Yn flaenorol, roedd gweithdrefnau chwistrellu'n boblogaidd iawn. Heddiw, er gwaethaf y ffaith bod rhythm bywyd crazy, pwysau cyson, diet afiach ac ecoleg gwarthus yn tanseilio imiwnedd yn fethus, mae llawer o bobl yn anghofio ffyrdd caledu. I rai, maent yn ymddangos yn gwbl aneffeithiol, ac mae rhywun yn cyfeirio at y diffyg amser.
Beth yw'r 10 prif ffordd o galedu?
Mae'n bwysig deall mai gweithdrefnau caledu rheolaidd yw'r unig ffordd ddiogel ac eithriadol o effeithiol o gynnal eich iechyd eich hun. Ac wrth y ffordd, ni fydd angen cymhwyso hyd yn oed ymdrechion arbennig ar gyfer gwneud y mwyafrif ohonynt.
Felly, mae'r ffyrdd sylfaenol o galedu yn edrych fel hyn:
- Mae caledu aer yn fwyaf adnabyddus. Rydych chi'n troi atynt, heb wybod eich hun eich hun - wrth gerdded yn y goedwig neu yn unig yn y parc. Yn ystod teithiau cerdded, mae gronynnau ocsigen yn treiddio'r corff trwy'r llwybr anadlol a'r croen. Yn arbennig o ddefnyddiol yw aer y gaeaf.
- Dull caledi ychydig yn fwy soffistigedig - llif aer. Mae'n gofyn am gefnogwr cartref arbennig. Mae angen y ddyfais i weithio ar y corff gydag oer.
- Wrth gwrs, mae baddonau solar yn ddefnyddiol, ond dim ond mewn symiau rhesymol a phan na all pelydrau uwchfioled niweidio'r corff (tan 11-00 ac ar ôl 17-00).
- Mae gweddill y môr yn dda, nid yn unig am y cyfle i anadlu aer wedi'i gyfoethogi â sylweddau defnyddiol. Yn ffafriol ar gyflwr iechyd, mae bathio hefyd yn effeithio.
- Dull anghonfensiynol o galedu - cerdded yn droedfedd. Bydd cerdded ar hyd yr wyneb rhyddhad yn hyfforddi'r llongau ac yn lleihau chwysu. Ac fe fydd y weithdrefn yn helpu i gael gwared ar galwadau.
- Nid yw'n werth ei chwalu gyda baddonau stêm, ond o dro i dro mae trin y corff gyda thymheredd uchel yn ddefnyddiol iawn.
- Nid yw gweddill y gaeaf nid yn unig yn ddiddorol, ond hefyd yn ddefnyddiol. Mae'n helpu i galedu ar yr un pryd â symud, solar ac aer
baddonau, yn datblygu'r system cyhyrysgerbydol ac yn hyrwyddo normaleiddio anadlu. - Mae'n amhosib peidio â sôn am y dull caledu gyda dŵr . Nid oes angen arllwys ar unwaith o'r bwced. I ddechrau, gallwch geisio rhwbio. Bydd hyn yn ddefnyddiol eisoes!
- Mae gorchuddio eira yn weithdrefn eithafol, ond yn effeithiol iawn. Yn enwedig os ydych chi'n ei wario ar ôl bath.
- Nofio yn y gaeaf neu, yn fwy syml, mae nofio gaeaf yn caledu i weithwyr proffesiynol. I'r effaith o dymheredd isel iawn, mae angen paratoi'r corff yn ofalus.