Gall afiechydon yr afu, diabetes mellitus a llawer o glefydau eraill achosi cynnydd yn y nifer o golesterol yn y gwaed. Er mwyn normaleiddio lefel y colesterol yn y gwaed, mae angen i chi gael cwrs triniaeth gyda gwahanol feddyginiaethau. Ond beth am y rhai nad ydynt am gymryd llawer o feddyginiaeth? A alla i ostwng colesterol heb gyffuriau? Yn wir, gall pawb wneud hyn.
Deiet i leihau colesterol
Y ffordd fwyaf hygyrch a syml a fydd yn eich helpu i leihau colesterol heb gyffuriau yw diet. Hyd yn oed ychydig ddyddiau sy'n cadw at y deiet cywir, gallwch weld canlyniadau cadarnhaol. Prif ffynhonnell colesterol yw cynhyrchion anifeiliaid amrywiol. Dyna pam, yn gyntaf oll, mae angen lleihau eu defnydd. Defnyddio llaeth braster isel yn unig a chaws bwthyn braster isel. Dylai wyau fod yn y diet, ond dylid lleihau eu rhif i 3 darn yr wythnos. I'r rhai sydd am leihau colesterol ddrwg cyn gynted ag y bo modd heb gyffuriau, mae angen tynnu merlod o bob wy.
Ar y fath ddeiet y gallwch ei fwyta:
- twrci, cyw iâr, cig cwningod a chig braster isel arall;
- pysgod môr;
- kale môr ;
- cynhyrchion ffa;
- ffrwythau sy'n cynnwys ffibr.
Yn ddefnyddiol iawn i bobl sydd â cholesterol uchel, cnau ac amrywiaeth o olewau llysiau. Mae effaith dda gwrth-colesterol yn cynhyrchu llinyn gwenith . Dylid ei ychwanegu at unrhyw fwyd: salad, sawsiau, cawl.
Ymarfer corff i leihau colesterol
Gellir lleihau colesterol heb gyffuriau gyda gweithgaredd corfforol. Wrth wneud ymarferion amrywiol yn rheolaidd, byddwch yn clirio gwaed y gormod o fraster. Yn ogystal, ni all lipidau aros yn y chwistrellau am amser hir, felly ni all colesterol "drwg" setlo ar eu waliau.
Bodyflex, dawnsio, aerobeg cam, zumba - bydd hyn i gyd yn gwbl berffaith i ymdopi â'r blocio colesterol a gronnir yn y rhydwelïau. Ond beth os nad ydych am fynychu unrhyw wersi grŵp? Sut i leihau colesterol yn gyflym heb gyffuriau? I chi, bydd y redeg arferol yn helpu! Yn ôl arbenigwyr, mae pobl sy'n rhedeg o leiaf 3 gwaith yr wythnos am 45 munud yn 70% yn gyflymach ac yn cael eu rhyddhau'n fwy ansoddol o frasterau mewn suds na'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon eraill.
Mae'r rhai sydd yn yr henoed yn dioddef o glefydau galon amrywiol, ond maent am leihau colesterol LDL cyn gynted ag y bo modd heb gyffuriau, nid oes angen rhedeg yn rheolaidd. Bydd yn ddigon i wneud taith gerdded 40 munud bob dydd. Bydd hyd yn oed llwyth mor fach yn lleihau'r risg o farwolaeth o strôc a thrawiad ar y galon gan 50%.
Dulliau isaf colesterol gwerin
Mae yna nifer helaeth o feddyginiaethau gwerin gwahanol a fydd yn eich helpu i ostwng lefelau colesterol heb feddyginiaeth. Gall clirio waliau'r pibellau gwaed ac adfer yn gyflym eu helastigedd, gan ddefnyddio'r hen ryseitiau.
Rysáit # 1:
- Cymysgwch 10 gram o wreiddyn gladdwr (wedi'i falu) a 100 g o ddill gyda 100 g o fêl ac arllwyswch bob 1 litr o ddŵr.
- Ar ôl 24 awr, rhowch y trwyth a'i ddefnyddio 10 ml dair gwaith y dydd.
Rysáit # 2:
- 10 pcs. garlleg wedi'i gymysgu â 400 ml o olew olewydd.
- Ar ôl wythnos, gellir defnyddio'r cymysgedd sy'n deillio o hyn ar gyfer gwisgo salad a bwydydd eraill.
Rysáit # 3:
- 350 g o garlleg (wedi'i dorri'n fân), arllwys 200 ml o alcohol.
- Ar ôl 10 diwrnod, dylai'r tyniad hwn fod yn feddw dair gwaith y dydd am 2 ddisgyn, wedi'i wanhau â llaeth.
Yn ardderchog yn diddymu powdwr colesterol o flodau linden sych:
- Gwnewch flawd o flodau calch mewn grinder coffi.
- Cymerwch y powdwr meddyginiaethol hwn dair gwaith y dydd am 10 g.
Ond cyn i chi ostwng y colesterol yn eich gwaed heb gyffuriau fel hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn sicrhau nad oes gennych alergedd lliniaru.