Mae metaboledd yn gyfres o gyfansoddion cemegol sy'n darparu gweithgaredd hanfodol a thwf celloedd. Mae'r gyfradd metabolig, fel rheol, wedi'i etifeddu.
Pobl- "zhivchikov" metaboliaeth gyflym, ei arwyddion:
- gweithgarwch cynyddol;
- di-ordewdra i or-bwysau;
- siâp corfforol da.
Mae pobl o'r fath yn hawdd deffro ac yn dechrau gweithio, yn llai blinedig ac yn llai tebygol o ddioddef iselder ysbryd.
Mae metaboledd araf yn gwneud rhywun yn aflonydd, yn ddiog, yn dueddol o fraster ac yn gysglyd. Gall afiechydon y system endocrin a'r cefndir hormonaidd afreolaidd achosi anhwylderau hyn, ond yn amlaf mae'r metaboledd araf yn ganlyniad i ddeiet anghytbwys a gweithgaredd corfforol isel.
Metabolaeth ac oedran
Mewn pobl iach a anwyd gyda metaboledd cyflym, mae metaboledd fel arfer yn arafu yn ystod oes. Mewn menywod ar ôl 30 mlynedd bob chwe mis, mae cyfradd y prosesau metabolig yn gostwng 2-3%. Meddygon yn dweud nad yw'r broblem yn oedran, ond mewn hypodynamia a diffyg maeth. Felly, yn gyflym i adfer metaboledd ac oherwydd mae angen cywiro ffigur yn ôl pob tebyg.
Egwyddorion cyflymu metaboledd
Gan fod eisiau colli pwysau, peidiwch â chipio ar unwaith ar gyfer tabledi ar gyfer metaboledd cyflym. Mae yna ffyrdd mwy naturiol o gyflymu metaboledd.
- Ffracsiynau pŵer. Bwyta o leiaf bum gwaith mewn darnau bach. Mae'n brecwast pwysig iawn - mae pryd y bore yn cyflymu'n sylweddol y metaboledd.
- Balans. Mae angen i'r corff gael y norm o broteinau, brasterau a charbohydradau. Mae cyfyngu'ch hun i gymryd unrhyw fwyd o blaid un arall yn ddiwerth ac yn niweidiol. Mae'n hawdd cyfrifo'r diet cywir yn ôl tablau arbennig, gan ddibynnu ar bwysau corff, oedran ac uchder.
- Naturioldeb. Ni ddylai cynhyrchion a ddefnyddir ar gyfer metaboledd cyflym gael unrhyw beth i'w wneud â bwyd cyflym. Anogir y bwyd mwyaf iach â cholesterol isel a chadwolion.
- Màs cyhyrau cynyddol. Mae'r pylokylogram o feinwe adipose yn defnyddio dim ond 2 o galorïau y dydd, a chyhyrau - 35 o galorïau! Mae adeiladu cyhyrau yn eich galluogi i golli pwysau a chyflymu
- Gweithgaredd corfforol. Yn ystod y dosbarthiadau yn y gampfa, mae metaboledd wedi'i gyflymu gan 20-30%, yn raddol yn dod yn ôl i arferol ar ôl hyfforddiant. Dosbarthiadau noson defnyddiol, y mae angen eu cwblhau heb fod yn hwyrach na 3 awr cyn amser gwely.
Dŵr a metaboledd
Y prif gyfranogwr yn y metaboledd yw dŵr. Mae angen ichi ei yfed gymaint ag y bo modd.
Yn effeithiol ar gyfer metaboledd cyflym a gweithdrefnau dŵr:
- cawod cyferbyniad;
- baddonau poeth (10-15 munud);
- sauna, sawna.