Fitball - bêl enfawr, adnabyddus i famau ar gyfer chwaraeon a gwersi a rodzalu. Diolch iddo, roedd llawer yn gallu dod o hyd i'r sefyllfa fwyaf cyfleus i aros am y ymladd mwyaf poenus. Os nad oes gennych amser i'w brynu cyn geni'r babi, dylech ofalu amdani yn syth ar ôl dychwelyd o'r ysbyty, gan y bydd yn dod yn gynorthwyydd anhepgor wrth ofalu am y babi, gan ei helpu i beswch, tawelu a dim ond diddanu. Ac nid yw'r ymarferion ar gyfer fitball ar gyfer babanod yn ddefnyddiol yn unig ar gyfer cryfhau'r cyhyrau, datblygu cydlyniad, y cyfarpar breifat, ond hefyd yn helpu gyda phrif anffodus y misoedd cyntaf o fywyd - colig babanod .
Sut i ddewis pêl ffit i fabanod?
Nid yw maint fitbola i fabanod, ar y cyfan, yn bwysig. Y peth gorau yw cymryd "pêl iach" (sef, enw'r prosiect hwn wedi'i gyfieithu'n llythrennol) gyda diamedr o 60-75 cm fel y gall oedolion ei ddefnyddio hefyd. Mae bêl o'r fath yn ddefnyddiol i gael salwch symud, gan helpu i ymlacio cyhyrau'r cefn, yn gyson yn y tôn, ac i adfer ffigur y fam ar ôl beichiogrwydd , a bydd y plentyn sy'n tyfu yn gallu chwarae gyda'r ffit fit ei hun.
Beth i'w chwilio wrth brynu:
- elastigedd a gwydnwch y deunydd - ni fydd wrinkles a wrinkles yn ffurfio ar y fitball ansawdd;
- Cryfder - mae eiddo gwanwyn y deunydd yn dibynnu arno. Gall bêl dda wrthsefyll llwyth o hyd at 300-1000 kg;
- hawnau - yn ddelfrydol ni ddylent fod yn weladwy;
- Dylid cuddio'r ned ar gyfer pwmpio y tu mewn, fel arall bydd yn ymyrryd â'r gwersi gyda'r plentyn ar y pêl ffit;
- wyneb - dylai fod yn llyfn, yn llyfn, peidiwch â glynu a pheidio â llithro. Mae'n well gan lawer fformal gyda pimples i fabanod, gan eu bod yn darparu effaith tylino ychwanegol a gwella cylchrediad gwaed.
Codi tâl ar y pêl ffit i fabanod
Yn ddiweddar, mae arbenigwyr yn argymell gynyddol gymnasteg mamau newydd-anedig i fabanod ar fitbole. Gallwch chi ddechrau ymarferion o'r fath ar ôl i'r clwyf ymladdol gael ei wella'n llwyr a sefydlir y drefn o fwydo, yn ogystal â chysgu a deffro, hynny yw, pan fo'n 2-3 wythnos oed. Er mwyn eu gwneud yn well yn y bore, tua awr ar ôl eu bwydo, pan fydd y mochyn yn effro ac mewn ysbrydion da. Fel cyfeiliant, gallwch droi'r gerddoriaeth ar y blaen.
I ddechrau, dylech adael i'ch plentyn gael ei ddefnyddio i bwnc newydd, ei gadw'n dda a pheidiwch byth â gadael iddo fynd. Pan fydd y babi'n mynd yn gyfforddus, gallwch fynd yn syth i'r gampfa. Rydyn ni'n rhoi enghraifft o'i brif elfennau.
Ymarferion ar fitbole ar gyfer plant dan 1 oed
- "Yma-yma" ar y stumog. Mae'r plentyn yn gorwedd gyda'i bol ar y pêl ffit, ac mae'r oedolyn yn ei dal, gan osod palmwydd ar y cefn, ac yn ei droi'n ysgafn yn ôl ac ymlaen. Mae ymarfer o'r fath yn gwella cylchrediad y coluddion, gan helpu i ymdopi â choleg, a hefyd yn trenau'r cyfarpar breifat.
- "Yma-yma" ar y cefn - rydyn ni'n rhoi'r plentyn ar y cefn ac yn gwneud popeth yr un fath ag yn yr ymarfer blaenorol. Mae'n helpu i ymlacio'r cyhyrau yn y cefn ac yn atal cylchdroi a dadleoli'r asgwrn cefn yn dda.
- "Gwanwyn" - mae'r plentyn yn gorwedd ar abdomen y bêl i lawr, ac mae'r oedolyn, sy'n dal ei goesau, yn gwneud symudiadau gwanwyn. Yn datblygu'n dda i bob grŵp cyhyrau.
- "Wheelbarrow" - ymarfer, fel yr holl ganlyniadau, i blant o 6 mis a "gymnasteg" mwy profiadol. Mae'r plentyn yn gorwedd ei goesau yn fitball, ac mae'r oedolyn yn codi ei goesau.
- «Awyren». Mae'r oedolyn yn dal y plentyn ar y mên dde a'r fraich dde, mae'r plentyn yn gorwedd ar y bêl ar yr ochr chwith. Mae oedolion yn daclus sawl gwaith yn "rholio" y babi o un ochr i'r llall. Yna ailadrodd yr ymarfer ar yr ochr arall.
- "Skladochka" - mae'r plentyn yn gorwedd ar y boen, gan guro'r bêl, mae'r oedolyn yn ei dal ar gyfer y ddau shins. Yna, yn ei dynnu'n ysgafn tuag ato, gan dreiglo ar y bêl - mae coesau'n blygu ar y pengliniau, gan wthio ohono - mae'r coesau'n dadbwlio.
- "Horseman" - mae'r babi yn gorwedd ar gefn y bêl. Am ychydig eiliadau mae'r oedolyn yn ei godi i'r sefyllfa eistedd, gan gadw ei gydbwysedd, ac yna'n ei roi ar ei gefn eto.
- "Cymerwch hi" - gallwch chi ei wneud pan fydd y plentyn yn dysgu i gymryd teganau. Mae angen rhoi nifer o ryglau llachar ar y llawr a dal y plentyn gan y coesau yn y sefyllfa ar y stumog, gan gadw'r balans. Bydd y plentyn yn cymryd y dolenni o'r bêl yn ôl yn ail er mwyn cyrraedd y gwrthrychau.
| | |
