Mae syndrom blinder cronig yn ffenomen eithaf aml ar gyfer menywod modern sy'n arwain ffordd o fyw weithgar. Ei brif amlygiad yw ymdeimlad hir eglur o wendid, dirywiad cryfder, gwendid. Nid yw'r mecanwaith o ddatblygiad y clefyd hwn wedi'i sefydlu'n union, ac mae yna nifer o resymau ysgogol posibl: camweithrediad y system imiwnedd, gorlifiad corfforol a meddyliol, straen, anhwylderau seiciatrig, heintiau firaol,
Trin blinder cronig
Sut i drin blinder cronig, pa driniaeth benodol fydd ei hangen, gall y niwrolegydd neu'r therapydd benderfynu. Ar yr un pryd, waeth beth yw achos blinder cronig, sail y driniaeth yw addasu'r norm gweithio, gorffwys a chysgu. Gan ein bod ni i gyd yn unigol yn ein hanghenion ac arferion, mae gan bawb wahanol amodau gwaith, amodau byw, ac ati, mae'n amhosibl datblygu rheolau cyffredinol sy'n addas ar gyfer pob claf. Fodd bynnag, fodd bynnag, mae'n bosib rhoi sawl argymhelliad pwysig ar ei ben ei hun, a bydd ei arsylwi yn helpu i drefnu trefn bersonol o'r dydd, gan ganiatáu i'r corff ddosbarthu a derbyn llwythi a gweddill, sef:
- Dylai cysgu nos ddal o leiaf 8 awr.
- Dylai'r gwaith sy'n mynnu bod gweithgarwch meddyliol yn cael ei wneud yn ail gyda gweithgaredd corfforol.
- Mae angen cadw at amser penodol o fynd i'r gwely a deffro;
- Ewch i'r gwely mewn ystafell awyru'n dda.
- Mae angen ichi gadw at yr amserlen prydau bwyd, a dylai'r cinio fod yn hwyrach na dwy awr cyn amser gwely.
- Mae'n ddymunol mynd â theithiau cerdded bob dydd yn yr awyr iach.
Gall adfer yr arbenigwyr cyflwr emosiynol a meddyliol argymell meistrolaeth o dechnegau ymlacio, hyfforddiant awtomatig . Hefyd, dylech gael gwared ar arferion gwael, yfed te cryf, yfed coffi, cadw at ddeiet iach a defnyddio digon o hylifau.
Wrth drin blinder cronig, gellir defnyddio cyffuriau hefyd: enterosorbents, gwrthhistaminau, gwrth-iselderyddion, imiwnocsoryddion, cymhlethdodau fitamin, ac ati. Yn aml, rhagnodir gweithdrefnau ffisiotherapi, tylino, ffisiotherapi.
Trin meddyginiaethau gwerin cronig
Yn y cartref, gall amrywiaeth o ryseitiau o feddyginiaeth draddodiadol ategu'r driniaeth o fatheg cronig. Yn y bôn, at y diben hwn, argymhellir paratoadau sy'n seiliedig ar blanhigion meddyginiaethol gydag adferol, eiddo lliniaru sy'n cynyddu ymwrthedd straen.
Rysáit ar gyfer infusion
Cynhwysion:
- taflen o lynynen - llwy fwrdd;
- taflen o fefus - llwy;
- dŵr - 0.5 litr.
Paratoi a defnyddio
Arllwyswch ddeunyddiau crai gyda dŵr berw, gan osod mewn thermos, adael am 40 munud. Hidlo, rhowch un gwydr mewn ffurf gynnes dair gwaith y dydd cyn prydau bwyd.