith negyddol ar eich perfformiad cyffredinol, gan achosi diffyg sylw, neu, fel y'i gelwir, yn absennol.
- Sut i ymladd: yr ateb symlaf - mae angen i chi gysgu. Dewch â'ch cyflwr yn ôl i arferol.
- Cyfeiriad i'r meddyg: rhag ofn eich bod yn cysgu'r nifer oriau sy'n ofynnol, ac nad yw'r symptomau'n mynd i ffwrdd, mae'n werth ymgynghori ag arbenigwr am gyngor. Wedi'r cyfan, gall y rhesymau fod yn wahanol (yn groes i hylendid cwsg, anhwylder cwsg, ac ati)
Gwaith di-ddiddordeb
Mae gwaith yn cymryd, yn aml, un o'r prif swyddi ym mywyd person. Os ydych chi'n gyson yn anfodlon â'ch gwaith, yna gall hyn arwain at glefydau cronig.
- Sut i gael gwared â diffyg sylw: newid eich swydd, neu newid yr agwedd ato, dod o hyd i'r ochr gadarnhaol.
- Cyfeiriad i'r meddyg: os nad ydych chi'n gallu cyflawni gweithrediadau sy'n gofyn i chi berfformio yn dasg y tasgau ar y cyd yn wael ac y byddant yn gorfod newid swyddi sawl gwaith mewn blwyddyn, mae'n werth ymgynghori â meddyg.
Sefyllfaoedd straen
Mae gwahanol sefyllfaoedd straen yn effeithio'n andwyol ar ganolfannau gwybyddol yr ymennydd dynol. Oherwydd hyn, rydych chi'n colli'r gallu i feddwl yn glir ac ymateb yn gyflym i'r tasgau gofynnol.
- Sut i oresgyn diffyg sylw: trefnu sesiwn weddill eich hun (o leiaf ddwywaith y dydd). Dysgu ymlacio a chanolbwyntio ar un meddwl, ymarfer myfyrdod.
- Cyfeiriad i'r meddyg: straen, gall diffyg sylw ddatblygu i mewn i wladwriaeth isel neu i newid sydyn yn eich hwyliau.
Ffordd o fyw eisteddog
Mae ymarferion corfforol rheolaidd yn helpu'ch ymennydd i feddwl yn glir ac yn gadarn. Hefyd yn helpu i gael gwared ar y rhesymau dros roi sylw i chi.
- Sut i oresgyn meddylfryd absennol: cofiwch gynnwys arfer eich codi bob bore. Cerddwch fwy, yn
yn cyfrannu at eich gwladwriaeth. - Trin diffyg sylw: os ydych yn ei chael hi'n anodd aros mewn un lle am fwy na 5 munud a'ch bod bob amser yn mynd yn rhywle heb anelu at y diben hwnnw. Os oes gennych awydd i wasgu'r sudd olaf allan o'ch ymennydd bob 3 awr y dydd, yna bydd angen i chi ailystyried eich arferion mewn ymgynghoriad ag arbenigwr.
Felly, nid yw diffyg sylw yn rhywbeth negyddol mewn person, ond mae'n rhaid deall y dylid ei waredu'n gyflym.