Yn aml, mae achos iselder ôl-ben ac anfodlonrwydd menywod â'u golwg yn newid amlwg yn y ffigur ac, yn arbennig, ymddangosiad y gweladwy i'r abdomen o'i amgylch. Mae hyn yn eithaf naturiol, oherwydd ar gyfer lleihau'r gwter ac mae'n dychwelyd i'w gyfnod gwreiddiol yn gofyn am amser penodol, sydd fel arfer hyd at 40 diwrnod.
Yn ogystal, yn ystod beichiogrwydd, gosodir haenen braster eithaf trwchus ar wal yr abdomen o bob menyw, a gynlluniwyd i amddiffyn y plentyn sydd heb ei eni rhag effeithiau ffactorau allanol amrywiol. Yn hyn o beth, mae'r rhan fwyaf o famau ifanc ar ôl rhoi genedigaeth, mae'r cwestiwn yn codi, sut i ddod â'r stumog mewn trefn. Yn yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych am hyn.
Sut i fwyta i gael gwared ar yr abdomen yn gyflym ar ôl genedigaeth?
I adfer eich hen ffigur cyn gynted â phosibl, mae angen ichi wneud addasiadau i'ch diet dyddiol . Dychwelwch yr abdomen a rhannau eraill o'r corff i'r ffurflen ar ôl rhoi genedigaeth i'ch helpu gydag argymhellion o'r fath fel:
- ar y pryd, eithrio'r bwydydd wedi'u ffrio a'u mwg yn eu diet. Coginiwch am gwpl, coginio neu fudferu;
- lleihau'r defnydd o fara ac unrhyw gynhyrchion blawd eraill;
- ceisiwch osgoi hufen iâ a melysion. Hefyd, gwrthod ychwanegu siwgr i de;
- ailosod mayonnaise gydag hufen sur;
- wrth goginio, peidiwch â defnyddio menyn, rhoi llaeth yn ei le neu ddefnyddio olew olewydd;
- bwyta'n aml, ond mewn darnau bach;
- Peidiwch â gwneud byrbrydau. Gall hyd yn oed darn bach o hadau cnau neu blodyn yr haul, a fwyta rhwng prydau bwyd, effaith negyddol iawn ar eich ffigwr.
Sut i gael gwared ar yr abdomen llawen yn effeithiol ar ôl yr enedigaeth gyntaf neu ail?
Oherwydd natur arbennig y corff benywaidd, mae'r croen ar bolyn mam ifanc ar ôl genedigaeth y babi yn aml yn dod yn flinedig ac yn ffynnu. I gywiro'r sefyllfa, efallai na fydd un addasiad o faeth yn ddigon, mae angen gwneud ymarferion gymnasteg.
Mae llwyth corfforol trwm yn ystod yr adferiad o enedigaeth i famau ifanc yn cael ei ysgogi'n fawr, felly peidiwch â mynd i'r gampfa ar unwaith ac amlygu'ch hun i gael hyfforddiant craf. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n ddigon i gerdded bob dydd gyda pysgod mewn parciau a pharciau am o leiaf 2 awr, gan ei fod nid yn unig yn helpu i golli pwysau, ond mae'n hynod ddefnyddiol i'r babi.
Tua 6-8 wythnos ar ôl proses geni naturiol, gall mam ifanc ddechrau ymarfer. Er mwyn adfer elastigedd i groen y stumog a chael gwared â'r "bag" a ffurfiwyd ar ôl ei gyflwyno, cewch eich cynorthwyo gan gymhleth fel:
- Gorweddwch ar eich cefn ar y llawr neu arwyneb caled arall, blygu'ch pen-gliniau, a chysylltwch eich dwylo a'u taflu tu ôl i'ch pen. Yn wahanol, llusgo pob penelin i'r pen-glin gyferbyn, tra'n cadw cefn y di-blaid. Ailadroddwch yr ymarferiad o leiaf 20 gwaith ar bob ochr.
- Yn aros yn yr un sefyllfa, gosodwch y stopiau mewn unrhyw ffordd bosibl.
Gollwch a gostwng y torso yn ofalus. Gwnewch hyn o leiaf 30 gwaith. - Sefwch i fyny, gosodwch eich traed i led eich ysgwyddau ac fe aeth 20 o weithiau ym mhob cyfeiriad, gan gadw'ch cefn yn syth.
- Am chwarter awr, trowch y hula-cylchdro tylino.
Yn olaf, os yw'r holl fesurau hyn wedi bod yn aneffeithiol, bydd tynnu'r abdomen estynedig ar ôl genedigaeth yn eich helpu chi fel llawdriniaeth abdominoplasti. Mae'r weithdrefn lawfeddygol hon yn eithaf anodd ei drosglwyddo, ond mae'n helpu i gyflawni'r ffigur delfrydol yn y cyfnod byrraf posibl.