Mae gyrwyr sy'n gyrru eu ceir yn rheolaidd, yn tystio damweiniau ofnadwy ar ffyrdd a ffyrdd y ddinas. Ychydig iawn sy'n gwybod bod tua 20% o ddamweiniau'n digwydd oherwydd cysgu'r gyrrwr y tu ôl i'r olwyn. Sut i beidio â chysgu yn yr olwyn ac achub bywyd i chi'ch hun a defnyddwyr eraill y ffordd?
Pam ydych chi am gysgu wrth yrru?
Efallai y bydd y rhesymau dros dueddu i gysgu tu ôl i'r olwyn yn amrywio. Er mwyn dileu'r broblem hon, mae angen ichi benderfynu arno. Mae Somnyddion yn galw'r prif resymau:
- Diffyg cwsg cyson, oherwydd y mae'r corff yn profi straen difrifol .
- Clefyd niwrolegol yw narcolepsi lle nad yw'r ymennydd yn rheoli cysgu.
- Mae Hypersomnia yn glefyd y system nerfol.
- Apnea niferoedd - cynnydd yn y tragwydd yn ystod y dydd oherwydd stopio anadlu yn y tymor byr yn aml yn y nos.
- Cymryd meddyginiaeth, yn aml gydag effaith sedative.
- Ysmygu ac yfed alcohol.
- Yn ystod oerfel, gall awdaminosis, anemia, anghydbwysedd hormonaidd gael ei achosi gan drowndod.
Sut i beidio â chwympo'n cysgu wrth yr olwyn - cyngor
Mae gyrwyr profiadol sy'n aml yn gorfod gyrru am sawl awr ar y tro ac ar adegau gwahanol o'r dydd yn gwybod sut i beidio â chysgu yn yr olwyn. I wneud hyn, ceisiodd pob un ohonynt lawer o ffyrdd a dewisodd yr un sy'n addas iddo. I ddechreuwyr, maent yn fwy tebygol o gynghori, yn gyntaf oll, i gael cysgu noson dda cyn y ffordd ac nid ei gynllunio yn ystod y nos. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig, fel nad yw cysgu yn yr olwyn yn achosi anffodus, stopiwch yn y parcio a chwympo am 20-30 munud. Fel rheol, mae'r amser hwn yn ddigon i barhau â'r daith.
Dulliau i beidio â chysgu yn yr olwyn
Os oedd yn rhaid i chi fynd ar daith yn nes ymlaen o'r dydd ac rydych chi'n aros am bellter, gallwch ddod o hyd i ffyrdd defnyddiol o beidio â chwympo'n cysgu yn yr olwyn yn y nos. Mae un o'r opsiynau syml a fforddiadwy ar gyfer gyrwyr profiadol yn galw sgwrs gyda chyd-deithiwr. Mae sgwrs ddiddorol yn gofyn am weithgaredd egnïol gweithredol. Ar gyfer sgwrs llawen, mae amser yn hedfan heb anwybyddu, ond peidiwch â throi i ffwrdd oddi wrth eich cyd-deithiwr, ond mae angen i chi fonitro trafnidiaeth ar y ffordd yn fanwl.
Os ydych chi'n teithio ar eich pen eich hun, gallwch chi gael hyd i ddiodydd adfywiol, megis coffi neu de cryf. Nid yw meddygon yn argymell defnyddio ynni. Am beth amser byddant yn adfer bywiogrwydd i'r corff, ond byddant yn chwythu chwyth cryf i'r system cardiofasgwlaidd. Mae llawer o yrwyr tryciau yn cael eu stocio gyda darpariaethau bach, megis hadau blodau'r haul, cnau, cracion, canhwyllau bach. Maent yn tynnu sylw'r gyrrwr rhag meddwl "Sut i beidio â chysgu tu ôl i'r olwyn."
Ffordd arall wedi'i brofi yw cnoi gwm, o ddewis menthol. Ac nid dim ond blas adfyfyriol, ond twyll yn yr ymennydd sy'n credu ei bod hi'n amser treulio bwyd.
Tabl, er mwyn peidio â chysgu tu ôl i'r olwyn
Tabl "ynni" a ddatblygwyd gan wyddonwyr, nid yn unig i beidio â chysgu'n olynol i'r olwyn. Mae llawer o bobl yn cael eu gorfodi i weithio yn y nos, ond ni all pob organeb wrthsefyll llwyth o'r fath. Nodwedd unigryw o'r tabledi yw'r cyfleustra sy'n cael ei ddefnyddio, yn wahanol i'r diodydd bywiog mewn caniau. Fel rheol, maent yn cynnwys fitaminau amrywiol, taurin a chaffein. Cyn y daith a gynlluniwyd, gallwch yfed piliau ynni ar y cwrs ar ôl ymgynghori â'r meddyg. Gall dosau amrywio ym mhob achos yn dibynnu ar wahanol ddangosyddion.
Pan ddylai hunan-weinyddu ddilyn y cyfarwyddiadau i'r cyffur yn llym. Mae tabledi cyffredin yn cynnwys:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Breichled rhag cysgu y tu ôl i'r olwyn
I beidio â chysgu tu ôl i'r olwyn, mae arbenigwyr yn dod o hyd i ddyfeisiau newydd. Mae gan y farchnad breichledau sy'n helpu'r gyrrwr i reoli ei gyflwr. Mae'r ddyfais yn cael ei roi ar y fraich ac yn rhwystro difrod yr adwaith galfan-galfanig. Mae'r breichled yn mesur ymwrthedd trydanol y croen ac yn pennu cyflwr ymateb y gyrrwr. Os bydd yn disgyn, bydd yr uned yn arwydd. Gall fod yn ysgafn, yn gadarn neu'n dirgrynu. Gan yr arwyddion hyn, mae person yn dysgu y gall ef syrthio i gysgu mewn ychydig funudau.
Cerddoriaeth, i beidio â chwympo yn cysgu tu ôl i'r olwyn
Mae angen gosodiadau cerddorol mewn ceir nid yn unig ar gyfer cysur y gyrrwr a'i deithwyr. Mae ffeiliau sain yn ffordd ddibynadwy o ymladd â chysgu wrth yrru. Mae gwrando ar eich hoff ganeuon yn helpu i wella eich hwyliau a'ch gweithgarwch ymennydd. Gallwch stocio ar y ffordd gyda llyfrau clywedol diddorol gyda stori gyffrous, dim ond y prif beth yw peidio â cholli eich gwyliadwriaeth o dan atgenhedlu anhygoel. Caneuon. a fydd yn helpu i gadw'r gweithgaredd:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pwmp.
- Malaa - Bylina.
- Feat MiyaGi & Endgame. Rem Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona a Altuhov radio golygu).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - Ar ac ymlaen.
- Rita Ora - Eich Cân.
- Zara Larsson ff. Ty Dolla Sing - Felly Da (Goldhouse Remix).
- Amigos - Gadewch i Chi Caru Chi.
- Benny Benassi - Mae cariad yn ein cadw ni (Dmitry Glushkov remix).
Os ydych mewn car ynysu ysblennydd, mae dull arall wedi'i brofi, gan beidio â chysgu yn yr olwyn - ceisiwch ganu, ac yn uchel. I rai, efallai y bydd y dull hwn yn ymddangos yn rhyfedd, ond mae'n "gweithio". Yn ystod canu uchel, mae mwy o ocsigen yn mynd i mewn i'r ysgyfaint, sy'n llenwi'r corff cyfan. Mae'n hyrwyddo ei ddeffro ac yn gwneud i'r ymennydd weithio'n weithredol.