Mae tylino yn weithdrefn unigryw sy'n helpu i leddfu blinder, tensiwn, a hapus. Tylino yn ôl clasurol yw'r math mwyaf cyffredin o dylino, sy'n cael ei ddefnyddio i leddfu poen, gyda chlefydau'r organau mewnol, ar gyfer normaleiddio'r wladwriaeth seicogymwybodol, ac ati. Mae yna rai cyfrinachau o gadw'r tylino yn ôl yn ôl, a fydd yn cael ei drafod yn yr erthygl hon.
Cam paratoi
Yn ystod y tylino, dylai'r holl gyhyrau fod mor ymlaciol â phosib. I wneud hyn, gorweddwch ar eich stumog (mae'r pen yn troi i'r dde neu'r chwith), rhowch glustog gwastad o dan eich stumog, a rholio o dan eich coesau.
Fe'ch cynghorir i ddefnyddio hufen arbennig neu olew tylino ar gyfer y tylino cefn. Cymhwysir swm bach o un o'r meddyginiaethau hyn i groen cefn y claf ac i ddwylo'r myfyriwr.
Sut i wneud tylino yn ôl clasurol?
Mae'r dechneg o dylino clasurol yn ôl yn seiliedig ar wyth techneg tylino: strôcio, rhwbio, penlinio, gwasgu, symud, ysgwyd, dirgrynu a ysgwyd. Mae pob un o'r technegau wedi'u hanelu at effaith benodol ar y croen, cylchrediad gwaed, system nerfol, meinwe braster.
Caiff tylino ei berfformio ar hyd y llongau lymffatig i'r nodau lymff mawr. Yn y bôn, mae gan bob symudiad gyfeiriadoldeb o'r gwaelod i fyny. Yn uniongyrchol, ni ellir masio nodau'r asgwrn cefn a'r lymff.
Felly, gadewch i ni ystyried amrywiad o'r broses ddilyniannol o dylino clasurol yn ôl:
- Stroking. Gyda dwy law wedi'i gau i ddal yn y cyfeiriad o'r waist ar hyd y asgwrn cefn, gan ledaenu ei ddwylo i ochrau'r sgapula. Dylai'r symudiadau fod yn llyfn, llithro, heb syrffiau a phwysau. Ailadroddwch y weithdrefn 5 - 7 gwaith.
- Sbwriel. Mae hon yn dechneg fwy dwys, y gellir ei berfformio â beichiog (rhoi un llaw ar y llall). Caiff y trimio ei berfformio gan y sylfaen palmwydd yn rectilinear, yn gylchol neu'n gyflym ym mhob cyfeiriad. Ailadroddwch 3 - 4 gwaith, yna perfformiwch gymaint o strôc.
- Kneading. Ar gyflymder araf, heb bwysau sydyn, perfformiwch symudiadau troellog gyda chnau'r bysedd yn y cyfeiriad o'r waist i fyny, gan ledaenu'r arfau i ochrau'r sgapula. Ailadroddwch 3 - 4 gwaith, gan gymryd rhannau gwahanol o'r cefn.
- "Clymio". Mae ymylon allanol y palmwydd yn gwneud symudiadau sy'n debyg i saethu, ar un ochr ac ar ochr arall y cefn. Ar ôl hynny, gwnewch 3 - 4 strôc.
- "Ymestyn". Crafwch y croen yn ofalus rhwng y bysedd mawr a'r bysedd eraill o'r ddwy law. Symud ymlaen a byseddu, symudwch y "ton" o'r waist i'r gwddf. Ailadroddwch 2 - 3 gwaith ar bob ochr i'r cefn, gan gipio gwahanol ardaloedd, yna rhwbiwch eich cefn gyda palms.
- Pats. Rhowch ddwylo ychydig yn ymlacio, taro gyda'i ddwylo ar wyneb cyfan y cefn.
Cwblhewch y tylino gyda'r un dull ag yn y dechrau.
A all brifo'r tylino cefn?
Wrth gychwyn ar y weithdrefn, mae'n werth cofio bod tylino nid yn unig yn elwa, ond hefyd yn niweidio. Mae yna nifer o wrthdrawiadau ar gyfer tylino cefn:
- tymheredd corff uwch ;
- prosesau llidiol aciwt yn y corff;
- afiechydon dermatolegol;
- argyfwng gwaedus;
- afiechydon gwaed;
- anhwylderau cwystroberfeddol;
- clefyd y galon difrifol, ac ati
Os penderfynwch wneud y tylino eich hun, arsylwch y dechneg o'i wneud ac nid ydych yn gwneud llawer o ymdrech (rhag ofn poen, dylid stopio tylino). Gall tylino diofal arwain at niwed i'r meinwe nerfus neu gyhyrau. Felly, mae'n well i ymddiried yn y broses hon i arbenigwr.