Yn gynnar nid yw pawb yn hoffi codi yn gynnar, ond mae'r cynnydd cynnar yn dod â'r "tylluanod" yn gynnar - maent yn mynd i'r gwely yn hwyr, felly mae'n anodd iawn iddynt ddeffro yn y bore. A sut i ddysgu i godi'n gynnar? Nid yw'r awdurdodau yn esbonio natur arbennig eu organeb.
Pam ei fod yn gynnar i godi'n gynnar?
Mae pawb sydd am wybod sut i ddysgu'n gynnar, mae seicolegwyr yn eich cynghori i ddod o hyd i gymhelliant da i chi, bydd yn eich helpu i ddeffro'n gyflym yn y bore cyn gynted ag y bydd ei angen arnoch. Yn y cyfamser, meddyliwch am sut i ysgogi eich hun, darllenwch sut y gall dringo'n gynnar fod yn ddefnyddiol.
- Pa mor anodd yw hi i gael amser, os na fyddwch chi'n arfer eich hun i godi'n gynnar. Cyn gynted ag y byddwch yn deffro, y mwyaf o amser fydd ar gyfer gwahanol faterion pwysig.
- Os byddwch chi'n deffro'n gynnar, ni allwch fagu ar y brechdan, gan geisio cael amser i'w wneud cyn mynd allan. Bydd gennych amser i gasglu'n dawel, paratoi brecwast a chwrdd â'r bore gyda gwên dros gwpan o de neu goffi poeth.
- Mae pobl sy'n astudio'r Vedas yn dweud bod angen mynd i mewn i'r gwely am 21-22 awr ar gyfer iechyd da ac i godi am 4-5 yn y bore. Wedi'i ddadlau gan y farn hon yw bod trefn o'r fath yn caniatáu i berson fyw mewn cytgord â natur. Ac mae'n codi arian i ni ar gyfer gampiau'r dydd.
- Mae gwyddonwyr yn dweud ein bod yn deffro traean o fywyd, ac os ydych chi'n cysgu un awr yn llai bob dydd, yna gallwch ennill cymaint â 7 awr ychwanegol yr wythnos. A beth rydych chi'n ei wario, penderfynu drosoch chi'ch hun.
- Y bore ar gyfer merched teuluol yw'r unig amser y gallant fod ar eu pen eu hunain gyda nhw eu hunain. Mae hyn wrth gwrs, yn amodol ar gynnydd cynnar. Ond os ydych chi'n cwrdd â gweddill yr aelwyd, yna sicrhewch chi am ddiffygion y bore a'ch trallod.
Sut i ddysgu i godi'n gynnar?
Ydych chi am ddeffro'n hawdd yn y boreau, ond ddim yn gwybod sut i gael eich hun i godi'n gynnar? Efallai y bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i gyrraedd eich nod a ddymunir.
- I ddeffro'n gynnar, mae angen i chi fynd i'r gwely yn rhy gynt na'r arfer. Ond peidiwch â mynd i'r gwely ar unwaith am awr neu ddwy cyn i chi gael ei ddefnyddio iddo. Mae'r corff mwyaf tebygol yn gwrthod "diffodd" mor gynnar, a byddwch yn treulio amser ychwanegol ar daflu o ochr i'r ochr ac yn aros am gysgu. Felly, dechreuwch ddefnyddio'r drefn newydd yn raddol. Yn gyntaf, gorweddwch am 15 munud ynghynt a deffro'n gynharach am yr un 15 munud. Cynyddu'r amser hwn yn raddol. Yn raddol, mae'r corff yn addasu ac yn dewis yr amser mwyaf cyfleus ar gyfer gaeafgysgu ac adfer.
- Ydych chi'n meddwl pa mor gyflym i ddeffro'n gynnar yn y bore a chadw golwg hyfryd am y diwrnod cyfan? Yna cewch ychydig o grosio. Er enghraifft, rhowch alaw uchel (yn ddelfrydol, hoff gân sy'n rhoi tâl am emosiynau cadarnhaol i chi) ar y cloc larwm a'i roi i ffwrdd felly mae'n rhaid i chi ddod i ben i'w droi. Ac anghofio am gyfnewid y cloc larwm am amser newydd! Bydd yn hwyliog ar gyfer y diwrnod cyfan yn darparu brecwast blasus, ni ellir colli codwyr cynnar, fel arall, ni fyddwch yn prin newid eich coesau drwy'r dydd.
- Dod i fyny, rhowch y larwm oddi arno ac ar unwaith yn gorchuddio'r gwely (pob un neu hanner), fel nad oes unrhyw demtasiwn i orweddu ac ychydig mwy o nap. Yn ddelfrydol, er mwyn gyrru'r freuddwyd yn gyfan gwbl, mae angen i chi wneud gymnasteg, o leiaf ychydig o ymarferion.
- Mae dod i ben yn llawer haws mewn ystafell ddisglair. Felly, peidiwch â chau'r ffenestri gyda'r nos gyda llenni trwchus, ac yn y gaeaf ar ôl deffro, trowch y golau ar unwaith.
- Er mwyn dod yn arfer â'r drefn newydd, bydd yn rhaid i chi ei arsylwi
hyd yn oed ar benwythnosau. Does dim byd i'w wneud, os ydych chi eisiau datblygu'r arfer o ddeffro yn y bore heb broblemau, yna gwnewch hynny. - Cyn mynd i'r gwely, ceisiwch beidio â gwylio'r teledu ers amser hir (yn enwedig y newyddion diweddaraf gyda manylion gwaedlyd a ffilmiau arswyd), ac nad ydynt yn eistedd ar y cyfrifiadur. Yn syrthio yn gyflym yn cysgu ac yn hawdd i ddeffro bydd yn helpu awyr iach yn yr ystafell. Felly peidiwch ag anghofio ei aer.
Mae "tylluanod" brodorol yn eithaf anodd eu haddasu i drefn newydd y dydd, ond mae hyn yn bosib gyda'r lefel briodol o ddyfalbarhad. Felly peidiwch â rhoi'r gorau iddi a bydd y fuddugoliaeth i chi! Byddwch chi'n dal i garu i gwrdd â'r haul!